Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Или, не дай бог, у вас ушел целый месяц, чтобы добраться до программы восьмого дня, и вместо того чтобы поздравить себя с этим достижением, вы начинаете гнобить себя за то, что так медленно продвигаетесь вперед.

Настало время почувствовать, как наше путешествие и практика таппинга открывают вам неограниченный доступ к источнику спокойствия – без навязчивого чувства вины или стыда за самовыражение. Какие бы препятствия ни встретились на пути, прежде чем вы сформируете собственное видение мира, давайте поговорим об очистке области личного развития от эмоционального «шлака».

Уделите немного времени, чтобы поговорить с самим собой об отношении к путешествию, в которое мы отправились. Вы верите, что действительно способны достичь лучшей версии себя? Возможно, вы сомневаетесь, что таппинг вам подойдет? Вы боитесь очередного разочарования? Вам скучно читать книги и посещать семинары, потому что не видите результата?

Запишите то, что думаете по этому поводу, если вам так проще, и обратите внимание на первичную эмоцию, которая возникла в ответ на тот или иной вопрос, будь то застой в личностном развитии, страх не достичь совершенства, сожаления о неудачных опытах, да вообще неважно что.

Присвойте эмоции значение от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Даже несмотря на то что в моем личностном развитии сейчас царит (описание эмоции), я выбираю спокойствие.

Брови: Такое сильное (описание эмоции).

Угол глаза: Не нужно лишнего самокопания.

Под глазами: Не нужно работать над собой из-под палки.

Под носом: Я устал от попыток улучшить себя.

Подо ртом: Мне надоело вечно чего-то добиваться.

Ключица: Все это (описание эмоции).

Подмышка: Я не уверен, что мне хватит сил для этого путешествия.

Макушка: Я не уверен, что когда-нибудь смогу достичь лучшей версии себя.

Брови: Я даже не уверен, что лучшая версия меня вообще существует.

Угол глаза: Я даже не уверен, что понимаю смысл этого выражения.

Под глазами: Я хочу чувствовать себя иначе.

Под носом: Я хочу почувствовать изменения в своей жизни,

Подо ртом: но я не знаю, произойдут ли в ней хоть какие-то перемены.

Ключица: Я могу позволить себе ощущать (описание эмоции) прямо сейчас.

Подмышка: Я способен полностью отдаться ей

Макушка: и также легко освободиться от нее.

Брови: Я сейчас же распрощаюсь с (описание эмоции).

Угол глаза: Высвобождаю ее из своего тела,

Под глазами: высвобождаю ее из своего разума.

Под носом: Мое тело сейчас абсолютно спокойно.

Подо ртом: Мне не нужны ответы на все вопросы.

Ключица: Сейчас я способен почувствовать себя настоящим.

Подмышка: Куда бы ни привел меня путь, я верю в свою безопасность.

Макушка: Теперь я успокаиваюсь.

Сделайте глубокий вдох и проверьте, насколько сильно вы ощущаете свою первичную эмоцию. Оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Теперь, когда вы частично освободились от эмоционального сопротивления и получили представление о лучшей версии себя, давайте вернемся к вашему видению мира!

Прочитайте вслух фразы, в которых вы выразили те ощущения, какие испытаете, открыв лучшую версию себя. Обратите внимание, какая из эмоций наиболее привлекательна.

К примеру, вы можете отчаянно жаждать спокойствия, которое якобы дают деньги, улучшения самочувствия, нормализации отношений. (Однако взглянув на оборотную сторону этой медали, вы обнаружите и немало боли, которую как раз и хотите исцелить.)

Перечитывая одно и то же положительное высказывание об эмоции, обращайте внимание на любое сопротивление, которое у вас возникает. Когда вы представляете себе эмоцию, которую хотели бы ощутить, возникает ли у вас чувство внутреннего напряжения, зажатости? Что вы чувствуете при этом? Тщательно фиксируйте, как это чувство / намерение резонирует с вами физически и эмоционально.

Хотя этот простой способ может принести весьма позитивные результаты, большинство из нас его игнорируют, мало того – в качестве защитной реакции появляются страх, беспокойство и тому подобное. Необходимо осознать все возможные формы сопротивления, а затем использовать таппинг для его высвобождения. Как только вы этого добьетесь, будет гораздо проще следовать своим намерениям.

Этим мы и займемся.

Сосредоточьтесь на сопротивлении, которое вы испытываете по отношению к собственным намерениям. Если оно выражается физически – допустим, вы напрягаетесь, – отметьте этот факт. Если же вы чувствуете эмоциональную реакцию, например, страх неудачи, зафиксируйте и это.

Присвойте интенсивности сопротивления индекс от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я испытываю это сопротивление собственным намерениям (описание намерения), я принимаю эти ощущения, и мой выбор – спокойствие.

Брови: Это (описание сопротивления).

Угол глаза: Я ощущаю его.

Под глазами: Я ощущаю его, когда думаю о том, как хотел бы чувствовать себя во время (описание намерения).

Под носом: Все это сопротивление.

Подо ртом: Я способен чувствовать (описание сопротивления).

Ключица: Оно находится в моем сознании.

Подмышка: Мое тело чувствует его.

Макушка: Это (описание сопротивления).

Брови: Я чувствую это, когда думаю о том, как я хочу чувствовать себя во время (описание намерения).

Угол глаза: Не уверен, смогу ли я сделать это.

Под глазами: Не уверен, что я действительно почувствую себя, как хочу.

Под носом: Я хочу ощущать (описание намерения),

Подо ртом: но я не уверен, что это произойдет.

Ключица: Чувствовать неуверенность – совершенно естественно.

Подмышка: Я по-прежнему искренне хочу (описание намерения).