Твой лучший год - Майкл Хайятт

испытывают сожаления, но и не в силах изменить свое поведение»[72]. Другими словами, сам факт того, что мы испытываем сожаления, является доказательством, что мы должны изменить ситуацию в лучшую сторону, как бы страшно это поначалу ни казалось. Только те, кто ни на что не надеется, не испытывают сожалений.

Что, если самое большое разочарование прошлого года обернется для нас самыми большими возможностями в новом? Что, если сожаления не напоминают нам о невозможном, а указывают на то, что достижимо? Если мы перестанем смотреть на них как на что-то, что мешает нашему развитию и росту, то увидим, что они помогают нам двигаться вперед к тому, о чем мы мечтаем. Как мы говорили – поменяйте свои ограничивающие убеждения на раскрепощающую правду!

Мы можем воспринимать сожаления как заграждения на пути к прогрессу или как дорожный знак, указывающий путь к лучшему будущему

Прежде чем мы перейдем к следующему шагу на пути к лучшему году в жизни, я призываю вас начать думать о своих возможностях. И у меня есть отличное предложение, как это сделать.

6

Благодарность приводит к изменениям

Только будучи благодарным, вы обретете богатство.

ДИТРИХ БОНХЕФФЕР. «ПИСЬМА ИЗ ТЮРЬМЫ»

Майк Кржижевски из Университета Дьюка один из самых титулованных тренеров по баскетболу. Его спортсмены выиграли более тысячи игр и пять национальных чемпионатов. И я знаю, в чем его секрет. Перед чемпионатом 2015 года тренер и его игроки написали на мяче имена всех, кому они были благодарны. «Мы сказали команде, что напишем на мяче имена тех, благодаря кому мы оказались здесь и кто действительно важен для нас, и возьмем этот мяч с собой на турнир», – рассказал Кржижевски в интервью.

Игроки везде носили мяч с собой. «Они носились с этим мячом, брали с собой на обед, в самолет, на тренировки и в раздевалку. А кое-кто даже спал с ним». После того как команда победила, каждый, чье имя было написано на мяче, получил письмо: «Спасибо. Все это время ты был с нами»[73].

Этот мяч усилил их благодарность. И это привело их к победе. Почему?

Польза благодарности

Долгие годы ученые пытались выяснить связь между благодарностью и способностью достигать грандиозных целей. Есть недоказанное, но широко распространенное предположение, что чувство благодарности приносит людям умиротворение. Если у меня всего достаточно, то, возможно, мне не нужно стремиться к большему, – думают многие. Видите, так можно вообще лишиться всех целей в жизни. Зачем ставить цели, если у нас и так все есть? Но исследователи Роберт А. Эммонс и Анджали Мишра с этим не согласны.

Эммонс и Мишра провели эксперимент, в ходе которого сравнили тех, кто испытывает благодарность на пути к цели, и тех, кто всегда думает только о себе. Они попросили участников вести дневник благодарностей и составить список целей, которые они планируют достигнуть за два месяца. Десять недель спустя Эммонс и Мишра сравнили результаты и выяснили, что благодарные участники были гораздо ближе к достижению своих целей, чем остальные. Благодарность не делает нас самодовольными, говорят они. Вместо этого она повышает нашу эффективность[74].

Для этого есть несколько причин, но все они так или иначе связаны со стойкостью. Не знаю насчет вас, но я еще не встречал никого, кто бы добился больших долговременных успехов без стойкости. Я называю все эти причины – пользой благодарности, и это относится не только к членам баскетбольной команды, но и к юристам, бизнесменам, родителям, священникам, докторам… к кому угодно.

У благодарности есть много преимуществ, но основным является повышение нашей стойкости

Во-первых, благодарность делает нас более устойчивыми, потому что дарит нам надежду. Благодарность строится на контрастах. События развиваются определенным образом, а потом происходит что-то, что делает их более благоприятными. Благодарность начинается тогда, когда вы видите разницу: вдруг появляется что-то, чему мы очень признательны. Этот процесс учит нас очень важной вещи.

Да, обстоятельства могут быть неблагоприятными, но они также могут стать лучше. И наша жизнь доказывает это снова и снова.

Благодарность делает нас позитивнее, оптимистичнее и способными возвращаться к исходной точке, когда на нашем пути возникают препятствия.

Еще благодарность напоминает, что у нас есть поддержка. Мы уже говорили, что у нас есть сила, чтобы менять нашу жизнь. А теперь мы говорим, будто достигаем успеха только благодаря благодарности другим, – вроде нелогично. Но так только кажется. Знаете, что говорят о нераспакованных подарках? Если мы не будем пользоваться поддержкой близких, то и не получим преимуществ. Тренер и его команда не выиграли бы без имен, которые они написали на мяче, хотя точно так же бегали бы по площадке и делали пасы. Но, так как они знали, что другие преподнесли им эти подарки, они могли бегать и передавать пасы так, чтобы выиграть.

Благодарность также делает нас терпеливее. Часто мы идем по самому легкому пути, потому что нам не хватает терпения. А достижение больших целей требует много времени и усилий. Мы склонны бросать все, как только сталкиваемся с трудностями. К счастью, чувство благодарности не дает нам выйти из игры.

Дэвид Дестиноиз Северо-Западного университета провел исследование, в котором попросил участников рассказать о случае, который заставил их почувствовать себя благодарными, счастливыми или безразличными. После этого они рассказали об изменении в своем настроении и приняли несколько финансовых решений. Они могли бы получить небольшое денежное вознаграждение сразу после исследования или получить гораздо большую сумму чеком, но спустя некоторое время. «Благодарные» участники готовы были подождать и получить больше. «Таким образом мы прокачали финансовое терпение на 12 %. Представьте, если бы так же мы смогли бы увеличить денежные накопления людей»[75].

И наконец, благодарность расширяет наши возможности. Благодарность переносит нас в мир изобилия – место, где мы становимся более креативными, щедрыми, оптимистичными и добрыми. Когда мы живем в мире ограничений, то становимся замкнутыми, агрессивными, мрачными и даже злыми. Исследователи утверждают, что такие позитивные чувства, как благодарность, расширяют диапазон наших мыслей, знаний и поведения. А эти расширенные представления о мире формируют физическую, интеллектуальную и социальную сферы»[76]. Другими словами, делают нас более стойкими. Ученые назвали ее теорией расширения и создания. Но большинство сталкивались с ней на личном опыте. Мы чувствуем себя лучше, поступаем правильнее и легче реагируем на взлеты и падения, когда преисполнены благодарности.

Эммонс и Мишра