Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы - Эва Сандоваль

Что ты предпримешь сейчас, помня о своем внутреннем ниндзя?

Разумеется, улыбнешься, вспомнив эту главу, и одновременно почувствуешь помощь внутреннего ниндзя. И хотя одного этого уже вполне достаточно, чтобы почувствовать благодарность, мы приводим небольшой список поводов, за которые также имеет смысл поблагодарить в этой ситуации. Несомненно, ты сможешь добавить к ним немало других:

У меня есть система, которая мгновенно реагирует в непредвиденной ситуации.

У меня отличный слух.

У меня быстрые ноги.

Сейчас я не реагирую, а действую.

Я учусь быть осознанным во время своих автоматических действий.

Я не похож на своего отца, который орет, обращаясь к тому, кто плохо его слышит.

Реакция, основанная на эмпатии: у нас нет ни малейшего представления о том, почему водитель, увидев другого человека в ситуации, в которой запросто может оказаться каждый, реагирует подобным образом. Однако самое простое — пойти на поводу у осуждения: «Потому что он дурак», «Потому что никого не уважает» или любое другое предположение, которое придет в голову. Так работает наша внутренняя критика. В реальности мы не знаем причины реакции, и, скорее всего, она проста: человек испугался, увидев перед собой пешехода, и использовал свои механизмы — автоматические и заученные наизусть.

Подключение к сопереживанию помогает увидеть ситуацию чуть шире, чем позволяет обусловленное суждение.

Продолжим задавать вопросы. Как перестать осуждать и вернуть непредвзятость мышления? Уверена, что ответ тебе известен: благодари вместо того, что имеешь обыкновение делать, потому что это поможет тебе сделать видимым невидимое, как и положено доброму ниндзя.

Очень скоро мы убедимся в том, что проекции на другого человека не что иное, как наши собственные внутренние свойства.

Представим другую сцену. Кофейня. Ты стоишь у стойки, как вдруг кто-то наступает тебе на ногу, причем с такой силой, что у тебя темнеет в глазах. Ты мигом поворачиваешься, чтобы найти субъекта, причинившего тебе столь неприятные ощущения, и сказать ему… (дальнейшее додумай сам).

Однако рядом никого нет. Ты опускаешь взгляд и видишь ребенка лет четырех, который смотрит на тебя с выражением кота из мультфильма «Шрек». Что происходит в этом случае? Изменишь ли ты свое мнение относительно ситуации?

В большинстве случаев ты мгновенно подключишь сопереживание и улыбнешься, даже если в глазах у тебя по-прежнему темно. В твоем осуждении наметились некоторые перемены, не так ли? Почему это произошло? Потому что мы верим в невиновность ребенка. А со взрослым? Обращаясь к твоему внутреннему величию, мы предлагаем тебе поблагодарить за случившееся, что бы ни происходило и кем бы ни были участники событий. Когда перед тобой затормозит машина, подними руку и вырази признательность, как в случае с ребенком. Даже если подозреваешь, что это его «ответственность».

Простой и могущественный жест благодарности гораздо эффективнее, чем перечисление родственников «виновного». К тому же ты сэкономишь энергию и подсоединишься в настоящем к своему внутреннему величию. Можешь испробовать эту практику в следующий раз, когда кто-нибудь будет пересекать улицу на красный свет: просто снизь скорость и пропусти пешехода, а потом сравни свои ощущения с тем, что ты привык чувствовать, когда реагируешь.

Проявление благодарности привлекает еще больше возможностей чувствовать себя благодарным

Согласно знаменитому закону притяжения — и на нашем примере с автомобилем, — когда мы благодарим, не делая водителя виновником ситуации, а заодно используя шанс быть в осознанности, что в большинстве случаев способствует изменению, влияние на всю твою систему будет в высшей степени позитивным, и ты это сразу заметишь.

Это влияние будет настолько ощутимым, что ты мгновенно подключишься к сопереживанию, даже если другой человек станет проецировать на тебя свое отчаяние, гнев, бессилие или что-то другое, что он почувствует, сидя в своей машине.

Постепенно ты научишься видеть людей сквозь маски, которые они надевают, чтобы «быть принятыми и оцененными», или сквозь личину, которая им нужна, чтобы «выжить». Так происходит, потому что ты начал с себя — то есть с той точки, где берет начало всякая трансформация.

Эпизод с водителем — всего лишь маленький пример того, как мы воспринимаем каждый момент своей жизни. Это позволит нам поступать и вести себя человечнее во многих ситуациях. И, разумеется, твое эмоциональное состояние также изменится: ты будешь чувствовать себя куда более удовлетворенным.

Попробуй использовать эту технику в бесчисленных повседневных — а может, и не столь уж повседневных — ситуациях. Преврати их в благоприятные возможности.

Ситуации, в которых можно практиковать благодарность

Рассмотрим некоторые ситуации, в которых, как в примере с водителем, ты можешь развить умение быть благодарным.

Некто влезает в очередь перед тобой. Вместо того, чтобы разозлиться на этого человека, подумай о том, что, проведя в этом месте чуть больше времени, ты можешь встретить того, кто тебя порадует.

Ты ждешь звонка, но его все нет. Вместо того, чтобы назвать этого человека «так, как он того заслуживает», поблагодари его. Это поможет тебе познакомиться с другим человеком, который охотно будет тебе звонить.

Тебя увольняют. Жалобы и нытье ни к чему не приведут. Просто подумай о том, что теперь ты займешься тем, о чем мечтал.

Ты с кем-то споришь. Вместо того, чтобы выйти из себя и потерять равновесие, поблагодари собеседника. Так ты обретешь внутренний мир, необходимый для того, чтобы разобраться в ситуации.

Как видишь, все это самые обычные ситуации. Именно из них состоит жизнь. Иногда мы хотим записаться на тренинг, где нас научат чему-то, что мы в силах делать и сами, используя могущественную и трансформирующую энергию благодарности, которая есть у каждого из нас.

Таковы законы Вселенной (называй ее как хочешь): нити, приводящие в итоге туда, куда ты просил, переплетаются с уважением и состраданием к жизни, которая тебя окружает. Жизни, дарящей множество возможностей для подключения к источнику радости.

Оскорбление, критика, жалобы и раздражение вредят здоровью, а заодно препятствуют получению возможностей, тщательно скрываемых от глаз нашего эго с его страстью к контролю.

Дух ниндзя — это квинтэссенция ниннику сэйсин, отказ от боли, которую причиняют нам страдания, гнев и зависть.

Масааки Хацуми

Как избавиться от страха

Если ты легок в бою, реагируешь на атаки врага и гибко меняешь позицию, ты никогда не потерпишь поражение.

Масааки Хацуми

Еще один важный концепт, связанный с благодарностью, — наш страх. Вот как описывает свои впечатления одна женщина: «Запертая в собственном страхе, я не могу выйти. Он растет, пока полностью не завладеет моими чувствами и не парализует меня, не позволяя жить». Так бывает, когда удерживаешь свое внимание на страхе.