Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

при подъеме по лестнице на второй этаж, периодические

перебои в работе сердца, боли в правой поясничной области

с иррадиацией в правую ногу.

Анамнез болезни: около 10 лет гипертоническая болезнь

с максимальным АД до 180/80 мм рт. ст. В последние годы

появились сжимающие боли в сердце, экстрасистолия. На ЭКГ

31.08.07 зарегистрирован пароксизм мерцательной аритмии.

Ухудшение самочувствия с сентября на фоне стрессовой

ситуации, стали повышаться цифры АД до 200/90 мм рт. ст., тяжесть в затылке, боли в поясничном отделе.

Консультирована неврологом.

Диагноз: дорсопатия пояснично-крестцового отдела.

Комментарий Б. С

Ценность этого случая для меня состоит в том, что Елизавета

Степановна сама врач-терапевт, прошедшая Великую Отечественную

войну. В ее истории болезни отмечается приблизительно такой же

путь, который прошла Алла Ивановна Н. Но как врач, понимающая

суть ишемической болезни сердца, от операции на сердце она

отказалась. Ей долго не удавалось встретиться со мной, так

как администраторы центра считали, что в этом возрасте и с таким

диагнозом она не сможет выполнить наши рекомендации в центре, где

лечат на специальных тренажерах. Но она прочитала мою статью

на тему борьбы с ишемической болезнью сердца. Мои аргументы ей

как врачу показались убедительными, и она приступила к реализации

моих рецептов. Что из этого вышло, я расскажу чуть позже, а сейчас, с ее любезного согласия, приведу пример ее истории болезни. Она

предоставила мне свой «Дневник выживания», в котором описала те

упражнения, взятые из моей статьи, которые она выполняла день

за днем.

Смысл этих упражнений состоит в том, чтобы восстановить

скорость и объем кровотока по большому кругу кровообращения, выполняя последовательно упражнения первого, второго и третьего

этажей тела. Когда Елизавета Степановна пришла ко мне и рассказала

свой путь выхода из болезни, а больше всего ее беспокоили высокое

давление и головная боль, я был восхищен, потому что мало таких

людей, которые способны, зайдя в тупик своих действий, найти в себе

силы и пойти принципиально другим путем.

В своем дневнике Елизавета Степановна пишет, что сначала она

могла выполнять приседания (первый этаж тела) 5 раз, держась

за стол; поднимать поочередно ногу, лежа на спине (второй этаж тела) 4 раза; отжиматься от стола (третий этаж тела) – 8 раз, затрачивая

на это 25 минут. Конечно, после первых самостоятельных занятий

у нее появились боли в ногах и судороги в мышцах, но она растирала

ноги полотенцем, смоченным в холодной воде (опять же по моему

совету) и день за днем выполняла эти и другие упражнения (например,

«велосипед» ногами).

Я обратил внимание, что Елизавета Степановна, увеличивая

постепенно количество повторений каждого упражнения, перестала

испытывать боли через пять месяцев. Летом она стала копать грядки

на даче, после чего боли вернулись. Но через две недели она снова

начала потихоньку выполнять упражнения, и спустя какое-то время

отжималась уже 20 раз (2 раза по 10), приседала 50 раз (5 раз по 10), крутила ногами «велосипед» каждой ногой по 20 раз. С трудом стала

выполнять упражнения на мышцы живота – «ножницы» (10 раз). Она

периодически

была

вынуждена

применять

обезболивающие

и сердечные препараты, но в крайне ограниченном количестве.

Мало таких людей, которые, зайдя в тупик своих действий, способны найти в себе силы и пойти принципиально другим

путем.

К восьмому месяцу количество повторений каждого упражнения

заметно увеличилось. Однажды пришлось вызывать скорую помощь:

ей вкололи магнезию и сняли высокое давление (210).

От госпитализации она отказалась, но два дня после этого упражнения

не делала. На третий день после гипертонического криза она снова

начала выполнять программу упражнений, причем в том же объеме: она не считала, что гипертонический криз стал последствием

гимнастики – возможно, на это повлияли метеоусловия или магнитные

бури, а может быть, она просто плохо спала или понервничала…

Но гипертонических кризов больше не повторялось, а количество

повторений каждого упражнения увеличивалось.

Чуть позже она свою программу разделила на две части (утро –

вечер) и через 9 месяцев стала выполнять уже 90 приседаний (9 раз

по 10), 150 отжиманий от стола (15