Средство от усталости - Андрей Курпатов

В своей обычной жизни мы думаем и должны беспокоиться омножестве вещей. Большая часть наших стрессов, конечно, связана с близкими – мыза них переживаем, мы с ними ссоримся, за ними ухаживаем, мы иногда дняминапролет только о них и думаем. Кроме близких, впрочем, нас постоянно держит накрючке работа, заработок и ведение хозяйства. Каждая из этих тем – отдельнаяистория. На работе нагрузка – дело естественное: ответственность за выполнениепрежних проектов, подготовка новых, планы, отчеты и т. д., не мне вамрассказывать. Ведение хозяйства, как известно, также может быть весьма«нагрузочной пробой». Вспомните хотя бы свой последний квартирный ремонт, и всесразу станет понятно.

Как я уже отметил, проблема головы (а в случае усталостипроблема локализуется именно в голове и нигде больше) в том, что она имеетопределенный предел нагрузки, свою, если так можно выразиться, пропускнуюспособность. То есть если все нормально и количество информации, которуюнеобходимо переработать нашему мозгу, оптимальное, то мозг легко с этим справляется.Если же количество наших психических актов превышает предельно допустимыйуровень, то возникает риск своеобразного «перегорания».

Чтобы этого «перегорания» не произошло, наш мозг начинаетзащищаться и делает это старым проверенным образом – просто перестает работать,т. е. должным образом реагировать на предъявляемые к нему требования, прощеговоря, устраивает саботаж. Недальновидный человек, оказавшись в такойситуации, начинает себя подстегивать и скоро совершенно выбивается из сил,падая на бегу, словно загнанная лошадь. Человек дальновидный, напротив, долженв такой ситуации прислушаться к собственной усталости и немедленно уйти на,условно говоря, профилактический ремонт.

Впрочем, у нас всегда – «Дела! Дела!», мы не можем ихбросить. Нам кажется, что стоит их только на секунду оставить, как случитсячто-то ужасное. Мы начинаем еще больше переживать (а это все траты нашихнервных сил!), а следовательно, еще больше истощаться. В какой-то момент,впрочем, часто возникает иллюзия, что у нас открылось второе дыхание. Мывоодушевляемся, хотя радоваться на самом деле нечему. Потому что мы вошли в такназываемую фазу «светлого промежутка», которая свидетельствует не об улучшениинашего состояния, а, напротив, об очень серьезном ухудшении.

Наши намерения подобны нашим желаниям: стоит их осуществить,стоит им сбыться, как они перестают быть похожи на себя, и нам кажется, что мыничего не сделали, ничего не достигли.

Иоганн Вольфганг Гёте

Не думайте, что для усталости нужно что-то такое особенное,из ряда вон выходящее. Она вполне может накрыть нас на фоне обычной жизни, идля этого вполне достаточно просто большого количества маленьких дел, проблем инеприятностей. Попытки разрешить их приведут к растрате сил, и в какой-томомент мозг уведомит нас: «Вы перерасходовали свои резервы». Уведомление будетвыслано в виде ощущения усталости. Теперь перед нами альтернатива: мы можемприслушаться к этому уведомлению и принять меры к самоспасению, а можемпроигнорировать эти тревожные сигналы и двигаться дальше к состоянию полногобанкротства. Дело, как говорится, за нами.

Впрочем, не будем забегать вперед, а изучим то, что я назвалздесь «большим количеством маленьких» дел, проблем и неприятностей. На повесткедня – информационная агрессия, изменение привычного стереотипа жизни и то, чтопсихотерапевты называют «больным пунктом».

На заметку

Железных людей не бывает, но даже если бы такие ивстречались, то и у них был бы предел прочности. Мы способны выдержатьопределенные психические нагрузки, но это не значит, что наша психика станеттерпеть любые перегрузки. И если бы мы относились к ней хотя бы с той жезаботой, с которой мы относимся к своим домашним питомцам, то вряд ли быоказались на крючке у хронической усталости. Однако, как выясняется,четвероногие живут у нас лучше двуногих.

Наш мозг – это орган тела, и, как любой орган тела, онсостоит из клеток – нейронов. Каждая нервная клетка – это отдельный организм, укоторого есть свой мозг (ядро клетки), тело и конечности (отростки), а главное– жизнь. И когда мы говорим об усталости, в каком-то смысле речь идет не обусталости вообще, а об усталости конкретных нервных клеток. Сейчас я попытаюсьобъяснить это как можно проще (сам по себе это вопрос исключительной сложности).

Задача клетки – передавать (или не передавать) нервныйимпульс. Как это происходит? Все нейроны связаны друг с другом посредствомнервных окончаний (отростков). Когда одна нервная клетка по тем или инымпричинам возбуждается, в месте прикрепления ее отростка к другой нервной клеткепоявляются специальные вещества – нейромедиаторы (серотонин, ацетилхолин, ГАМКи др.).

Какое-то из этих веществ подходит к рецепторам соседнейнервной клетки, как ключ к замку (именно поэтому нейромедиаторы бывают разнымии вызывают возбуждение только каких-то конкретных нейронов, а не всего мозгасразу). Замок открывается, и из этой – соседней – нервной клетки черезспециальные каналы начинают вытекать ионы, что изменяет ее электрический заряд,т. е. она также возбуждается. Дальше эта клетка начинает аналогичным образомактивизировать другую, та, в свою очередь, третью, и так по мозгу бежит нервныйимпульс[1].

В самом простом нашем нервном акте оказываются задействованымиллионы нервных клеток. Это происходит, когда вы идете, стоите, едите, спите,а в особенности – когда думаете, переживаете, осуществляете какое-то большое,серьезное и осмысленное действие. Для обеспечения всей этой нашей деятельностиклеткам необходимо иметь в своем запасе достаточное количество нейромедиаторови ионов. Но может случиться так, что их станет недостаточно.

И вот еще одна немаловажная деталь. Чем больше в нашем мозгупротиворечивых тенденций (например, мы и хотим что-то сделать, и запрещаемсебе, и боремся с этим запрещением), тем большая нагрузка ложится на нашинервные клетки, тем сложнее им договориться друг с другом, тем больше сил онитратят на эти «переговоры».

Работая, наши нервные клетки тратят свой заряд, а его ровностолько, сколько его есть – не больше и не меньше. И чем больше мы его тратим,тем труднее клетке работать – изменяется скорость реакции, возможность влиятьна другие клетки, собственная работоспособность, возникают сбои, срывы,парадоксальные реакции; короче говоря, она становится слабым «игроком».Впрочем, кроме основного своего заряда, нейроны имеют еще, если так можновыразиться, и НЗ (неприкосновенный запас), но тратить его, мягко говоря, нерекомендуется.