Аюрведа и йога для женщин - Джульет Варма

Согласно аюрведе, чтобы волосы и ногти были здоровыми и хорошо выглядели, необходимо подобрать сбалансированную диету. В то же время нужно регулярно очищать организм от шлаков, иначе питание не пойдет впрок.

Чтобы усилить рост волос и сделать свои ногти крепкими и красивыми, включайте в рацион сладкие, сочные фрукты, а также зеленые овощи. Хорошо добавлять в овощные блюда в равных количествах кумин, куркуму и кориандр, обжаренные в гхи (рецепт приготовления гхи описан в главе об аюрведическом питании). Для приготовления любой пищи лучше также использовать гхи или оливковое масло первого отжима, нерафинированное. Чтобы не загрязнять организм шлаками, старайтесь употреблять меньше сахара, откажитесь от холодных напитков, ешьте только свежеприготовленное, не разогревайте супы и иные блюда на второй, тем более третий день. Желательно отказаться от жирной пищи, консервов и картофеля фри.

Для мытья волос лучше всего использовать натуральные травяные шампуни (для сухих волос – зверобой, крапива, календула, ромашка, хмель; для жирных волос – дубовая кора, шалфей, душица). Ополаскивать волосы после мытья можно разнообразными травяными отварами. Для хорошего роста волос используют хмель, крапиву, мяту, ромашку, липу, розмарин, софору японская; чтобы волосы не секлись, помогут одуванчик, шалфей, подорожник. Блеск волосам обеспечат ромашка (для светлых волос) и черный чай (для темных). Чтобы волосы не были жирными, ополаскивайте их отварами коры дуба, аира, ромашки, крапивы, лопуха, календулы, мать-и-мачехи, чабреца. Избавиться от перхоти помогают крапива и аир. Уменьшают выпадение волос отвары из таких трав, как аир, календула, крапива, лопух, липа, облепиха, одуванчик, розмарин, софора японская, шалфей, шишки хмеля. В общем, в домашней аптечке всегда найдется какая-нибудь травка, полезная для волос. Приведем несколько рецептов травяных сборов.

Сбор 1. Возьмите 20 г травы зверобоя, по 25 г измельченного корня лопуха и березовых почек, 30 г цветков календулы, 1/2 л воды. Смешайте все перечисленные травы, залейте крутым кипятком и кипятите на водяной бане 20 минут. Затем снимите с огня и настаивайте 30 минут под плотно закрытой крышкой. Ополаскивайте отваром волосы после мытья.

Сбор 2. Горсть сухой или свежей крапивы измельчить, залить 1/2 стакана любого растительного масла, настаивать неделю в хорошо закрытой стеклянной посуде. Перед употреблением процедить, подогреть и нанести на сухие волосы не менее чем за час до мытья.

Сбор 3. Подогреть на водяной бане растительное масло до температуры 40–45 °С, добавить сок одного лимона. Масло втереть в кожу головы и смазать им волосы, голову покрыть полиэтиленовым колпаком и укутать махровым полотенцем и оставить на 1–2 часа. Компресс делать 1 раз в неделю. Полезен для ломких волос.

Сбор 1. При усиленном салоотделении, перхоти, выпадении волос рекомендуется после мытья головы и подсушивания волос втереть в кожу головы настой листьев крапивы (1 столовую ложку листьев заварить стаканом кипятка, настоять 1,5 часа, процедить. Применять 1 раз в неделю длительное время).

Сбор 2. В стакане воды на 1 час замочить 30 г семян айвы, затем поставить на слабый огонь, довести до кипения и сразу же процедить. Теплый слизистый отвар рекомендуется втирать в кожу головы при себорее и жирных волосах. Когда волосы высохнут, ополоснуть горячей водой. Процедуру проводят ежедневно в течение недели. Отвар хранить в холодильнике.

Сбор 3. При жирных волосах за 2–3 часа до мытья рекомендуется втирать в кожу головы сок алоэ. Это помогает избавиться от перхоти и укрепляет корни волос. При выпадении волос полезен компресс из сока алоэ. Держать 1 час.

Сбор 4. Смешать по 1 столовой ложке дубовой коры и травы зверобоя, залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 20 минут, процедить и долить кипяченой водой до первоначального объема. Этим отваром рекомендуется протирать кожу головы при повышенном салоотделении.

Жирные волосы после мытья хорошо ополаскивать настоем травы зверобоя: 5 столовых ложек сухой травы залить 0,5 л кипятка, настаивать 20–30 минут, процедить.

Людям с преобладанием вата-доши рекомендуются питательные и тонизирующие средства для сухой кожи, которая особенно нуждается в дополнительном питании. Для этих целей используется кунжутное масло в сочетании с корицей, окопником и эфирными маслами розы, герани, жасмина.

У людей капха-доши кожа обычно комбинированная и склонна к жирности. Их выбор – масло жожоба и эвкалипта. Принесут также пользу эфирные масла шалфея, корицы и мускуса.

Люди питта-доши – обладатели тонкой, чувствительной кожи. Для ухода за ней требуются смягчающие препараты на основе подсолнечного или кокосового масел, ромашки, сандала и жасмина, а также эфирные масла мяты и розы.

Для сохранения молодости и красоты кожи следует регулярно проводить очищающие процедуры. Если тело и руки достаточно вымыть с мылом, лицо требует более нежного и бережного ухода. В аюрведе для очищения кожи лица применяются травяные порошки из смеси разных трав. К порошку добавляется глина или нутовая мука. Порошок разводится жидкостью, в результате чего получается мягкий скраб, одновременно и очищающий, и питающий кожу. Этот скраб наносится на лицо по массажным линиям.

Самый простой состав для очищения кожи: 1/2 чайной ложки нутовой муки, 1 чайная ложка кунжутного масла, щепотка куркумы. Нутовая мука содержит большое количество протеинов, кунжутное масло богато микроэлементами (цинк, кальций), витаминами (Е и А), олеиновую и линолевую кислоты, токоферолы, белки и натуральные антиоксиданты. Это масло восстанавливает здоровье кожи, увлажняя ее естественным образом. Куркума содержит кальций, железо, фосфор и йод, а также витамины (С, К, В1, В2, В3), к тому же она является прекрасным природным антибиотиком. Этот состав подходит для всех типов кожи, в особенности для сухой, увядающей и шелушащейся.

Если у вас нормальная кожа, вместо масла можно использовать чистую воду или травяной отвар. Для сухой кожи подойдет также молоко или сметана, сок или гель алое вера. Для жирной и проблемной кожи – йогурт или разбавленный лимонный сок.

Легко помассируйте лицо нутовой смесью, стараясь не растягивать кожу, 1–3 минуты, затем смойте скраб прохладной водой. Можно в завершение процедуры протереть лицо аюрведическим тоником.

Темные круги и мешки под глазами – то, что мы не хотели бы видеть, глядя в зеркало. Аюрведа помогает нам решить эту проблему. Ее причинами могут быть: недостаток сна, переутомление, стрессы, неправильное питание, злоупотребление лекарствами, возрастные изменения, гормональные проблемы, повышенная пигментация кожи и перегрев. Для снятия стресса можно использовать йогу, а именно пранаяму (дыхательную гимнастику) и шавасану. Подробнее об этом читайте в главе о йоге.