Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - Бернд Гросс

Игроки должны быть готовы к компромиссу.

Упорно использовать тактику одиночного игрока.

Если необходимо, вы можете обсудить во время сета тактику и соответственно прийти к некому компромиссу.

Вернер Шлагер и Карл Йиндрак становятся чемпионами Европы в Орхусе в 2005-м

Я считаю, что парная игра не требует столько физических усилий, сколько одиночная. Поэтому ментальные (тактические и эмоциональные) требования выше из-за компромисса с вашим партнером. Одиночная и парная игра отличаются требованиями к игрокам, поэтому не совсем правильно их сравнивать.

Это точно. Несмотря на то что мы очень разные, мы стали хорошими друзьями.

Несильно. Но подготовка одновременно двух игроков сложнее в плане разработки нужной тактики.

Я не вижу никакой опасности. Парная игра была включена в командные состязания в Пекине. Она не потеряет свое право на существование. В смешанной парной игре все немного по-другому, этот вид состязания уже умирает.

Физическая форма и атлетичность играют большую роль в современном настольном теннисе. Двадцать лет назад тренировка у стола была безоговорочно главной составляющей подготовки. Но сегодня все игроки международного уровня хорошо физически натренированы, хотя мужчины в целом лучше натренированы, чем женщины.

На сегодняшний момент на каждые две тренировки у стола у меня идет одна тренировочная сессия на выносливость и силу; это значит, что каждая третья тренировка проходит не у стола. Десять лет назад я выполнял в пять раз больше тренировок у стола, чем сейчас, прежде чем я стал делать подготовку на выносливость и силу.

В целом вам нужно проходить тест на физическую форму каждые шесть месяцев, чтобы оценивать аэробный и анаэробный пороги вашей сердечно-сосудистой системы. Только если у вас есть эти данные, вы можете продуктивно работать над своей выносливостью. Абсолютный минимум для меня – это одна такая тренировочная сессия в неделю (велосипед или бег) в течение по крайней мере 30 минут на анаэробном пороге (частота сердцебиения, которая повышает вашу сердечно-сосудистую выносливость). В сочетании с ежедневными тренировками по настольному теннису это должно поддерживать вашу минимальную базовую выносливость. Если вы хотите повысить уровень своей выносливости, увеличьте количество и продолжительность еженедельных тренировок. Для этого используйте аэробные упражнения.

Итог:

a) сезонная подготовка: программа для повышения выносливости: четыре-пять тренировок в неделю плюс по необходимости восстановительная тренировка;

b) подготовка к соревнованиям: обычная программа: одна-две тренировки плюс по необходимости восстановительная тренировка;

c) отдых или переходный период: одна тренировка для поддержания выносливости.

Для меня достаточно десяти километров.

Это так же хорошо, как и бег, но при этом роль костной системы не так велика.

В детстве я катался, но мне это не сильно нравилось.

Я предпочитаю стоять у стола.

Специальная выносливость – это то, что нужно делать, если в моей основной выносливости не хватает эффективности движений. Это значит, что можно или повышать эффективность своих движений, или свою общую выносливость, чтобы играть долгое время на высоком уровне.

Абсолютно.