Золотой метод стройности - Марият Мухина

Вообще говоря, вес не константа. Однако надо отличать болезнь от нормальных колебаний веса.

✓ В зависимости от фазы менструального цикла женщины могут то набирать, то сбрасывать от 3 до 5 кг в месяц.

✓ Кроме того, существуют такие биологические факторы, как беременность и кормление грудью, когда набор веса является не только правильным, но и необходимым.

✓ Отмечу и сезонный набор веса: в холодное время мы полнеем, потому что организму нужна дополнительная энергия, чтобы поддерживать неизменную температуру тела, а в жаркое худеем. Есть точка зрения, согласно которой аппетит связан с терморегуляцией: когда гипоталамус (участок мозга, регулирующий аппетит) прогревается, аппетит пропадает. Именно поэтому летом есть хочется меньше.

Не устану повторять: если вес возвращается, значит, процесс его снижения был организован неправильно. Обычно человек, нацеленный на быстрое достижение результата, практикует голодные дни или резко снижает калорийность суточного рациона. В этом случае «изголодавшиеся» жировые клетки начинают усваивать все, что им дают, чтобы быстрее восстановиться и сделать запасы на будущее.

...

Я не сторонник и даже противник жестких диет. Надо худеть так, чтобы организм не испытывал голода. Разработанный мною метод позволяет нормализовать аппетит, активизировать сгорание липидов. Конечно, количество энергии, поступающей с пищей, снижается, но клетки не голодают – просто отсутствуют излишки питательных веществ.

Грамотное избавление от лишних килограммов – процесс контролируемый и растянутый во времени. При этом организм не ощущает недостатка глюкозы в крови, а значит, мозг не генерирует импульсы, которые активизируют центр аппетита. Человек не чувствует голода, с которым надо бороться усилием воли, следовательно, нет и стресса. А нет стресса – нет и срывов.

Многие почему-то считают: «Раз я всю жизнь ем, то о еде все знаю и знаю, как похудеть». Это не так. Занимаясь самолечением, прописывая себе таблетки и экспресс-диеты, мы нарушаем баланс в организме. Такое похудение лишь симптоматическое снижение веса, а не устранение причин его набора. Поэтому болезнь может в любой момент вернуться.

На протяжении долгой истории человечества велись ожесточенные дискуссии: что важнее – тело или душа? Следствием чего являются телесные недуги – неправильного образа жизни или неправильных мыслей? Этому вопросу было посвящено немало интересных, спорных, а порой и революционных трудов. Сегодня можно наблюдать, как традиционная медицина постепенно приходит к некому компромиссу. Болезнь тела все чаще рассматривается не только с физической точки зрения – анализу также подвергаются личностные особенности пациента, его психическое состояние, окружение, прошлое. Данный подход стал называться психосоматическим (от греч. psyche – «душа» и soma – «тело»).

Автор термина «психосоматика» – немецкий врач Иоганн Хайнрот. В 1818 году он предложил обозначать этим словом взаимосвязь между телесными недугами пациентов и их душевными переживаниями. Последователи Хайнрота считали, что все физические заболевания имеют психологические причины, и трактовали болезнь как защитную реакцию человеческого организма на эмоциональные переживания. Свое направление они представляли как «психосоматическую медицину».

...

...

В наше время у слова «психосоматика» есть два значения: 1) наука, представляющая собой синтез медицины и психологии; 2) само течение телесных заболеваний. Иногда указанный термин приобретает негативный оттенок. Например, когда медицинские специалисты говорят о симуляции болезни пациентом. Однако это понятие слишком интересно, чтобы использовать его в столь узком ключе. С ипохондрией у психосоматики мало общего, поскольку человек по-настоящему страдает от недугов, испытывая боль и дискомфорт.

В практике любого врача можно найти случаи, когда медикаменты и традиционные методы лечения оказывались бессильны и пациент годами пытался избавиться от заболевания, которое современная медицина успешно излечивает в короткие сроки. По данным ВОЗ, до 42 % всех пациентов посещают врачей по поводу телесных недугов, имеющих психосоматическую природу!

Если масса тела существенно превышает норму, специалисты обычно ссылаются на психосоматику. Много лет проработав с людьми, страдающими от избыточного веса, я могу с уверенностью утверждать: часто – хотя и не всегда – лишние килограммы действительно появляются в ответ на психологические проблемы. Одна моя пациентка набрала вес после потери любимого отца; другая стала полнеть, когда начала регулярно ссориться с любимым человеком; третья вступила в конфронтацию с коллегами… Этот список можно продолжать еще долго.

Жизненные проблемы отражаются на поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, на его отношениях с окружающими и (это, пожалуй, главное) на отношении к самому себе. В итоге у него возникают нелюбовь к себе и заниженная самооценка. Неприятие себя – тяжелое состояние, приводящее к развитию фрустрации. Человек теряет уверенность в себе, у него портится настроение, повышается тревожность. Он постоянно испытывает стресс – ожидает, что вот-вот произойдет катастрофа, трагедия. Ему срочно требуется защита. И часто ею становятся лишние килограммы, словно подушка безопасности встающие между человеком и внешним миром.