Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Эстетическая флебология – новое слово в медицине, кстати, очень модное. Поэтому нередко к флебологам обращаются молодящиеся женщины. Их приходится разочаровывать: сначала надо решить основную проблему и восстановить кровоток, снизить риск отрыва тромба, а потом уже «делать ей красиво».

Пока избавиться от наследственной предрасположенности заболеть варикозом, как и отменить нагрузки на ноги, человечеству не удается. Поэтому флебологи советуют позаботиться о сохранении красивых ножек их обладателям заранее. Возможность заболевания сводят к минимуму (исключая остальные, длительно существующие факторы риска), изменив образ жизни и позаботившись о профилактике. Не стоит дожидаться появления венозных «гроздьев» и тем более сосудистых осложнений. Используйте позиционные разгрузки. Работая стоя, давайте отдых ногам – поднимите их, если не на стол, то хотя бы на стул, походите, даже просто переминайтесь. Тогда мышцы будут проталкивать кровь по сосудам, препятствуя застою. Если вынуждены подолгу стоять, да еще в обуви на каблуках, походите босиком, как можно шире растопыривая пальцы. Поочередно поднимайтесь то на носки, то на пятки, будто приплясывая. Сделайте пару-тройку приседаний, 2–3 минуты постойте на пятках, подложив под ступню толстую книжку – своеобразный антикаблук. Избегайте каблуков выше 4 см, обуви на плоской подошве, неудобной – узкой, тесной. Каблук 3,5 см оптимален для любого человека: дает достаточный изгиб стопы, чтобы она работала, обеспечивала мышечную помпу, перегоняющую кровь. Не забывайте о стельках с правильным супинатором. Ложась спать, держите ноги на 15 см выше уровня сердца с помощью валика или подняв изножье кровати.

Характерно, что число осложнений варикоза увеличивается летом. При жаре и воздействии прямых солнечных лучей снижается тонус вен, а с ним и равномерность тока крови, что ведет к повышению ее вязкости – риску тромбообразования. Обладателям варикоза нельзя перегреваться, исключите горячие и солнечные ванны, посещение солярия и сауны, парной, тепловые процедуры. Предпочтите прохладный душ, расположив ноги горизонтально. Можно употребить охлаждающие гели или мази (лиотон, тромблесс, венозол). Еще лучше для улучшения тонуса – ежедневный контрастный душ ввечеру. А отекшие усталые ноги полезно протирать льдом, приготовленным из настоев листьев шалфея, василька или травы тысячелистника. Если уставшие ноги разболелись, разотрите их смесью оливкового масла с солью из расчета 1 чайная ложка соли на стакан масла или смесью лимона (можно сока) с растительным маслом (поровну). Уставшие ноги с загрубевшей кожей хорошо успокаивает и смягчает компресс из пшеничных отрубей. «Обувшись» в кашицу из разведенных водой отрубей, подержите «галоши» до полного высыхания, затем смойте водой и смажьте ноги кремом.

Соком тысячелистника, выжатым из листьев, еще в Древней Руси заживляли старые язвы.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 часть сухих цветков ромашки

• 3 части тысячелистника

• 1 стакан несоленого свиного сала

Приготовление:

Смешать ромашку и тысячелистник. Растереть со свиным салом. Полученную мазь для компрессов использовать зимой.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 4 ч. л. льняного семени

• 1 л воды

Приготовление:

Залить семена водой. Кипятить 10–15 минут. Накрыть кастрюлю крышкой, поставить в теплое место на час. Для улучшения вкуса отвара можно добавить лимонный сок. Пить 2 раза в день по 1/2 стакана. Отвар способствует снятию отеков.

Не стоит пользоваться одеждой, стесняющей движения в плечах и бедрах. Зато настоятельно рекомендуется взять на вооружение препятствующий переполнению и расширению вен компрессионный трикотаж – чулки (для женщин) и гольфы (для мужчин) с точно выверенным профилем давления. Подбирать изделия нужно индивидуально вместе с врачом, проводя замеры диаметра лодыжки, икроножных мышц, середины бедра и других анатомических точек. Неправильный размер может ухудшить состояние венозной системы. Период адаптации к компрессии – примерно 2 недели, пока спадет отек.

Больше двигайтесь! Динамические нагрузки без отягощения очень полезны: прогулки босиком и вообще ходьба (не менее 5000 шагов в день), как и плавание (дважды в неделю как минимум по 40 минут), езда на велосипеде. Эти подвижные виды улучшают прокачку венозной крови от ног к сердцу, тормозя появление и проявление варикоза. Противопоказаны силовые и статические нагрузки, связанные с тяжелой атлетикой, поднятием штанги, грузов, а также прыжки при игре в теннис, волейбол или баскетбол. А заниматься гимнастикой «без напряга» можно даже, сидя у телевизора и катая то одной, то другой ногой скалку, бутылку или мячик.

Без внимания к питанию тоже не обойтись. Витамины С и Е существенно укрепляют стенки сосудов, замедляя развитие варикоза. Поэтому стремитесь к максимуму витамина Е в рационе, больше употребляйте цельных зерен злаков, каштанов, бобовых. Ешьте печень, спаржу, отруби и капусту брокколи. Обогащайте организм витамином С, налегая на ягоды шиповника, облепихи и черной смородины. Балуйте себя вареным молодым картофелем в мундире с укропом и петрушкой. Пусть при застолье будет как можно больше арбузов, дынь, винограда и цитрусовых! И не переедайте: лишний вес – пособник варикоза.

Нелишне вспомнить и об опыте предков. Псковское древнее снадобье, которым пользовались в пушкинские времена деревенские целители для лечения венозной недостаточности, включало биофлавоноиды лесного орешника. Эти сложные питательные вещества – антиоксиданты называют витамином Р, который тонизирует вены, нормализует лимфатический отток и улучшает микроциркуляцию кровотока. Боль, отеки, судороги исчезают, цвет кожи восстанавливается. Поэтому лесной орешник послужил основой для создания препарата асклезан. Эта биологически активная добавка применяется на любой стадии заболевания – профилактически, за несколько недель до и после операции или при склеротерапии.

Ну, а если захотите вооружиться против варикозного недуга – добро пожаловать в «школу варикоза», которые сейчас открываются при медицинских центрах и клиниках.

Разговор о варикозе требует фитотерапевтического дополнения. Слово Ольге Александровне Данилюк, кандидату медицинских наук, врачу высшей категории, чей опыт работы врачом-фитотерапевтом насчитывает уже более трех десятков лет.

Основная задача лечения – повысить эластичность и упругость венозной стенки и клапанов, укрепить сосудистую стенку и снизить ее проницаемость. Прекрасными венотониками являются каштан конский (цветки, листья, кора, плоды), лист и кора орешника (лещины), лист гинкго билоба, красные листья винограда, косточки красных сортов винограда. Капилляроукрепляющими свойствами обладают шиповник, красная рябина, каркаде, крапива, хмель. Улучшают микроциркуляцию донник, лист черной смородины, боярышник.

Варикоз часто осложняется флебитом – воспалением венозной стенки. При этом резко возрастает риск образования пристеночных тромбов и развития тромбофлебита. Сосуд становится болезненным, уплотненным, горячим.