1 совершенно секретная таблетка от страха - Андрей Курпатов

Логика - это искусство мыслить и рассуждать в строгомсоответствии с ограниченностью и неспособностью человеческого непонимания.

Амброз Бирс

От страха к страху

Прежде всего давайте научимся отличать естественный страх отневротического. Страх - это биологическая эмоция, доставшаяся нам от животных.Животные боятся, и мы боимся. Но вот только животные не тревожатся, а мытревожимся, и это отличие весьма существенно. Для возникновения страханеобходим какой-то внешний источник угрозы, какой-то зримый враг. Даженеизвестность не способна напугать животное; встретившись с некой «новостью»,животное напряжется, сосредоточится, но это не будет страхом, а толькоподготовкой к нему, своеобразным предварительным этапом перед тем, какпо-настоящему испугаться. А вот для возникновения тревоги никаких зримых враговне нужно, достаточно подумать, представить, вообразить - и пожалуйста,тревожьтесь сколько влезет!

Мы можем испытывать тревогу, находясь в полной, насколькоэто вообще возможно, безопасности, когда нам объективно, фактически ничто неугрожает и угрожать не может. Животное же, если ему ничего не угрожает, нинапряжения, ни страха, ни тревоги не испытывает. Оно, на свое счастье, не можетдумать: «А что, если я выйду на улицу и там у меня случится сердечный приступ?Кто придет мне на помощь?!» А мы можем - напряжемся, испугаемся и будемтревожиться.

Итак, первое существенное отличие естественного страха отневротического, от чувства тревоги - это наличие или отсутствие реальной, т. е.зримой, угрозы. Нормальный страх - это реакция на фактически существующиенеблагоприятные внешние обстоятельства, а невротический страх и чувство тревоги- это беспокойство, вызванное предположением о возможном неблагоприятномисходе.

Но, впрочем, это не единственное отличие. Второй критерийлегче пояснить на примере, чем объяснять. Представьте себе, что выпоперхнулись, как говорится, не в то горло попало. Что вы в этот моментиспытываете? Возникает ощущение, что вам ни вдохнуть, ни выдохнуть, нираздышаться. При этом все, чем вы заняты в этот момент, - так это попыткамирешить эту возникшую у вас проблему. Вы пытаетесь откашляться, отдышаться,ищете, кто бы постучал вам по спине или провел какое иное мероприятие,выражаясь научным языком, по «извлечению инородного тела из верхних дыхательныхпутей».

Это может показаться странным, но именно это описанноесостояние - случай классического, настоящего, естественного страха. Более того,это острейшее чувство страха - максимальное, то большее, на что мы вообщеспособны. У нас есть фактическая угроза, которая напрямую, абсолютнорефлекторно вызывает чувство страха, ведь дыхание - это жизненно важная функцияорганизма. При этом сам страх не осознается нами как таковой, поскольку всенаше сознание, вся наша психика в этот момент сосредоточена не на каких-то тампереживаниях и душевных терзаниях - «будет, не будет», а на решении конкретной,актуальной задачи - избавления от угрожающей «вражьей» силы. И мы слишкомзаняты делом, чтобы отвлекаться еще и на какие- то там свои собственныепсихологические реакции.

Вполне естественно, что в момент, когда твоей жизнинепосредственно угрожает опасность, ты сосредотачиваешься и тратишь все своисилы на то, чтобы эту проблему решить. Для этих целей страх нас мобилизует, имы начинаем принимать меры. Представьте, если бы у нас в этом случае не было быстраха: что-то попало нам в глотку, перегородило дыхательные пути, так чтодышать нет никакой возможности, а мы на это индифферентно реагируем: «А ну его,попало, и бог с ним». Ни тебе напряжения, ни тебе мобилизации, ни тебе поискасредств спасения. Это абсолютно противоречит инстинкту самосохранения, и страхздесь абсолютно обязательная, необходимая, очень важная и полезная штука!

Или вот еще один пример (не знаю, был ли у вас такойслучай), дети так иногда играются - стул друг из-под друга вытягивают. Вот тывстаешь, например, из-за парты, отвечаешь на вопрос учителя, а твой сотоварищтем временем изъял из-под тебя стул. Тут ты начинаешь садиться и в какой-томомент понимаешь (причем тоже на уровне простых рефлексов), что стула под тобойнет… Лицо искажается, глаза расширяются, мышцы всего твоего тела напрягаются,дыхание прерывается и - бах! Вот ужас, который ты в этот момент испытываешь, иесть нормальный физиологический страх. А все описанные реакции - это попыткамобилизоваться, собраться, напрячься, чтобы справиться с той трудной жизненнойситуацией, в которой ты внезапно оказался.

Не думаю, что нашелся хотя бы один человек, который попал врай со страху.

Томас Браун

Аналогичным образом мы реагируем и на резкий звук. Почемугудок у автомобиля делают громким и резким? Для того чтобы пешеходы иливодители других автомобилей в соответствующий момент, при исключительном лимитевремени, резко мобилизовались и могли предпринять какие-то меры. Причем они сделаютэто автоматически, реф- лекторно, в тот же миг, их этому даже и учить не надо,ведь громкий и резкий звук - это для нашей подкорки сигнал угрозы, опасности.Бегство в этом случае - акт, как бы сказал И. П. Павлов,безусловно-рефлекторный, т. е. биологический автоматизм.

Все приведенные примеры - случаи естественного проявлениястраха, и бороться с ним, конечно, не нужно. Напротив, он нам нужен и вкаких-то ситуациях полезен необыкновенно! Иног-да мне говорят: «Вот вы насучите избавиться от тревоги, хорошенькое дело! А вот мы пойдем по улице и намна голову кирпич будет падать, так что, и тогда нам не бояться?» И я честноотвечаю: «Бояться». Если он начал на вас падать, надо предприниматьопределенные действия, так что страх здесь безусловно нужен, он усилит реакциюи подскажет нужное решение. Но если вы не выходите на улицу, потому чтобоитесь, как бы вам на голову кирпич не упал, то это уже повод для обращения кпсихотерапевту. Такой страх абсолютно не оправдан, и с ним надо бороться.

Когда вы испытываете страх непосредственно при столкновениис угрозой - это естественная биологическая реакция. В любой другой ситуации,когда никакой непосредственной, видимой, слышимой опасности нет, т. е. на васне несется автомобиль, вы не падаете с высоты в сто двадцать пять метров, вамне отрывают голову и вы не объяты пламенем, а просто сидите дома на своемдиване перед телевизором, - испытывать страх, по крайней мере, странно.

Сейчас я вспоминаю одну свою пациентку, которая не могласмотреть телепередачи, в которых использовались панорамные съемки с высоты. Онаначинала бояться! Как вы думаете, надо ей было проходить психотерапевтическоелечение или же этот ее страх был «нормальным»? Думаю, что тут двух мнений бытьне может - подобный страх безусловно невротической природы.

Эта моя пациентка (как и все мы в большом числе случаев)реагировала чувством страха не на фактическую угрозу, а на собственноепредставление об угрозе, на свою фантазию. Такая «опасность» находится в нашейголове, а вовсе не разгуливает по улицам и даже в квартиру зайти не может.Место ее локализации строго ограничено - внутри соответствующей черепнойкоробки, и только! Мы сами эти страхи изготавливаем и сами их поглощаем. Рискадля жизни - никакого, но вот и жизнь с таким добром - никакая…