Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

сложным движением — в тройку. А если постараться, сделать работу над ошибками, переписать диктант после уроков, то можно заработать и пятерку. Кто сейчас помнит все свои двойки и тройки? Но большинству из нас школьная пятибалльная система казалась беспощадной. Усвоенное в детстве напряжение никуда не делось. Теперь мы нервничаем, когда кто-то оценивает нас, и снова ждем двойки в журнале. Когда я была начинающим коучем, анкеты с обратной связью участников командных сессий были невыносимы для меня, я лила слезы над цифрами, которые на деле не влияли ни на что, но создавали очень много переживаний, приводя в движение воспоминания о школьных оценках. Надо ли говорить, что золотая медаль, красный диплом и бесконечное число обучающих курсов сопровождают меня по жизни.

Важно, с каким настроем вы подходите к задачам. Мы часто думаем, что есть только одна возможность, одна попытка, и не даем себе права на ошибку. В таком случае падение делает для нас реальность невыносимой. А довольный голос внутри подтверждает: «Ты провалилась, это было ожидаемо». В таких условиях очень страшно что-то начинать, пробовать новое. Практически невозможно.

«Лучше я еще немного потренируюсь на кошках». До конкретных действий так и не доходит — здравствуй, синдром отложенной жизни. Хорошо, если рядом с вами есть коуч или человек, который будет верить в вас. Хорошо, если вы сами, создав внутри платформу для устойчивости, будете верить в себя. Тогда вы сможете исследовать свои действия, делать реальные шаги, исправлять и пробовать, пока не получится. Кстати, истории известных предпринимателей свидетельствуют, что в их жизни были и удачи, и провалы — и это не помешало им стать великими.

Встреча с внутренним ребенком

Внутри каждого есть самый прекрасный и самый сложный персонаж — наш внутренний ребенок. Важно договориться с ним по-настоящему, чтобы реанимировать творческую инициативу. Иначе остается действовать только безошибочно, идеально, исключая «человеческий фактор», словно мы роботы. Выбирать вам. Конечно, если вы работаете на конвейере, где задачи повторяются с завидным постоянством, где не нужно проявлять инициативу и все спокойно и монотонно, то не надо будить своего ребенка: изменения обойдутся слишком дорого. Но в реальности мы терпим нелюбимую работу и не раскрываем там творческий потенциал именно потому, что выбранная деятельность не важна. Нам все равно, нам это по силам. Возникает иллюзия покоя: тревога как будто тает. На самом же деле она переходит в спящий режим.

Любое творчество — вход в зону риска, поэтому важно:

• разрешать себе получать двойки по любым предметам;

• выступать с инициативой;

• позволять себе ошибаться.

Понимаю, что это требует усилий и даже вызывает сопротивление. Мне самой тоже хочется, чтобы все получалось сразу и суперкруто, несмотря на новизну происходящего. Но не спешите замахиваться на себя скалкой в надежде улучшить результат. Лучше поддержите себя. Пару месяцев назад я пошла на курсы живописи. Впервые. Сходила на два занятия, и мне все очень нравилось. А на третьем уроке, когда я снова воодушевленно училась смешивать краски и писать, зеленая краска легла криво, не так, как надо, да еще и заняла большую часть холста. Признаюсь вам, я плакала, потому что для меня это значило, что картина не получилась — слишком много зеленого. Маленький провал, после которого я не вернулась на курсы. Так внутренний критик отбирает удовольствие, чтобы не потерять лицо и сохранить прежнее мнение о себе. Он вычеркивает из жизни творчество, потому что оно часто связано с риском. Я все еще уговариваю себя, коплю силы, чтобы вернуться к занятиям живописью. Так что, поверьте, я точно знаю, насколько это сложно.

Note. Высокая планка лишает удовольствия. Как только напряжение от завышенных ожиданий исчезает, появляется возможность инициировать проекты.

Часто женщины ждут, что их заметят, потому что они тихо и хорошо работают. Или, например, поможет внешняя сила, которая по щелчку решит все вопросы и спасет их, а пока можно постоять в сторонке, набраться опыта. Управление судьбой и карьерой как будто отдается кому-то другому. Рядом обязательно найдется умный руководитель, который всегда будет держать женщину при себе, в своей тени, — тоже карьерный путь, вполне рабочая схема, если всех все устраивает. Женщина будет упорно трудиться, красиво приносить бумажки на встречах и не рискнет замахнуться на должность выше, потому что такой шаг потребует яркости, инициативности и проявленности. Надо будет включить внутреннюю силу, чтобы предъявить себя. А для этого нужна смелость и принятие того, что иногда можно ошибаться и быть неправой. Зачастую именно женщинам это дается сложно.

«У меня все в порядке, а счастливой быть не могу»

Такой запрос я часто слышу от женщин за сорок. У них есть все: работа, бизнес, дети, хорошие отношения с партнером. На первый взгляд все хорошо и осознанно, женщина везде преуспевает, но счастливой себя не чувствует. Из-за этого она переставляет местами «внешние фигуры на шахматной доске жизни». Пробует себя в другой отрасли, начинает развивать новый бизнес, но так и не получает желанного результата — в руках по-прежнему нет корзины со счастьем. А вот непонимания, раздражения и тоски становится все больше.

Note. «Взять спички в руки» — не значит сжечь все вокруг. Это значит развести столько огня, сколько нужно сейчас.

Невозможно получать удовольствие от происходящего, когда мотивом для действий выступает идея «я недостаточно хороша». В этом случае, сколько ни улучшайся, ни меняй партнеров, конечный расклад не принесет удовлетворения и радости. Важно сделать шаг в сторону и увидеть всю богатую картину жизни, все поле игры и позволить себе испытывать счастье от происходящего сейчас.

История. «Детям спички не игрушки». Одна девочка была очень активной и дерзкой. Маленькая прекрасная звездочка! Она делала то, что ей хотелось, а если не хотела, то заставлять ее было бесполезно. И вот однажды она отказалась спать днем в детском саду, и за это ее наказали.

Девочку отчитали на глазах у всей группы, громко объясняя, какая она непослушная и плохая. Но даже такая «показательная порка» была ей нипочем. Тогда девочку отправили помогать няне, которая не любила ее, — девочка ощущала это всей кожей. Конечно, не любила, ведь няня твердо верила, что дети должны быть управляемыми, должны есть, играть, ложиться спать и вставать по свистку. Ну а наша маленькая героиня была совсем не милой — она отличалась от других детей в саду.

Тут в дело вмешался случай. Когда маленькая непокорная звездочка должна была в очередной раз помогать няне с чашками и тарелками, девочка в ярости