Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - Вим Хоф

Сумасшедший ли я? Да, я без ума от жизни и от своей жены. Я гарантирую счастье, силу и здоровье всем, кто мне близок, потому что именно этого я желаю всем своим любимым. Это то, чего я желаю всем людям — а на самом деле всем живым существам, потому что я уважаю жизнь. Жизнь — внутри меня, и я знаю ее предназначение: излучать любовь. Если это делает меня сумасшедшим, так тому и быть. Короли и королевы, мы пробуждаем в себе внутреннюю силу и стремимся жить согласно ей; что может быть более важным? Что еще может сделать тебя счастливым? Иметь шесть автомобилей? Большой дом? Материальные вещи — внешние для нас и не имеют никакого отношения к душе. В один момент времени ты можешь ехать лишь в одном автомобиле и занимать лишь одну комнату. Но если ты находишь счастье внутри себя, в контроле над своей жизненной силой, умом и предназначением, все остальное — неважно. Ты можешь быть безоговорочно счастлив. Именно такое счастье я хочу подарить людям, которых люблю, потому что оно приходит изнутри. Оно уже есть. Его проводник — любовь, которая является величайшей силой во вселенной, потому что позволяет душе выражать себя. Без души есть только тьма, черная материя, война. Мы — носители света, и у нас есть власть благодаря нашему уму и нашему сердцу, устанавливающему глубокую связь с нашим мозгом. Эта связь называется любовью, и с помощью моего Метода мы можем распространять ее по всему миру, исцеляя его. Время пришло.

Во всем этом нет никакой догмы. Это не религия, это наука. И ты можешь решить для себя, хочешь ли ты быть счастливым, сильным и здоровым. На следующих страницах я расскажу больше о науке, стоящей за этими открытиями. Но пока достаточно просто чувствовать, видеть и верить. Что тебе надо? Если ты хочешь быть счастливым, сильным, здоровым и контролировать свой ум, сердце и предназначение, то можешь найти все это внутри себя.

В январе 2008 года меня пригласили в Нью-Йорк, чтобы я постоял, погруженный в большую кучу льда, на тротуаре перед Художественным музеем Рубина[23]. Это был мой первый визит в Соединенные Штаты, и я собирался установить новый мировой рекорд выносливости к холоду. Двадцать съемочных групп вели видеозапись; публично демонстрируя свой Метод, я открывал новую серию мероприятий этого музея, специализирующегося на искусстве и культуре Тибета. Сотрудники музея Рубина понимали, что мой Метод родствен древней тибетской практике туммо (она же йога внутреннего огня, она же йога иллюзорного тепла). Ламы обучаются этой традиционной технике на долгих ретритах. Чтобы доказать, что он овладел туммо, каждый лама должен высушить влажную простыню теплом своего тела, медитируя на холодном воздухе Гималаев. Сотрудники музея сочли меня учителем, каковым я, пожалуй, и был, но они не знали, что я не обучался ни у одного гуру — ни в Тибете, ни в Дхарамсале, нигде. Моими учителями были каналы и парки Амстердама. Именно там я научился подставлять себя холоду, и именно там, в парке Беатрис, впервые вошел в ледяную воду. Двадцать пять лет проб и ошибок, тестирований, настройки и совершенствования моей практики привели меня к этой точке. Это был относительно теплый день для января в Нью-Йорке — около двух градусов выше нуля.

По улицам гулял ветер. Вокруг собрались люди, в том числе журналисты со всего мира, и все они следили за мной своими объективами, пока я забирался внутрь плексигласового куба. Это было похоже на цирковой номер.

В тот день я впервые встретился с Кеном Камлером. Доктор Камлер — главный врач экспедиций на Эверест и К2, человек весьма известный в Америке. Он автор двух книг — «Доктор на Эвересте» (Doctor on Everest) и «Выживание в экстремальных условиях» (Тaking Life to Extremes), основанных на его опыте парамедицинской практики. В тот же день я познакомился с Гранисом Стюартом — ассистентом Камлера, медбратом и фридайвером, прекрасно владевшим дыхательными техниками. И Камлеру, и Гранису было интересно быть там; они следили за моими жизненными показателями и температурой тела в течение всего времени испытания.

Всего за несколько месяцев до того я пробежал босиком полный марафон на горе Эверест, на высоте около четырех с половиной километров, за восемь часов. В знак расположения и пожелания удачи тибетцы подарили мне хадак — белый благословляющий шарф. Учтя специализацию музея Рубина, я привез хадак с собой в Нью-Йорк и, надеясь, что он обладает какой-то магией, носил его на голове, как бандану.

Я во льду возле Художественного музея Рубина в Нью-Йорке.

В толпе поднялся шум, и я почувствовал возбуждение людей, но не позволил ему повлиять на меня. Я знал, что делаю и что должно произойти, потому что я это спланировал. Я просто стоял во льду и делал свое дело, как всегда делаю это на природе. Я закрылся от внешнего мира и сосредоточил свою энергию внутри, и после того, как моя внутренняя температура тела постепенно упала на 10 градусов — до уровня, который был бы смертельным для среднего человека, — я смог поднять ее на 6 градусов силой разума. Это изумило доктора Камлера и его команду, не говоря уже об аудитории прямого телеэфира, но я знал, что, программируя свой разум, я мог бы сделать свое тело еще более активным. Я мог бы увеличить количество метаболической активности, а также активировать все виды гормонов, чтобы генерировать тепло изнутри. Это последовательность вещей, цепная реакция, и она делает ваше тело таким сильным. Вы активируете надпочечниковую ось мозга и становитесь теплее на холоде и прохладнее на жаре. Это действительно замечательно.

Величайшее достижение, которое тебе доступно, — это спокойствие ума. Только когда твой ум спокоен, ты можешь перейти от внешнего программирования к внутреннему. В отсутствие мыслей эта тишина приводит твои чувства в соответствие с твоим сокровенным существом, отражая твое истинное «я». Именно так я смог установить все свои рекорды, и ты тоже можешь это сделать.

Во-первых, найди удобное место, чтобы сесть. Затем начинай следить за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти.

Глубоко вдохни — и отпусти. Спокойно следи за дыханием.

Глубоко вдохни — и отпусти. Глубоко вдохни — и отпусти.

Чувство спокойствия начинает охватывать тебя, и именно в этот момент ты можешь настроить свой ум. Начни сканировать свое тело, визуализируя то, что собираешься сделать. Возможно, ты хочешь подольше побыть в холодном душе или добиться нового личного рекорда по отжиманиям. Может быть, ты хочешь выполнить особенно сложную йоговскую позу или совершить более длительную, чем когда-либо раньше, поездку на велосипеде.

Сейчас самое время просканировать свое тело и утвердить свое намерение. Не торопись с этим.

Скажи своему телу, чего ты от него ждешь. Просканируй себя на то, что ты чувствуешь. Ты сможешь обнаружить любое несоответствие своего намерения и телесных ощущений. Просто сохраняй спокойствие, продолжай дышать и жди момента, когда появится чувство доверия, центрированной энергии, выравнивания.