200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них - Алла Маркова
Шрифт:
Интервал:
Голубика – 37
Смородина красная – 38
Мандарин – 38
Айва – 38
Апельсин – 38
Смородина белая – 39
Брусника – 40
Смородина черная – 40
Черника – 40
Малина – 41
Земляника – 41
Груша – 42
Слива садовая – 43
Персики – 44
Крыжовник – 44
Кизил – 45
Яблоки – 46
Абрикосы – 46
Ананас – 48
Гранат – 52
Черешня – 52
Шелковица – 53
Рябина черноплодная – 54
Инжир – 56
Рябина садовая – 58
Хурма – 62
Виноград – 69
Бананы – 91
Шиповник свежий – 101
• Грибы
Сыроежки свежие – 17
Белые свежие – 25
Шампиньоны – 27
Подберезовики свежие – 31
Подосиновики свежие – 31
• Мясные продукты
Говяжьи почки – 66
Бараньи почки – 77
Почки свиные – 80
Говяжье сердце – 87
Сердце свиное – 89
Телятина – 90
Печень свиная – 108
Говяжьи мозги – 124
Конина – 143
Цыплята – 156
Говяжий язык – 163
Куры – 165
Говяжье вымя – 173
Говядина – 187
Индейка – 197
Кролик – 199
• Колбасные изделия
Вареная колбаса «Диетическая» – 170
• Хлебобулочные изделия
Хлеб ржаной – 214
• Рыба и морепродукты
Морская капуста – 5
Трепанг – 35
Макрурус – 60
Минтай – 70
Путассу – 72
Навага – 73
Ледяная – 75
Треска – 75
Кальмар – 75
Налим – 81
Окунь речной – 82
Щука – 82
Судак – 83
Креветка – 83
Хек – 86
Карась – 87
Камбала – 88
Корюшка – 91
Угорь морской – 94
Карп – 96
Тунец – 96
Рыбец каспийский – 98
Палтус – 103
Лещ – 105
Язь-117
Окунь морской – 117
Ставрида – 119
Салака – 121
Сазан – 121
Икра осетровая пробойная – 123
Икра минтаевая пробойная – 131
Креветка дальневосточная – 134
Кета – 138
Икра лещовая пробойная – 142
Сайра мелкая – 143
Сом – 144
Сиг – 144
Бычки – 145
Горбуша – 147
Скумбрия – 153
Нототения мраморная – 156
Мойва – 157
Угольная рыба – 158
Осетр – 164
Минога – 166
Икра осетровая зернистая – 203
Семга – 219
Сельдь – 242
Икра кеты зернистая – 251
Продукты кремлёвской диеты (у. е.)
• Разрешенные продукты
МясоМясо отварное – 100 г (0 у. е.)
Бульон куриный, мясной – 500 мл (0)
Баранина, вырезка свиная – 100 г (0)
Натуральная отбивная – 100 г (0)
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик – 100 г (0)
Мясо, жаренное в сухарях – 100 г (5)
Мясо под мучным соусом – 100 г (6)
Сердце-100 г (1)
Мозги-100 г (12)
Печень телячья – 100 г (4)
Печень говяжья – 100 г (6)
Бифштекс – 100 г (1)
Сосиски —100 г (1)
Колбасы (все сорта) – 100 г (1)
Ветчина – 100 г (1)
Говядина тушеная – 100 г (5)
Говяжье рагу – 100 г (10)
Гуляш из телятины – 100 г (2)
Гуляш свиной – 100 г (9)
Яйца в любом виде – 1 шт. (0,5)
Рыба, морепродуктыРыба отварная – 100 г (3)
Лосось копченый – 100 г (0)
Сардины – 3 шт. (0)
Угорь —100 г (1)
Крабы – 100 г (2)
Сельдь соленая – 100 г (2)
Сельдь копченая – 100 г (4)
Рыба в томате – 100 г (6)
Мидии – 100 г (5)
Устрицы – 100 г (7)
Кальмары – 100 г (4)
Омары – 100 г (1)
Креветки – 100 г (0)
Морские гребешки – 100 г (2,5)
Молочные продуктыСыр разных сортов – 100 г (0,5–2)
Творог – 100 г (3)
Сливки – 2 ст. ложки (1)
ЖирыМасло сливочное – 20 г (1)
Масло растительное – 20 г (0)
Маргарин – 20 г (0)
Майонез – 20 г (1)
Соевое молоко – 250 мл (1,2)
Тофу (соевый сыр) – 100 г (2)
ОвощиРедис – 6 шт. (0,5)
Капуста цветная вареная – 100 г (6)
Капуста свежая – 100 г (5)
Капуста квашеная – 100 г (3)
Фасоль стручковая – 100 г (8)
Морковь – 100 г (5)
Грибы – 100 г (6)
Баклажаны – 100 г (3)
Кабачок – 100 г (4)
Дайкон (китайский редис) – 100 г (1)
Помидор свежий (средний) – 1 шт. (6)
Помидор консервированный – 1 шт. (4)
Огурец свежий – 1 шт. (5)
Огурец соленый – 1 шт. (2)
Лук зеленый (нарезанный) – 1 стакан (5)
НапиткиМинеральная вода – 250 мл (0)
Поделиться книгой в соц сетях:
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!