Рисуночные тесты в психологии. Диагностика, самопознание, релаксация - Маргарита Шевченко

Главный принцип цветолечения – дать больному дополнительную дозу того цвета, которого ему не хватает, уравновешивая, таким образом, организм.

Достигается это различными методами. Например, благодаря созданию гармоничной окружающей обстановки, через одежду, продукты питания, камни, запахи, воду, насыщенную лучами определенного цвета, подобранные цветофильтры, цветомедитации.

Немецкий поэт и ученый Иоганн Гете обладал тонким ощущением цвета и, чтобы понять его структуру, многие годы посвятил изучению колеса цветов, в котором три первичных цветовых тона – желтый, красный и синий – являются основными строительными блоками в построении цвета. Теоретически все другие цвета получаются из этих трех. Цветовое колесо имеет в общей сложности двенадцать цветов, расположенных подобно циферблату часов. Ведь создание цветового колеса состоит в том, чтобы наглядно понять, какие цвета на колесе являются противоположными друг другу. Так, синий противоположен оранжевому, красный противоположен зеленому, желто-зеленый противоположен красно-фиолетовому. Эти противоположности называются дополнениями. Художники называют цвета «материальным состоянием души» и соотносят их с нашими эмоциями и чувствами. Согласимся с ними и посмотрим, как они влияют на наше здоровье.

В арт-терапии цветотерапию применяют наиболее часто при медитациях под расслабляющую музыку и через рисунок, используя для этого определенные цвета.

Узнать как можно больше о значении цветов, понять свои ощущения и свое восприятие того или иного цвета можно, если непосредственно соприкоснуться с миром цвета, красок и музыки, вспомнив яркоцветное детство.

Каждый из нас непременно в детстве держал в руках детский калейдоскоп, некий продолговатый цилиндр, с двух сторон которого находилось стекло. Заглядывая в одно из них, направив на свет и прокручивая цилиндр по часовой стрелке, мы могли наблюдать, как на другом его конце множество разноцветных стеклышек живо перемещались, создавая при этом невероятно красивые и чудесные цветные узоры, которые воздействовали на нас. Мы от этого зрелища испытывали необыкновенный восторг и радость.

Сейчас у вас появилась возможность вновь почувствовать нечто подобное, потому что вы соприкоснетесь с самыми разными красками и самыми разными цветами, узнаете, какое они имеют значение и как могут влиять на нас. Попробуйте заглянуть в свой внутренний мир и понять, какие чувства и эмоции вы испытываете при этом и как в свою очередь тот или иной цвет воздействует на вас.

Это самый жизнестойкий цвет физической энергии. Он – цвет страсти, любви, действия, в затруднительное время помогает преодолеть любую депрессию. У вас плохое настроение или вы устали? Красный цвет зарядит вас свежей энергией, активизирует ее и настроит на оптимистическую волну.

♦ Визуализация цвета

(Можно использовать музыку ритмичную, яркую, экспрессивную).

Расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь представить, что вы лежите на красном покрывале, которым застелена ваша постель, или сидите в кресле красного цвета. Вы начинаете чувствовать, как внутри вас появляется желание действовать. Откройте глаза.

♦ Действуйте!

Возьмите лист бумаги, кисть и акварельные краски. Окунув кисть в краску красного цвета, бодро наносите ее на лист бумаги. Можете рисовать различные линии, круги или другие какие-то формы, а также все, что захочется, следуя только вашему желанию. Возможно, это будут красного цвета розы или еще какие-то цветы, а может быть, и что-то другое. Это не столь важно. Когда закончите рисунок, сосредоточьтесь на цвете и поддайтесь его воздействию. Теперь вы находитесь в активной форме!

Оранжевый цвет очень теплый, активизирующий. Он сама энергия и общительность. У вас часто бывают нервные срывы? Или не покидает внутренний страх? Оранжевый цвет приведет в равновесие вашу нервную систему, наполнит вас добрыми чувствами и не даст скучать в одиночестве.

♦ Визуализация цвета

(Можно визуализацию проводить под легкую инструментальную или фортепьянную музыку).

Расслабьтесь, сядьте удобно, закройте глаза. Представьте перед собой огромное блюдо с множеством больших оранжевых апельсинов. Вы берете один из них и едите его, наслаждаясь его необыкновенным вкусом и целиком наполняясь оранжевым цветом. Откройте глаза. Не правда ли, чувство радости начинает переполнять вас?

♦ Радуйтесь!

Попробуйте теперь свои радостные ощущения, полученные в процессе визуализации оранжевого цвета, отразить на бумаге. Нарисуйте рисунок с веселым сюжетом по вашему желанию и раскрасьте его оранжевой краской. Постарайтесь понять, что вы почувствовали во время рисования. Когда закончите рисунок, внимательно посмотрите на него. Оранжевый цвет вдохновляет, наполняет жизненной энергией и создает радостное настроение.

Это цвет солнца – теплый и легкий. Он просветляет, проясняет мысли, развивает интуицию и интеллект, способствует удаче. Желтый цвет благоприятен для замкнутых людей, так как помогает им выговориться. Он освежает и окрыляет при начале любого дела.

♦ Визуализация цвета

(Поставьте спокойную музыку для релаксации).

Расслабьтесь, закройте глаза. Постарайтесь увидеть желтый цвет. Например, представьте себя в свободной одежде желтого цвета, идущего по залитому солнечным светом лугу с желтыми одуванчиками. Вы вдыхаете полной грудью чистый воздух, срываете цветы, наслаждаясь их желтым цветом. Что вы при этом чувствуете? Наслаждение? Откройте глаза и…

♦ Наслаждайтесь!

На листе бумаги вы можете просто начать наносить кисточкой желтую краску в виде каких-то линий или форм. Вы можете нарисовать солнце большого размера. Так, чтобы оно заняло место на весь лист, или множество желтых одуванчиков, только что увиденных вами в своем воображении. Вы можете вообще нарисовать любой рисунок по своему желанию, но чтобы в нем было много желтого цвета. Когда закончите рисовать, постарайтесь сконцентрироваться на желтом цвете и определить, какое воздействие желтый цвет оказывает на вас. Желтый цвет наполняет солнцем и теплом, прибавляет много новых сил.

Зеленый цвет уравновешивает энергию, успокаивает, создает внутреннюю гармонию, пробуждает надежду. Он помогает избавиться от негативных чувств, несет покой и одновременно заряжает энергией. Это цвет юности, молодости и обновления.

♦ Визуализация цвета

(Можно включить гармоничную и спокойную музыку).

Расслабьтесь, займите удобное положение, закройте глаза. Представьте зеленый цвет. Например, сочную зеленого цвета траву, на которой вы лежите, и деревья с зеленой листвой, окружающие вас. Зеленый цвет проникает глубоко в вас, вы чувствуете его благотворное воздействие. Откройте глаза.