Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель - Лоретта Грациано Бройнинг

Возможно, среди ваших знакомых есть люди, готовые терпеть жестокое обращение, например в семье. Человек не пытается изменить ситуацию, если убежден, что без своего мучителя ему будет хуже, чем с ним. Он игнорирует ту боль, которую ему причиняют, потому что у него сформировано устойчивое ожидание внешней угрозы.

В литературе популярен сюжет, когда люди придерживаются своего «племени» несмотря на страдания, которые им это причиняет. Истории – от «Ромео и Джульетты» до «Титаника» – повествуют о несчастных влюбленных, чей выбор не одобряют семья и общество. Когда я слышу подобные истории, то думаю: «Просто переезжайте жить в соседнюю деревню». Но люди так не поступают: в человеческой истории редко когда разрывали прежние связи и выстраивали новые. Сегодня, отправляя пятилетнего малыша в детский сад, мы ждем, что он будет выстраивать новые связи. Это относительно новая модель поведения, позволяющая понять, почему выбор столика в кафе оборачивается для нас выбросом кортизола.

С незапамятных времен группы людей объединялись против общего врага. Этот принцип активно действует даже в современном обществе. Отдел продаж дружит против отдела маркетинга, отдел маркетинга отвечает отделу продаж взаимностью, и все вместе они объединяются против конкурирующей фирмы. Профессора классической литературы держатся вместе и недолюбливают тех, кто специализируется на современной литературе, но все вместе, единым фронтом они выступают против администрации. Вторые скрипки относятся к первым с той же антипатией, что и первые к ним, но их объединяет нелюбовь к коллегам, играющим на духовых инструментах. Млекопитающие объединяются перед лицом общей опасности.

Когда уровень кортизола повышается, легче всего в этом обвинить внешнего врага. В подавляющем большинстве случаев сложно сказать, что именно стимулировало синтез кортизола, и понятная причина в виде внешнего врага помогает освободиться от гнетущего желания что-то с этим сделать, не вызывая трений внутри группы. Если источник беспокойства – внешняя угроза, приятно повышается уровень доверия в группе. Стоит ли удивляться, что сегодня так много групп, объединившихся под девизом «В наших страданиях виноват кто-то другой!».

Отказ в доверии

Если человек отказывается разделять общий настрой группы, то может лишиться ее поддержки. А в некоторых случаях даже станет считаться врагом. Если представители вашей социальной группы говорят: «Все беды из-за этих недоумков», вам придется либо согласиться с этим кругом людей, либо распрощаться с ними. Если вы осмелитесь оспорить общепринятое мнение, у вас есть все шансы познакомиться с тем ужасом, который испытывает газель, оставленная в одиночестве в саванне, или павиан, подвергшийся нападению сородичей. Вы можете стать заложником ситуации и поддерживать мнение, которое не разделяете, потому что альтернатива кажется вам еще хуже.

Обычно подобное поведение очевидно у других, за собой его заметить сложно. Как правило, человек искренне верит, что выше этого. У низших млекопитающих общий враг сохраняется на протяжении поколений. Они рождаются с нейронными связями, которые помогают им проводить различие между «хорошими парнями» и «плохими парнями», как это делали их предки. У высших млекопитающих общие враги появляются на протяжении жизни. Возможно, вам не нравится наблюдать за группами людей, которых объединяет общий враг. Но если вы проанализируете свои отношения с близким вам кругом общения, то непременно найдете своего общего врага. Млекопитающие чрезвычайно эффективны в коллективных действиях, когда их объединяет общее чувство опасности.

Чувство общности и единения оказывается настолько приятным, что может привести к парадоксу. Наглядный пример – то, как британский писатель Джеймс Баллард[8] рассказывал о пребывании вместе с родителями в шанхайском японском концлагере для гражданских лиц во время Второй мировой войны. В одном из телевизионных интервью он с теплом вспоминал о том времени. Как он объяснял, его семья постоянно была вместе, с остальными узниками у них тоже завязались теплые отношения. Он знал, что это тяжелое испытание для его родителей, и очень их жалел, но сам чувст­вовал себя хорошо. Совсем иную историю он рассказывает в авто­биографическом романе «Империя солнца», по которому Стивен Спилберг поставил одноименный фильм. Его персонаж героически защищает друзей и родных от ужасов лагерной жизни. Фильм глубоко меня потряс, поэтому я была удивлена, услышав, что Балларду даже нравилась жизнь в лагере, поскольку отец всегда был рядом с ним. Вот она, огромная сила окситоцина.

Граждане коммунистического Советского Союза делились похожими чувствами. Ощущение общей судьбы облегчало боль от политического давления и физических трудностей. Социальные связи были на очень высоком уровне, несмотря на серьезные ограничения. Но люди редко открыто вели дискуссии, потому что их могли прослушивать. Основой социальных связей становились шутки. Когда люди обменивались ими, то рисковали в равной мере, и от этого у них возникало ощущение единства. Разумеется, бытовые сложности жизни в коммунальных квартирах с общей кухней и ванной комнатой провоцировали острые внутренние конфликты. Но чувство общей угрозы было сильнее. С распадом Советского Союза исчез и общий враг. Критиковать систему теперь можно было в открытую, не прибегая к шуткам и тонкому ритуалу создания общего круга посвященных. У людей исчез нейрохимический фактор, облегчавший им трудности повседневной жизни. Чувство боли, пришедшее на смену, было настолько острым, что многие начали идеализировать прежний политический строй. Чувство общности бывает таким приятным, что отвлекает мозг млекопитающего от непосредственной угрозы.

Негативное мышление – способ окружить себя людьми, разделяющими ваше восприятие угрозы. Сетования по поводу невыносимости современного общества стимулируют приятное чувство доверия. Вы чувствуете себя в безопасности с другими людьми, также настроенными на негативное мышление, а они чувствуют себя в безопасности с вами. Действие окситоцина быстро проходит, но его всегда можно стимулировать новой порцией жалоб и критики. Каждый выброс окситоцина укрепляет нейронные связи, на основе которых строится социальная привязанность. Возобновление ощущения угрозы укрепляет эти цепочки. Однако мозг привыкает к старым угрозам, поэтому нужно постоянно повышать степень опасности, чтобы стимулировать синтез окситоцина. Обычно вы сразу замечаете, когда это делают другие, но относительно себя самого и своего круга общения вам кажется, что вы просто объективны.

Время от времени вы можете даже разделять точку зрения своих врагов, но, если признаться в этом, вряд ли реакция членов вашей группы будет положительной. Отказаться от негативного мышления сложно, потому что это грозит обернуться потерей окситоцина. Потеря своей «стаи» кажется настолько небезопасной, что по умолчанию лучше оставаться с ней. Когда человек не получает нужный ему окситоцин, мир вокруг теряет краски.