Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Ритуал – это мощный инструмент, который, как уже говорилось, способен снижать стресс. Одно из исследований, проведенных в Бразилии, показало, что бытовые ритуалы помогают решить некоторые проблемы со здоровьем и победить кое-какие вредные привычки, например, отказаться от курения и излечиться от астмы[15].

Майя Энджелоу, подобно многим плодовитым авторам, также придерживалась ритуалов. Для того чтобы писать в уединении, она арендовала простой номер в отеле.

Испокон веков люди считают, что благодаря ритуалам и церемониям, которые дарят спокойствие, можно достичь более высокого результата.

По определению, ритуал – это однообразное повторяющееся действие, чаще всего происходящее в одном и том же месте в одно и то же время.

И сам ритуал, и его цикличность являются мощными инструментами, которые помогут вам в выборе позитивных решений.

Завершив первую неделю нашего путешествия, мы проанализируем достигнутые успехи и поймем, как ритуал и повторы помогут нам двигаться дальше.

Самое замечательное в ритуале – это то, что его легко подогнать под себя. Возможно, некоторым приглянутся и витиеватые варианты вроде тех, которые предпочитали Уэйд Боггс и Майя Энджелоу, но большинство способно добиться замечательных результатов, используя очень простые действия.

Так же, как и при выборе рецепта яблочного пирога из сотен существующих, каждый из нас способен подыскать такой ритуал, который больше всего ему подходит.

Создать ритуал так же просто, как проснуться и настроиться на предстоящий день. Уделите при этом несколько минут таппингу, и день за днем, неделя за неделей ритуал войдет в вашу жизнь.

Какие ритуалы вы используете в своей жизни?

Если у вас есть или были какие-то ритуалы – способны ли вы воскресить их, добавив таппинг, чтобы усилить их воздействие?

Можете ли вы создать новый ритуал, например, перед сном, чтобы с помощью таппинга сделать его спокойнее?

Как бы вы стали использовать силу ритуала, чтобы справиться с особенно наболевшими проблемами и приблизиться к лучшей версии себя?

В главе «Первый день» я рассказал вам, как однажды пошел насмарку мой собственный ритуал: спокойно почитать что-то вдохновляющее, прежде чем окунуться в рабочий день.

Мне требовалось лишь повнимательнее настроиться на «совместимость» с моим ритуалом. В общем, учитывая все сказанное, я по-прежнему остаюсь сторонником использования ритуалов и церемоний. Даже во время таппинга я иногда ловлю себя на мысли, до чего же мне противны ограничения. А мне вот нравится плыть по течению. Нравится быть свободным.

Прикол в том, что, несмотря на внешнюю формалистику, ритуалы освобождают, дают возможность жить полноценно! Так что если какая-то часть вашего сознания продолжает кричать: «Эта монотонность меня с ума сведет!», помните: вы сами делаете свой выбор и всегда контролируете ситуацию. Вырабатывая хорошие привычки, вы освобождаете в своей жизни место для творчества и радости.

Повторениями же (или, если угодно, репетициями) я много лет пользовался в качестве повседневного прикладного инструмента. И надо сказать, что благодаря этому сумел выработать необходимое упорство и постоянство, что и позволило мне стать лучшей версией самого себя.

Эта монотонная зубрежка приучила меня быть предельно внимательным во время чтения или слушания (особенно – своих любимых авторов).

Когда Уэйн Дайер, которого я имел честь знать лично, скончался в августе 2015 года, я снова прибегнул к ритуалам, чтобы справиться с охватившим меня горем.

Несколько дней подряд я слушал его аудиокниги, и всякий раз его слова вдохновляли меня на все новые и новые идеи. Погрузившись в изучение работ Дайера, я успокоился – настолько его послание миру было полным любви. На протяжении нескольких лет я периодически перечитывал один и тот же материал и как-то раз заметил, что невероятно изменился под его воздействием. Я был настолько тронут, что даже написал стихотворение об Уэйне, о его жизни и о том влиянии, которое он оказал на меня.

Через несколько дней я прочитал стихотворение в прямом эфире перед тысячами слушателей, а затем поделился им в интернете. Постоянное прослушивание аудиозаписей Дайера, изучение его заметок и лекций, написание стихотворения обо всем этом – подействовало на меня как чудесный бальзам.

Вспомните в деталях первую неделю нашего путешествия, не забывая о силе ритуалов. Какой день или дни вам хотелось бы повторить? Ниже вкратце описан каждый из них:

Первый день. Спокойствие или паника?

Для того чтобы начать свой путь, необходимо сперва разобраться с отправной точкой дня. Чем он наполнен – спокойствием или паникой?

Осознавая это, мы рассматриваем даже, казалось бы, незначительные причины, способные вызвать панику, а также учимся понимать, как выглядит и ощущается настоящее спокойствие. Мы изучаем способы, при помощи которых позитивно настроенные люди добиваются внутреннего равновесия (в том числе таппинг).

День 1. Эпическая битва с самим собой: добиваемся умиротворения.

Таппинговая медитация «День 1. От паники к спокойствию».

Второй день. Взгляд на примитивный мозг

Помните Грога и Тора? Тех самых, которые сидели у пещеры, а потом одного из них слопал тигр. Но кого именно и почему?

Эта история показывает, насколько сильна склонность нашего мозга к заведомому негативу. Кроме того, в этой главе мы немного больше узнаем о таппинге, о том, как его техника помогает установить контакт с телом и «примитивным мозгом» и тем самым снизить уровень природной склонности к отрицанию.

День 2. Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления.

Таппинговая медитация «День 2. Обращение к позитиву».

Третий день. Использование силы сообщества

Приходилось ли вам чувствовать абсолютное одиночество в толпе?

В этой главе мы рассматриваем, как влияет на нас одиночество и какую поддержку может в таких случаях оказать нам общество, чтобы удовлетворение от жизни было максимально полным.

В этой же главе я упоминаю доктора Зака (он же Доктор Любовь) и его удивительные рецепты преодоления чувства изоляции.

День 3. Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!

Таппинговая медитация. «День 3. Прощание с одиночеством».

Четвертый день. Скажите откровенно: что такое принятие? В этот день мы пробуем непредвзято взглянуть на собственную жизнь, научиться распознавать накопившуюся «грязь», чтобы в итоге очиститься от нее и достичь лучшей версии себя.