Твой лучший год - Майкл Хайятт

диаметр одной из них. То же самое и с нашими целями. Исследования показывают, что чем четче и конкретнее цель, тем вероятнее, что мы начнем прикладывать усилия, творчество и навыки для ее достижения.

Мы можем сделать свои цели более достижимыми, установив правильные флажки. Запишите цель, которая будет конкретной, измеримой, достижимой, рискованной, ограниченной во времени, вдохновляющей и значимой

Размытые цели нас не вдохновляют.

Мы готовы вкладывать свою креативность и усилия, но не знаем, с чего начать. А конкретные цели показывают нам правильную дорогу[86].

Чтобы сформулировать цель по SMARTER, вы должны четко понять, чего вы хотите. Например, я могу сказать: «Написать книгу», но это слишком размыто. Какую конкретно книгу я хочу написать? В моем случае я лучше скажу что-то вроде: «Закончить книгу – «Легко сосредоточиться», а также одноименный онлайн-курс».

Или другой пример: «Научиться фотографировать». Есть конкретика? Никакой! Чему именно вы хотите научиться? Лучше сказать себе так: «Пройти курс на lynda.com». Вот это конкретика.

2. Measurable – измеримая

Второй критерий – насколько измерима цель. Это важно по двум причинам. Первая – самая очевидная. Как вы узнаете, что достигли цели? Сказать, что вы хотите заработать больше денег в этом году, не очень помогает и вдохновляет. Насколько больше? Есть серьезная разница между тем, чтобы «чуть-чуть подзаработать», и увеличить свой доход на 30 %. То же и со спортом. Сказать, что вы хотите больше заниматься спортом, – не поможет. В этом нет никакой объективности. Вместо этого пообещайте себе ходить в зал четыре раза в неделю.

Когда цель измерима, у нас есть критерии для того, чтобы оценить успех.

Вторая причина в том, чтобы отмечать промежуточные результаты. Вы научитесь замечать свой прогресс и получать от этого удовольствие. По сути, «мы получаем самые сильные положительные эмоции, когда продвигаемся на пути к самым важным целям», – говорит профессор психологии Тимоти А. Пичил[87]. А экономист Ричард Лэйард добавляет: «Послушайте любого счастливого человека, и вы узнаете о его мечте»[88].

3. Actionable – достижимая

Третий критерий в системе SMARTER: цель должна быть достижимой. Цели строятся на том, что вы знаете четкий порядок действий. Для этого вам нужно просто внести ясность и сформулировать задачи правильно. Но как?

Возможно, это звучит слишком просто, но лучший способ – использовать активный глагол. Вам не нужен глагол быть или иметь. Вам нужен глагол бежать, закончить или устранить. Приведу пару примеров: «Быть более постоянным в своих записях в блоге». Это действие? Нет. Это состояние. Лучше скажите что-то вроде: «Делать два поста в неделю». Начните со слова «делать» – это прямое указание к действию. А вот еще: «Стать более здоровым». Действие? Не совсем. Вместо этого скажите себе: «Ходить пешком 30 минут в день пять дней в неделю». Так гораздо правильнее.

4. Risky – рискованная

Четвертый критерий: цель должна требовать немного риска. Послушайте меня. Обычно в системе используется прилагательное Realistic – реалистичная. Но если мы начнем оценивать только с позиции реалистичности, то сильно понизим планку.

Я уже рассказывал вам про своего ученика курса «5 дней на пути к своему лучшему году» – Джея Р. Когда мы познакомились, его доход выражался в шестизначной цифре, и все же он не был доволен своей работой. Он не чувствовал признания своих заслуг и не связывал себя с миссией компании. Ему были нужны перемены. Он видел один безопасный выход – напрямую поговорить о проблемах со своим работодателем. Но Джей Р. этого не сделал. «Я сказал: «Хватит полумер!» – вспоминает он. – Я пошел к начальнику и сказал: «Знаете что? Я ухожу!». После этого он поставил перед собой цель открыть собственную компанию. У Джея Р. была жена и двое маленьких детей, но он был уверен, что у него все получится. У него получилось. Он даже выплатил кредит в $30 000, который взял, когда уволился.

Риск привел к результатам. Если бы Джей Р. пошел по безопасному пути, он бы добился гораздо меньших результатов. Почему? «Существует прямая связь между масштабом цели и действий», – говорят авторы теории по постановке целей Эдвин А. Локк и Гэри П. Латэм. Они изучили результаты 400 исследований и пришли к выводам: «Рискованные действия со стороны тех, кто ставил перед собой большие цели, составили 250 % по сравнению с теми, кто ставил простые»[89]. Мы растем до своей цели и, наоборот, уменьшаемся до ее размеров, когда она невелика.

Мы всегда испытываем соблазн выбрать цель полегче.

Психолог Даниел Канеман провел новаторское исследование на тему нелюбви к риску. «Мы больше мотивированы на то, чтобы избежать потерь, чем на то, чтобы достичь большего, – говорит он. – Наше отвращение к неудачам гораздо сильнее желания добиться успеха»[90]. Для некоторых этот стереотип гораздо сильнее других, и в нем даже есть свои плюсы: он держит нас подальше от неприятностей. Но иногда он может сослужить нам плохую службу, особенно когда мы ставим цели и не знаем, что может на них подсознательно повлиять. Недостижение цели приравнивается к поражению, поэтому мы ставим небольшие цели, чтобы легко их достичь, и называем их реалистичными. И, привыкнув довольствоваться малым, мы расслабляемся.

Я не говорю, что все должны бросить работу и жечь мосты. Но, фокусируясь только на реалистичных вещах, мы можем неосознанно запустить программу избегания потерь и не получить всего того, что могли бы. Опять же, я не говорю, что цели должны граничить с безумием. Но они должны бросать нам вызов. Я расскажу об этом подробнее в главе 9.

5. Time-keyed – ограниченная во времени

Цель должна быть ограничена во времени. Должен быть дедлайн, периодичность или выделенный отрезок времени. Например, если я поставлю задачу «Читать больше», то в ней не будет ничего срочного. Я могу сделать это и через десять лет. Даже если я напишу об этом в новогоднем списке, временной отрезок обозначен довольно расплывчато – в этом году, – так что можно не торопиться. Я могу отложить этот пункт и больше о нем не думать. Но если я говорю, что хочу читать по две книги в месяц, я не только бросаю себе вызов, но и сосредоточиваюсь на нем. Дедлайн требует к себе внимания и подталкивает к действию. Лучше поторопиться, ведь часы-то тикают.

А вот еще пример. «Привлечь еще пять клиентов». К какому сроку? «Привлечь пять новых клиентов к Новому году». Так-то лучше. Но мой вам совет: если вы решили ставить сроки, не ставьте их все на 31 декабря.

Отложенные