Не психуй! Забей на тревогу - Андрей Хватков

Через пару месяцев после завершения наших сессий мне пришла от нее смс-ка о том, что у нее все хорошо, она в счастливых отношениях с мужчиной. Ей есть кому отдать внимание, тепло и заботу. Раньше она пыталась перестраховаться, тратила деньги на кучу анализов, чтобы избежать надуманной смерти и всевозможных рисков, вот только никаких гарантий тут быть не может. Парадокс: чем сильнее человек хочет быть здоровым, тем больше он боится болезней.

Страх смерти – это верхушка айсберга, важен не он сам, а те убеждения, которые за ним стоят. Перестав концентрироваться на себе, моя клиентка успешно поборола свои тревоги. Это просто мысли, не нужно искать в них глубинный скрытый смысл. Важен не сам страх смерти, а те убеждения, которые за ним стоят. Отказываемся от них! Страх смерти однозначно уходит, когда у человека есть четкое ощущение того, что он живет полноценной жизнью, и он точно знает, чего хочет и что в ней следует изменить. Надо двигаться только вперед! Не выпадайте из жизни, не «убегайте» внутрь своей головы. Там же так тесно и темно, точно вам говорю! Мозгу-то место мало, а еще человек туда зачем-то лезет!

Мы поговорили о психических феноменах, которые манипулируют нами и формируют поведение избегания. Теперь самое время обсудить «старые рельсы», по которым человек ездит в своей голове туда-сюда, как электричка, по одному и тому же маршруту и графику.

Моему возмущению нет предела! Ну почему человеку досталась психика, которая упорно цепляется за привычки, стереотипы и ненавидит перемены! Психика ничего не хочет менять. Она обожает проверенные схемы и шаблоны поведения, ей сразу становится спокойнее и проще. Жить по заведомо известному сценарию, по одному и тому же расписанию – чем-то напоминает движение маршруток и поездов, не правда ли? А что же представляют из себя все наши принципы, правила и установки? Правильно, всего лишь результат деятельности нервных клеток. Считать себя уникальными и неповторимыми, конечно, можно, но честнее признать, что мы лишь набор потребностей и привычек. Давайте немного поговорим про человеческие автоматизмы.

Лично у меня автоматизмы в голове ассоциируются с автопилотом. Во многом мы живем по привычке и большинство вещей действительно делаем машинально изо дня в день, не отдавая себе в этом отчета. Человек одинаковым способом ест, моет посуду, принимает душ и вытирается полотенцем, неизменным маршрутом добирается на работу, в одно и то же время уходит на перерыв и звонит родственникам.

Не преувеличиваем ли мы значимость своих привычек? Психика-то стремится к стабильности, простоте и отсутствию перемен. Она, подобно хомяку в клетке, умеет отлично адаптироваться, используя то, что имеет. У грызуна есть вода, корм и маленький домик, а больше ничего и не нужно. Схожим образом рассуждает наша психика, потому что она наследие животного мира. Только вот человек не хомяк. Вам не кажется, что он постепенно становится заложником определенного сценария? Он перестает ориентироваться на внешние обстоятельства и свои потребности, у него, как у робота, практически отсутствуют эмоции. А потом человек удивляется, что теряет вкус к жизни и ощущает только апатию, безразличие и скуку. Ничего не радует, ничего не хочется, ничего не интересно. По большому счету для психики это нормальный вариант, он ее устраивает, а вот человек эмоционально напоминает пресытившегося зверя в зоопарке. Вроде ему обеспечили сносные условия, приближенные к дикой реальности, но это все равно не то. Клетка, режим и расписание, одно и то же каждый день.

Жизнь течет по накатанной, и тем больше психика скупа на эмоции, ведь им попросту неоткуда взяться. Человеку все понятно и привычно, ничего нового у него не происходит. Забавный парадокс! У него в целом все хорошо, без особых потрясений, и одновременно его ничего не радует. У него не получается ощутить ту наивную детскую радость, получить искреннее удовольствие. Он не в состоянии переключиться с отработанного тоскливого сценария. Очевидно, пора выбираться из этой трясины! Стабильность – это хорошо, но если вода не двигается, она превращается в болото. Психика и мозг не исключение! Они тоже тухнут. Вы хотите новых эмоций, ощутить прилив энергии? Тогда покиньте зону комфорта! Как? С помощью других людей! Встречайтесь, общайтесь, займитесь чем-нибудь вместе, сходите в новое место! Знаете, как пройдет ваш день или вечер? Поменяйте в нем хоть что-нибудь! Не ставьте никаких целей, просто сделайте что-то непривычное для вашего мозга. Мотивация и действие – лучшее средство против апатии. Не гадать, не прогнозировать, а пробовать и делать. Смотреть на ситуацию иначе, пересмотреть свои принципы и установки. Это очень важный момент: вы должны максимально осознать те убеждения, на которых строился предыдущий сценарий. Замените его «скелет» так, как если бы играли в LEGO. Достаточно отказаться хотя бы от одного своего правила, чтобы вы уже начали действовать и жить по-новому.

Время поговорить о тревожных принципах: их не так много, но они причиняют немало дискомфорта. Познакомимся с ними?

Если навязчивая мысль напоминает старую виниловую пластинку, то принцип – как упавшее на дорогу дерево. Его нельзя обойти, перешагнуть или отпихнуть от себя. Если уж он появляется, то это всерьез и надолго: он постепенно вызревает и прорастает на плодотворной почве из убеждений. Наверняка в своей жизни вы не раз встречали людей, для которых в любой ситуации важнее всего были собственные принципы! По щелчку пальцев, с полуслова вы находили с ними общий язык и спокойно приходили к компромиссу, да? Шутка – конечно же, нет! Такие люди похожи на слепых котят: они не могут смотреть на факты непредвзято, обзор им загораживают принципы.

А вы знаете еще какие-нибудь недостатки упорного следования принципам? Они точно есть! Три главных минуса: тревога, агрессия и напряжение. Человек излишне эмоционально реагирует на возникающие у него в голове мысли. Агрессия – частый спутник принципов. Да, в каких-то ситуациях она полезна и нужна, несет в себе конструктивное решение. Но зачем искусственно копить ее, провоцировать своими же убеждениями? Зачем катить бочку на самого себя? Это ничего не даст, кроме негатива. Вот задумайтесь на минутку: когда вы раздражались, это было вызвано конкретными обстоятельствами или тем, как вы оценивали ситуацию через призму принципов? Мало того, они еще и искажают суждения и выводы человека, заставляя его вешать на все ярлыки. Это превращает его в раба собственной психики. Я не являюсь противником принципов, но они расшатывают нервную систему! За ними прячется страх отступить от навязанных самому себе правил. Самые распространенные тревожные принципы: гиперответственность, пунктуальность, чрезмерная аккуратность (педантичность), самоконтроль и перфекционизм. Про некоторые вы уже хорошо знаете, не буду повторяться. А вот на перфекционизме остановимся поподробнее!