Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? - Юрий Чирков

В некоторых штатах США (в Калифорнии, к примеру) выплачивали денежную компенсацию за повседневный стресс на работе.

Как сохранить душевное здоровье? Как избавиться от «НЕНУЖНЫХ» эмоций? Как выровнять и уравновесить психику? Многие за рубежом считают, что тут проще всего прибегнуть к помощи «ЛЕКАРСТВ НАСТРОЕНИЯ» – транквилизаторов. Седуксен, андоксин, мепробомат, триоксазин, либриум, различные антидепрессанты…

Множество отмычек для вмешательства в обменные процессы мозга дала человеку современная психофармакология. В США врачи более четверти своих рецептов выписывают на получение подобных препаратов. 45 процентов взрослого населения Франции принимают снотворное. Говорят, что ныне в «светской» беседе вместо вопроса о погоде стало обычным спрашивать: «Какие транквилизаторы вы принимаете?».

Хотя это и очень удобно – проглотить на ходу таблетку, медики, справедливо опасаясь нежелательных последствий неумеренного пользования «МОЗГОВЫМИ ПИЛЮЛЯМИ», все же рекомендуют больше опираться на другой «костыль» – АУТОГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ.

Ее предложил немецкий врач Иоганн Шульц, в 1932 году разработавший комплекс специальных упражнений для лечения больных неврозами. Интенсивным сосредоточением внимания пациент вызывал у себя чувство тепла в организме, чувство спокойствия, уверенности в благоприятном исходе лечения и т. д.

Антистрессовая служба есть и в нашей стране. Еще на ВДНХ СССР на выставке НТП-86 Волжский автомобильный завод наряду с робототехническими комплексами, компьютерами и моделями новейших автомобилей представил и… «КАБИНЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗГРУЗКИ» (КаЭр).

Создатели КаЭр рассказывали:

«К нам приходят сразу 150 человек. Мы учим их оценивать свое состояние: настроение, работоспособность, отклонения в самочувствии. Разъясняем, что такое болезни и как избавиться от них без лекарств – методом аутотренинга… Мы помогаем человеку находить в себе силы, как тренер помогает спортсмену добиться успеха. Учим управлять своими эмоциями…».

В одном из своих выступлений директор Института экспериментальной медицины (тогда это был Ленинград) нейрофизиолог академик Наталья Петровна Бехтерева (1924–2008) рассуждала о том, какие системы мозга у человека наиболее уязвимы: более поздние, обеспечивающие интеллектуальную деятельность (кора головного мозга), или более древние, ответственные за эмоциональные проявления.

Вот ее слова, они очень интересны: «Сдаст ли эмоциональная система (речь шла о тех СВЕРХНАГРУЗКАХ, которым подвергается мозг современного человека. – Ю.Ч.) и повлечет ли это за собой «крах» возможностей теснейшим образом с ней связанной системы, обеспечивающей интеллектуальную деятельность, или, наоборот, выйдя временно из строя, предохранит интеллект? Надо ли «обезвреживать» эмоциональную систему и тем самым открывать простор интеллекту или надо сохранить этот «предохранительный клапан»?»

Эмоции – слабое звено? Может, стоит избавиться от них? Не представляет ли собой механизм эмоций в том виде, как он существует сегодня, нечто атавистическое, рассчитанное на специфику жизни наших далеких предков, но во многом неприемлемое для нас?

А ведь действенные средства уже есть, транквилизаторы, к примеру. Транквилизированные, напичканные нервными пилюлями люди – это и есть люди без эмоций?

Так нужны эмоции или нет? Ответил член-корреспондент АМН Григорий Иванович Косицкий. «Эмоции возникают всегда, – отмечает он, – когда организм находится в условиях, требующих от него громадной отдачи и вынуждающих его мобилизовать все свои силы на преодоление преграды… Не будь эмоций, мы бы тотчас погибли, встретившись с обстоятельствами, требующими напряжения воли и интеллектуальных усилий…»

Ну хорошо, оставим человеку эмоции, но попробуем (мысленно, теоретически!) урезать их спектр. Считается, что переживать, печалиться, грустить вредно. Так, может быть, имеет смысл исключить из психического «ВЕЕРА» отрицательные эмоции?

Что по этому поводу думают ученые? Они говорят решительное «НЕТ».

Григорий Иванович Косицкий: «Многие даже весьма образованные люди уверены: если напряжения неприятны, их нужно немедленно устранить. Это неверно. Отрицательные эмоции человеку в известной мере необходимы… Не уходить надо от трудностей жизни, а, наоборот, идти им навстречу, преодолевая их и закаляя тем самым свою нервную систему…»

Вот так-то! Человек, способный только радоваться, только веселиться, – это человек лишь с половиной души, эмоциональный урод, которому недоступны будут гнев, возмущение, ярость, обида. А нужны ли они? Мы убедились: да, безусловно.

Вот старый, но нестареющий рецепт: иногда достаточно сосчитать до десяти мысленно, прежде чем ответить дерзостью на дерзость, как «эмоциональный взрыв», готовившийся в вашей голове, пройдет бесследно.

Управлять эмоциями! Мы тренируем память, сообразительность, работоспособность мозга, а почему мы забываем о чувствах? Ведь это мощный резерв в борьбе с эмоциональным стрессом.

А как же вызывать, стимулировать, провоцировать нужные эмоции? Они, казалось бы, не подвластны прямому волевому усилию. Как овладеть тончайшим механизмом чувств? Досконально этого пока никто не знает, однако попытки приподнять покров этой тайны предпринимались давно. Особенно (оно и понятно!) интересовал этот вопрос драматургов и театральных режиссеров.