Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? - Юрий Чирков

Человеческий организм вырабатывает примерно поллитра слез в год. Существует целый спектр плача: от безудержных рыданий до полного отсутствия слезоотделения.

Из живых созданий человек – единственное существо, которое плачет вследствие эмоциональных переживаний.

Формально, для видимости, «плачут» многие млекопитающие. Слезы служат им как бы «СТЕКЛООЧИСТИТЕЛЕМ».

Американский физиолог У. Фрей (из медицинского центра Сент-Пол-Рэмси, штат Миннесота) считает, что плач – это защитная реакция при стрессе. Со слезами, дескать (пока это гипотеза), выводятся гормоны стресса, которые, повысив общую сопротивляемость организма, при длительном накоплении начинают ему вредить, вызывая излишнее напряжение и болезни.

Плачьте на здоровье! – советует этот ученый. Сдерживать слезы (чем, видимо, явно злоупотребляют мужчины) означает, по Фрею, медленно отравлять себя.

Чтобы проверить свою теорию. Фрей подверг биохимическому анализу (сотни добровольцев были оснащены специальными очками с сосудами-слезоуловителями) два вида слез: «нейтральные», образующиеся при чистке лука, и «эмоциональные», возникающие естественным путем при просмотре трогательных (мелодраматических) кинофильмов. Оказалось, второй вид слез действительно содержит больше белка (известно, что гормоны имеют белковую природу). Позднее Фрей стал искать в слезах катехоламины – вещества, тесно связанные с явлением стресса.

Куда ведут подобные изыскания? Пока для установления диагноза заболевания врачи предлагают сделать анализ крови, мочи, желудочного сока. А завтра? Будут еще брать анализ слез?

Плакать при стрессе? Да, если это необходимо. Однако лучше все же… смеяться!

Советские (Институт нормальной физиологии имени П.К. Анохина и Всесоюзный кардиологический центр Академии медицинских наук, оба находятся в Москве) и чехословацкие ученые (Институт нормальной и патологической физиологии, Братислава) в свое время провели весьма показательные эксперименты.

У кроликов искусственно вызывали сильный эмоциональный стресс (их надолго обездвиживали), что неизменно приводило животных к сердечным расстройствам. Обнаружилось, что если при развитии стресса дополнительно активизировали положительные эмоциогенные центры гипоталамуса (то есть, попросту говоря, вызывали у животного положительные эмоции), то нормализация сердечного ритма происходила довольно быстро. В тех же случаях, когда положительные эмоции предшествовали стресс-ситуации, сердечная аритмия не развивалась вообще и сохранялась нормальная структура клеток миокарда (мышечного слоя сердца)!

Чем больше ставят опытов над животными и людьми, тем больше появляется веры в то, что живое обладает значительными АНТИСТЕССОВЫМИ РЕЗЕРВАМИ.

Различные экстремальные факторы, такие, как форсированные мышечные и температурные нагрузки, гипоксия (понижение содержания кислорода в живых тканях), голодание, будучи сами по себе стрессорными факторами, одновременно (на удивление!) повышают устойчивость животных и человека к эмоциональным стрессам.

Как говорится, клин вышибают клином!

Антистрессорным действием могут также обладать электромагнитные поля определенной частоты модуляции, импульсные токи и многое другое.

При эмоциональном стрессе человеку необходима разрядка: он должен заставить себя переключиться.

Допустим, какое-то событие на работе вас сильно и неприятно взволновало. Вы вернулись домой и никак не можете успокоиться. Что делать? Самое простое: постарайтесь заняться какой-нибудь мышечной деятельностью. Если у вас есть велосипед, совершите на нем прогулку. Или просто пробегите некоторое расстояние. Тем самым, вы уменьшаете степень распространения возбуждения на внутренние органы.

Итак, оказывается, человек способен вырабатывать у себя как бы антистрессовый иммунитет, какими-то, пока не очень ясными и понятными, путями он может активировать, приводить в действие древние, заложенные в нас природой механизмы приспособляемости к чрезмерным эмоциональным нагрузкам.

Ну разве не удивительно? Стало банальным сетовать, горевать: ах, этот двадцатый (вчера), двадцать первый (сегодня) век с его СВЕРХПЕРЕГРУЗКАМИ, лихорадочным темпом жизни; ах, эти стрессы, обрушивающиеся на человека со всех сторон и явно вроде бы не предусмотренные эволюцией!..

«Но чем больше мы узнаем о том, – писал кандидат медицинских наук А. Рылов, – как много сделала природа для адаптации организма к стрессу, тем удивительнее становится, почему вообще он оборачивается болезнью, почему тут нарушается «золотое правило нормы», сформулированное П.К. Анохиным, по которому в здоровом теле максимальная защита всегда больше максимального отклонения?»

Итак, стресс – это не какой-то рок, его вредоносность скорее не правило, а исключение. Это результат неких перекосов, искривлений, исправив которые можно принять вызов стресса, успешно бороться с ним, победить его. Необходимо лишь изучить стресс и его последствия во всей полноте их проявлений.

Когда-нибудь человек научится, проводя профилактические мероприятия, душить в зародыше любой стресс. Пока же стресс наносит человечеству ощутимые удары, вынуждает нас уделять борьбе с последствиями стресса массу сил и времени.

Большой размах приняла антистрессовая кампания в США. В этой стране насчитываются сотни организаций, предлагающих свои услуги в клиниках и на промышленных предприятиях. «Борьба со стрессом стала бизнесом с многомиллионным оборотом», – заявлял доктор П. Рох, директор Американского института стресса.

Эксперты отмечают, что жизнь американца проходит под знаком неуверенности. Хотя стресс когда-то, возможно, был случайным явлением, сейчас он стал постоянной психосоциальной ситуацией для жителя США, добавляют они.

Принимаются всяческие меры борьбы. Разрабатываются различные аспекты поведенческой медицины и психонейроиммунологии – науки, изучающей, как эмоциональный стресс влияет на защитные силы организма. По всей стране, как отмечают обозреватели, люди занимаются массажем, бегом трусцой и ходят в баню для того, чтобы снизить последствия накапливающегося напряжения.

В попытке измерить роль «событий, меняющих жизнь», психологи попросили тысячи людей расположить их в порядке убывающего значения. В результате родилась широко известная в США шкала Холмса-Рея (инициаторы опроса). На вершине ее – смерть супруга (или супруги): 100 стрессовых единиц; затем идут развод (73), тюремное заключение (65) и так далее. В таблицу попали и события приятные: вступление в брак (50), покупка дома (31), встреча Нового года (12).