Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

Именно от этого во время ссор и конфликтов нам становится невыносимо плохо. И на самом деле чем больше мы демонизируем оппонента в момент столкновения, тем хуже становится почему-то нам.

А если представить, что вы нашли общий язык с внутренним критиком и договорились с собой, что не должны быть удобными для всех? И нужно прежде всего слышать себя и не заставлять себя «творить добро», исходя лишь из постулата «я должен». Если вы со своим внутренним критиком решили помогать лишь тогда, когда чувствуете мощный посыл «я хочу»? Все преобразится. Все будет иначе.

Повторим эту сцену: прибегает Катя с обвинениями – и вы спокойно приводите все доводы, которые вам помогли убедить своего внутреннего критика. И если даже Катя не согласится (это ее право), вы так сильно не расстроитесь.

Теперь, когда мы немного разобрались, что у нас внутри живут одновременно несколько разных субличностей и каждая из них имеет свое мнение и голос, хочу предложить вам представить: внутреннее пространство сознания условно разделено на три этажа.

Верхний этаж – светлый и просторный, его освещает красивая большая люстра. В ней сияют тысячей свечей лампы сознательности, проливающие ослепительный свет на весь этаж. Здесь живут все мои субличности – с кем я знакома и с кем мне комфортно. Знаю, что я – целеустремленная, надежная, добрая и так далее. Сюда мы можем привнести все черты нашего характера, о которых знаем. Девиз этого этажа: «Я знаю!»

Второй этаж менее светлый, тем не менее я отчетливо вижу, кто здесь живет. Знаю, что слишком обидчива, пуглива, тщеславна, и мне не очень хочется, чтобы другие знали об этих чертах, которые я тщательно скрываю. Девиз этого этажа: «Знаю, но не хочу, чтобы вы узнали!»

Вот на этом и заканчиваются наши знания о себе. Помните те 3–5 %, что мы знаем о себе? А где остальные 95–97 %? Они сокрыты в подвале – под мутными водами подсознания.

Заглянем в подвал?

Подвал занимает огромное пространство, там темно и холодно. Никому не нравится туда ходить, ибо можно встретить страшные сюрпризы и неприятности. Там живут наши узники, они же в совокупности представляют нашу тень.

Девиз подвала: «Это не про меня! Ненавижу таких!»

Вы ненавидите хамов, самодуров, лентяев, выскочек, трусов и жадных? Все они там, у вас в заточении. Они и есть ваша тень. Вы спрятали тень в подвале. Готовы со мной спорить и привести массу аргументов, почему именно не согласны?

– Если ненавижу хамов, разве это значит, будто я – хам? Да я вообще не хам! Все говорят, что я слишком воспитанный и мягкий человек.

Тогда задумайтесь, почему так остро реагируете на хамство? Может быть, потому что внутри себя несете эти качества и поэтому так легко выделяете таких людей среди толпы, узнаете их по жестам и мимике, понимаете с полуслова. Потому что они как родные души? В вас автоматически срабатывает закон «рыбак рыбака видит издалека». Цель этого принципа – показать вам внутренний мир, осветить непринятых вами членов внутренней команды, «блудных сыновей». Показать армию отверженных, которые спрятаны в вас глубоко-глубоко.

Вижу, вы удивлены. Слышу, как звучит ваш вопрос: «Зачем мне это все?» Отвечу: «Для того чтобы, увидев их, вы смогли понять, над чем стоит работать, кто находится в заточении, кого необходимо принять, какие плюсы найти в слабости, которую вы ненавидите и осуждаете. Может быть, на самом деле уже пора перестать воевать с ветряными мельницами и осуждать себе подобных, которые запутались так же, как и вы?» Вот для чего мы спускаемся в подвал.

И мы вместе с моим собеседником снова доходим до подземелья, где страшно и темно, но где происходят волшебные процессы трансформации. Тишина оглушает нас, я включаю фонарик и по шаткой лестнице, ведущей вниз, погружаюсь в нее, приглашая спутника спускаться еще глубже.

– Поймите, – шепчу я, – по большому счету, вы не хамов ненавидите, а своих же узников, самого себя. Не хотите принять свою тень. Вы рассказывали мне, что часто в жизни сталкивались с хамами и чувствовали ненависть, осуждали их. А задумывались, почему именно с такими людьми сводила вас судьба? Нет? А почему их так ненавидите? Не потому ли, что всячески подавляли своего хама, даже специально, но неосознанно выпячивали свою вежливость, а этот бесстыжий (другой) имел наглость (и свободу) открыто проявлять себя? Сколь глубоко вы ни прятали бы своего хама, как бы сильно ни старались показать воспитанность, иной раз рисковали сами нагрубить кому-то. Потому что ваш хам, спрятанный в подвале, никуда не делся и ждет удобного момента, чтобы проявить себя, выйти на свет из подземелья. Я точно знаю: когда-то тень обязательно выскакивала из подвала в самый неподходящий момент, и тогда от вашей вежливости не оставалось ни малейшего следа. И это для вас было катастрофой.

Вы молчите, ваша рука, опирающаяся на старые перила, дрожит, напряжение нарастает, и вы отвечаете мне:

– Да, пожалуй, соглашусь. Я вроде бы вежливый человек, но иногда действительно превращаюсь в фурию. И в эти моменты теряю управление, могу оскорбить, обидеть и унизить кого угодно…

Мы оба стоим, дыхание прерывается, стены словно сжимаются, воздуха не хватает… И вдруг ветерок пробегает по нашим лицам, воздух наполняется свежестью, как после грозы (откуда она здесь, в этом душном пространстве?), я оборачиваюсь и говорю: «Вот оно, очередное подтверждение мудрости: «Не суди, и не судим будешь!»

Мы всегда обращаем внимание на изъяны, которые несем внутри себя. Осуждая их, осуждаем и отрицаем в первую очередь себя. А если примем себя? Сможем осуждать ближнего? Если увидим такого же раненого, как мы, разве осудим? Конечно же нет! Придет другое, свежее, сильное чувство – сострадание и милосердие. Признав внутреннего хама, мы простим и примем всех внешних. А вскоре просто их не заметим, или они уйдут из нашей жизни, отстанут от нас, будут держать дистанцию. Когда ты полюбишь этого монстра, примешь его в свою душу, он отблагодарит тебя, вручив чудный подарок, сокровище – силу проявления себя. Это будет мощный ресурс целостности и баланса. Ведь в его слабостях кроется и твой ресурс самовыражения, который так необходим.

Баланс противоположностей дарит человеку красоту целостности характера: если твое уважение к другим будет в балансе с уважением к себе и возможностью самовыражения, произойдет чудо диалектики, и ты станешь мудрее, счастливее и гармоничнее – и внутри, и снаружи.

Вот она, тайна темного подземелья. Запертой комнаты Синей бороды. За́мка «чудища заморского». Как ни назови эти места, счастье открытия, дар волшебства – аленький цветочек – приходит только через знакомство и принятие чудовищ, сокрытых в них. Перерождение наступает через рождение любви к ним, любви преображающей, возрождающей. Освобождающей.

Хочешь, дорогой читатель, расскажу, как происходил тайный процесс мудрой интеграции тени у меня? Когда-то я тоже, как и многие, осуждала и замечала все плохое вокруг. Была очень обидчива и объясняла это тем, что слишком чувствительна. Потом поняла, что эти «милые/злые» люди – всего лишь отражение меня. Через них я заметила своих чудовищ и стала терпеливо знакомиться с ними. А когда нашла в них бесценный ресурс и силу для баланса, подружилась с ними и даже полюбила. С каждым днем наполнялась новыми знаниями и внутренней силой моей природы. Не всегда процесс интеграции шел легко, иногда бывали и вспышки гнева (на себя и на других).