Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

поступки. В кружке кончился чай, Тамару отпустило. Оставалось лишь неуютное чувство испорченного вечера. Она позвонила маме и предложила не зависать в обидах друг на друга. Мама все еще была недовольна. И Тамара знала, что она продолжит ее критиковать, но больше это не пугало.

После того случая прошло уже несколько недель. Все это время Тамара крепла в ощущении, что убеждение мамы в ее безнадежной бестолковости, которое раньше было огромным и нависающим над ней, как небо в тучах, сжалось до маленького клочка облака. Это стало всего лишь мнением мамы, с которым Тамара не была согласна.

Вторая часть книги подошла к концу, и Тамара многому научилась. Если мы не прячемся от решения своих задач, которые помогают нам взрослеть, изменения обязательно произойдут и подарят ощущение освобождения и приятной внутренней уверенности. Ведь все лайки, которые мы получаем, хоть и приятны, но это вода в дырявом сосуде, если нет опоры на собственную оценку.

Удивительно, я все больше и больше нравлюсь себе и как человек, и как мать. И впервые в жизни мне кажется, что моего мнения абсолютно достаточно.

Но мы не прощаемся с нашей героиней. Она готова к интересным и даже судьбоносным переменам. В следующей серии Тамара почувствует, что жить стало как-то скучно, и отправится искать свой потенциал.

ПРАКТИКА

1. Найдите головной убор, который у вас ассоциируется с «шапкой Эксперта»: шляпу, шапку, платок, бандану, что угодно.

2. Мысленно надевайте его на себя и ходите в нем как можно больше времени.

Пока шапка Эксперта на вас, вы держите в фокусе ощущение «Я – взрослый человек. Я – главный Эксперт в своей жизни. Шапка Эксперта на мне».

Таким образом, вы создаете якорь, новую нейронную связь. И когда вам понадобится вернуться в позицию Взрослого или Эксперта, у вас уже будет готовый материальный образ, который можно использовать.

Часть III. Я МОГУ: успехи в достижении целей

Серия 21. Что там в сундучке? Как осознать свой потенциал

Мы огромные молодцы, прошли уже большую часть пути к формированию устойчивой самооценки. Упрочили ощущение «Я – ОК», признали свою безусловную ценность, научились отстраиваться от мнения и оценок других людей, стали сами себе Экспертами и Поддерживающими Взрослыми и теперь приступаем к завершающему этапу, где будем не просто знать и уметь, а действовать! Механизм, который лежит в основе третьей части, – укрепление ощущения МОГУщества. Потому что чем оно крепче, тем большего успеха мы достигаем, тем выше наша самооценка.

Что будем делать? Разберем, что мешает достижению важных желаний и целей. Спроектируем жизнь, которую хотим жить, и тут же начнем ее реализовывать. Научимся формулировать цели на основе ценностей, правильно определять приоритеты и не тонуть в водовороте задач. Поймем, что самореализация – это осмысленный кайф, а не суровая борьба за место под солнцем.

«Если вы рождаете то, что внутри вас, то, что вы рождаете, спасет вас. Если вы не рождаете то, что внутри вас, то, что вы не рождаете, убьет вас», – звучит сильно, согласитесь. Это про то, что, когда мы не реализуем свой потенциал, он выжигает нас изнутри. Когда мы не делаем то, на что способны, то разочаровываемся в себе, ощущение «Я МОГУ» не формируется, мы не достигаем успеха, а значит, низко себя оцениваем. Так что учимся действовать, иначе все наши планы останутся иллюзиями. Как это пока что происходит у Тамары.

В последний год нашей героине все чаще кажется, что ее жизнь стала какой-то мелкой. Куда ни посмотри, за что ни возьмись – сплошная тоска. Суеты много, а результатов, которыми она была бы по-настоящему довольна, – ноль. Работа перестала приносить ей радость. То, что она раньше делала с удовольствием и энтузиазмом, стало привычным и местами скучным. С тех пор как она перестала бегать, ее жизнь схлопнулась до маршрута «работа – дом». Ладно, дома по выходным собирались друзья. По сложившейся традиции муж доставал гитару, и все пели. И Тамара тоже – точнее, тихо мурлыкала себе под нос и ненадолго оживала.

Время, по ее ощущению, неумолимо несется вперед, все самое интересное происходит с другими, а она уселась и сидит. Особо не развивается, никуда не растет, ничего такого собой не представляет: просто жена, просто мама, просто маркетолог, просто поет на кухне. От субботы до субботы жизнь совсем пресная, и как-то страшновато становится, когда понимаешь, как быстро и бесцельно пролистываются дни.

Тамара очень напугана этими ощущениями. И работа, и семья – важные части ее жизни. Почему их недостаточно? Почему профессия перестала приносить радость? Она уговаривала себя, что просто устала и ей нужен отпуск. Пыталась ходить по музеям, больше читать и смотреть кино. Но тоска нарастала.

– Я будто делаю что-то не то, упускаю нечто важное. И не только в работе, а в разных сферах жизни. У меня ощущение, что она может быть намного насыщеннее, интереснее и богаче.

– Да, время идет, а ты так никуда и не продвинулась. Замутила себе болото и сидишь в нем.

В этой серии Тамара поймет, насколько важно осознавать свой потенциал и реализовывать его. Конечно, она уже провела важную работу по распаковке и осознанию ценностей, но так и не приступила к их воплощению в жизнь, слишком много было суеты: то мама требовала внимания, то на работе задержки, то бесконечное хозяйство с рубашками и готовкой ужина. Сейчас, когда эти сферы устаканились, снова пришло неудовлетворение и острое желание чего-то большего.

Формула этого недовольства жизнью звучит так: «Я не делаю то, что могу. Я не делаю то, на что способна». И однажды это ощутив, это невозможно развидеть и расчувствовать.

Голосом неудовлетворенности, скуки и ощущения «Это не то» говорит нереализованный потенциал. Ты уже готова идти дальше, но не делаешь этого. Осознай, что ты созрела для нового этапа, и начни движение по этому пути.

Давайте разберемся, что же это за процесс происходит с Тамарой, а также с каждым из нас, когда мы ощущаем обыденность, пустоту и скуку.

Каждый человек воплощается в мир с сундучком сокровищ. В нем уже с рождения есть задатки, способности, таланты, личные качества, индивидуальные характеристики. Кто-то поет, кто-то пляшет, кто-то раскладывает кубики по полочкам в удивительной последовательности.

Потом мы растем-растем, и в сундучке, кроме врожденных сокровищ, начинают появляться те, которые приходят с жизненным опытом: умение вызывать симпатию у людей и создавать крепкие отношения, умение придумывать проекты и развивать их, оперируя огромным количеством информации. Кроме этого в сундучке появляются дисциплина, трудоспособность, навыки, умения, выводы, которые мы извлекаем из своего опыта, и т. д. Пока все это находится внутри нас и не задействуется (или задействуется недостаточно), это называется потенциалом.

Когда мы начинаем выражать заложенный и накопленный потенциал через деятельность, любую, не обязательно профессиональную, это называется самореализацией.

Самореализация – это претворение в жизнь потенциала личности.

И одна из главных потребностей взрослого человека. Если она не удовлетворена, нам плохо, неуютно, тоскливо, у нас нет ощущения, что мы живем по-настоящему наполненную и интересную жизнь, на чистовик. Даже если все остальные потребности – в безопасности, уважении, любви – закрыты, мы не сможем избавиться от чувства неполноценности из-за того, что не реализуем свои настоящие возможности.

Именно это сейчас и происходит с нашей героиней. На фоне очевидного благополучия (дом – полная чаша, работа вроде бы любимая) Тамару, красивую и молодую, грызет неудовлетворенность. Тамара недостаточно использует дары из сундучка, поэтому она:

• ощущает себя не на своем месте;

• завидует коллегам, потому что они счастливы в профессии, а она не очень, они достигают успеха, а она нет;

• не чувствует реализацию в сферах вне работы и дома;

• почти все