Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Так вы будете ярче и мощнее переживать чувства, к которым стремитесь. Музыка может вызвать в вас глубокий отклик, это один из лучших и самых простых способов снизить стресс, изменить свое настроение и психологическое состояние. Считается, что прослушивание приятной музыки стимулирует выработку нейротрансмиттера дофамина – его называют нейротрансмиттер-поощрение. Поэтому вы можете потренироваться и захотеть беседовать с собой под приятную музыку. Каждый раз, когда вы слышите музыку, у вас выделяется дофамин, а затем мозг начнет ассоциировать ваш утренний кофейный ритуал с получением такого поощрения.

Прослушивание вдохновляющей музыки – простой способ поднять себе настроение. Не зря же в фильмах всегда есть саундтреки. Это помогает людям испытывать эмоции, когда они смотрят кино. Вспомните свой любимый фильм – правда, без музыки было бы не то? Когда вы добавляете к беседе с собой музыку, вы переходите на новый уровень. А еще получаете гораздо больше удовольствия!

Музыка влияет на мозг. Ученым пока до конца не понятно, как это происходит, но похоже, что воздействие бывает таким мощным потому, что затрагивает несколько зон мозга, включая в них внутренние связи и создавая ассоциации. Если постоянно слушать какую-то мелодию, беседуя с собой, музыка станет якорем, которым можно «зацепить» важные слова. И всякий раз, слыша эту песню, вы вспомните свое состояние – оно само загрузится в ваш мозг.

Вспомните любимые песни, выберите ту, которая повышает вам настроение, вдохновляет и наполняет энергией. И слушайте ее, когда разговариваете с собой и пьете кофе. Пусть она так и называется – «Песня для разговора с собой за чашкой кофе». А еще можно составить целый специальный плейлист. Так можно внести в процесс разнообразие, но лично мне кажется, что повторять снова и снова одну и ту же песню – более эффективный способ. Так формируется прочный якорь. Пройдет несколько месяцев или даже год, и я, может быть, выберу другую песню. Ну или это произойдет, когда я перелистну новую страницу своей жизни.

Совет от профи: выберите песню без слов, чтобы слова не отвлекали вас от беседы с собой. У некоторых фильмов просто отличный саундтрек, который передает напряжение, драматизм и яркие эмоции, – все это прекрасно подходит для достижения нашей цели.

Еще один интересный момент. Энергичная стимуляция эмоций может со временем изменить ваше отношение к разговору с собой. Вы замечали, как летит время, когда вы слушаете приятную музыку, или как оно замирает, а вы оказываетесь в совершенно иной реальности? Как музыка может остановить время, гипнотизируя вас?

Мозг неврологов и людей искусства постоянно погружается в альфа-волны (частота 8–12 герц), и потому они расслабляются, визуализируют, творят и успешно учатся. Как и медиаторы – те, кто странствует между разными мирами. Мои интуиция и жизненный опыт подсказывают: когда я вхожу в измененное состояние сознания и читаю текст своего разговора с собой, это оказывает на меня мощное воздействие. А еще это приятно. И поэтому вы, скорее всего, будете практиковаться ежедневно.

Недавно я заякорила песню «Течение» Дриминга Купера, которую можно найти в YouTube[2], на разговоры с собой. Это скорее не музыка, а комбинация электронных звуков, словно пришедших из будущего. Она создает особое, энергетически заряженное состояние, но в ней нет никакого сюжета. Мне именно это и нужно. Каждый раз, когда я слышу такую музыку, срабатывает программа и появляются чувства, созданные во время разговора с самой собой за чашкой кофе. Это просто потрясающе!

Как часто я ее слушаю в течение дня?

Пять раз.

Почему пять? Потому, что это помогает мне подняться на следующий уровень… к Минутке Миллионерши.

Я придумала мощный прием и назвала его Минуткой Миллионерши. У меня на мобильном есть рингтон, который срабатывает в определенное время в течение дня и помогает мне почувствовать себя Счастливой и Обаятельной Миллионершей. То есть подумать и почувствовать то, что свойственно Счастливой Обаятельной Миллионерше.

Это своеобразное состояние сознания, и я остаюсь в нем – весь день напролет, но с разной степенью вовлечения. Иногда какие-то бытовые дела, например стирка, оплата счетов или покупки, заставляют меня выйти из этого потрясающего, сияющего золотым светом состояния.

А потом у меня вдруг звонит этот рингтон!

И – та-дам!

Когда я слышу первые ноты, я сразу же погружаюсь в состояние, в котором со мной начинают происходить чудеса.

Я прекращаю делать то, чем занималась (за исключением тех случаев, когда это невозможно), закрываю глаза, сажусь (или встаю) прямо, делаю глубокий вдох и просто купаюсь в этих ощущениях, словно стою под волшебным душем. Это удивительно и всегда помогает мне снова настроиться на правильную волну после того, как я отвлекалась на какие-то мелочи. Я замираю в состоянии транса секунд на 10–60. А потом останавливаю сигнал и возвращаюсь к своим делам – с новым, свежим взглядом на мир, в хорошем настроении.

И так происходит пять раз в день!

Я установила такой сигнал на смартфоне на 10:00 утра, 12:00, 2:00 дня, 4:00 дня и 6:00 вечера. В это время звучит мелодия «Течение» Дриминга Купера.

Что со мной происходит благодаря этой мелодии? Я «заякорила» эту композицию и приятные чувства, которые испытываю, когда разговариваю с собой за чашкой кофе. Когда я слышу этот рингтон, то вспоминаю эти особенные «миллионерские» ощущения. Рингтон напоминает мне, что я должна быть такой каждый день, стимулирует меня не только думать о хорошем, но и действовать, прилагать усилия, вкладывать душу в свою работу.

Мои родные знают про этот мой ритуал. Когда звучит этот сигнал, то и мои родные тоже погружаются в эту музыку – все мы словно оказываемся окутаны золотым сиянием. Мой муж слышит ее 2–3 раза в день. Эта музыкальная композиция и ему помогает сосредоточиться, почувствовать прилив энергии. Она постоянно напоминает нам: каждый день должен быть великолепным.

Следующий шаг к звездному успеху – записывать свой разговор с самим собой… предвкушать его… под вашу любимую музыку, в качестве фона! Боже мой, как же это здорово, как прекрасно! Когда вы сделаете запись этого разговора, то сможете его прослушать в любой момент. В магазине, за рулем, во время утренних сборов на работу и по делам, в тренажерном зале, за мытьем посуды, когда готовите ужин или перед сном…

Больше всего я люблю проводить этот ритуал с чашкой кофе в руке, переходя из кухни в большую комнату, надев наушники, где звучит запись моего разговора с собой. Эта привычка складывается из трех компонентов:

Все это вместе оказывает мощное воздействие.