Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

ассесмент, метод оценки «360 градусов», тест Хогана, модель ВРЛ (вертикального развития лидера) — используйте все возможные источники. Выясните, каким образом вы достигаете успеха, в чем ваша сила и талант, а где нужно поискать дополнительные возможности и подстраховаться, обратившись к помощи извне. Кроме рабочего коллектива подойдет любой другой, всегда можно расспросить друзей.

Тогда появляется идея «я в порядке» вместо «я недостаточно хорош». Вместо привычной критики вы просто исследуете себя и узнаёте, что на самом деле с вами все так. Это позволяет вам отстать от себя, успокоиться и заметить, что многое у вас уже есть. Вы учитесь спокойно попадать в цель, пусть и не с первого броска, принимать обратную связь и затем повышать планку. Движение вверх по карьерной лестнице не только наберет скорость, но и подхватит разные ваши части. Тревога, которая все это время держала вас за горло, разожмет хватку и отступит, высвобождая поток энергии.

История. «Сумасшедший ученый». В одной крупной производственной компании работал мужчина. Стены организации превратились в родной дом, в котором прошли его рабочие юность и отрочество. Давным-давно он устроился в научный отдел инженером и прошел извилистый путь до старшего заместителя руководителя по науке. Но пока мужчина продвигался сквозь заросли, хвойные леса и бескрайние поля карьеры, он не заметил, как вырос и окреп, и по-прежнему видел себя тем неопытным инженером, каким был когда-то.

Это очень умный, преданный компании человек, из тех, что забывают поесть, когда погружаются в работу с головой. Результат всегда был для него превыше всего, поэтому он не мог допустить ошибок в производстве. Но при всем своем опыте и мудрости он никогда не отстаивал свое мнение на собраниях и говорил последним, хотя и знал, как нужно поступить. По причине этого в компании его считали вредным, мстительным — занозой в пальце, которая всем только мешает.

После работы в коучинге мужчина увидел себя в новом качестве. Оказывается, он давно уже не просто инженер, а старший заместитель руководителя. «Щенок давно уже вырос в сильную собаку». Осознав и приняв этот факт, мужчина в считаные месяцы защитил докторскую диссертацию. А на совещаниях никто не выходит из зала, пока он не приведет все аргументы. Его просят говорить сразу, не дожидаясь, пока выскажутся другие. Коллеги внимательно слушают, доверяют его мнению и часто обращаются за советом. Больше его не считают вредным и мстительным.

Несколько лет назад, когда мне нужно было выступать перед коллегами и заказчиками, выходить на сцену и рассказывать об успешной работе, я теряла способность размышлять. Казалось, все смотрят на меня и ждут, что я провалюсь и забуду то немногое, о чем собиралась говорить. У меня было полное ощущение, что кругом враги. Иногда перед выходом у меня даже пропадал голос. Я проецировала идею о том, что недостаточно хорошо держусь перед аудиторией, и бессознательно оценивала ситуацию негативно: думала, что все меня ненавидят и пришли именно с целью уничтожить меня. Это даже мне не казалось абсурдным. Мой внутренний критик превращался в карателя в виде публики в зале. Но когда я отказалась от этой странной идеи, ситуация перестала разъедать меня изнутри и я заметила, что людям интересно меня слушать, они задают вопросы и поддерживают меня. Ключ к переменам я нашла в клоунаде и театральных мастерских. Актерская среда помогла мне получить удовольствие от процесса, ослабить напряжение и отпустить страх публичных выступлений.

Дотянуться до папы: история для мальчиков

Я знаю многих выдающихся людей, которые построили великолепную карьеру. Справившись с идеей недостаточности, они достигли топового уровня. Научились не обращать на это внимания, или их поддерживал грамотный руководитель, который экологично давал корректирующую обратную связь и помогал им. Но когда они приходят ко мне на коучинг, представление о недостаточности все равно иногда прорывается наружу.

Если хотите сделать карьеру или добиться успеха в собственном бизнесе, обернитесь и посмотрите, с чем вы уже справились и за счет чего. Затем присвойте себе эти качества в полной мере и позвольте им проявиться снова и снова.

Note. Переводите фокус внимания на то, что получается всегда. Соберите из предыдущего опыта свою силу: успешные проекты, достижения. Заметьте свою способность учиться и двигаться вперед.

Даже если вы не топ-менеджер, уверена, что истории успеха найдутся. Есть то, с чем вы точно справлялись.

Когда на коучинговые сессии ко мне приходят мужчины, они часто говорят, что хотят чего-то масштабного в работе. Но сквозь глобальные бизнес-запросы просвечивает недостаточность. Ощущение «я недостоин», несмотря на все управленческие и деловые таланты, сказывается на отношениях с партнерами, собственниками или CEO, обратная связь от которых сильно ранит.

История. «А вот я — не очень». Управляющий digital-компании обратился ко мне с запросом убрать сверхзначимость и сверхценность обратной связи собственников компании. Это создавало излишнее напряжение в решении рабочих вопросов, и качество результатов работы компании страдало. Не то чтобы он хотел избавиться от обратной связи — он хотел сделать ее выносимой для себя, чтоб переживать не так сильно.

Где-то в середине второй сессии мужчина заговорил об отце: «Он был умнейшим человеком! А я вот — не очень». «Не очень умный?» — уточнила я. «Ну да, отец умный, а я так себе… И никогда не стану лучше него, — с отчаянием и сожалением продолжал мой собеседник. — В школе я всегда побеждал на олимпиадах по математике и физике, ведь мой отец был гениальным физиком, он со мной занимался, учил решать задачи, много помогал мне. Я часто наблюдал за ним, когда он работал в своем кабинете и перелистывал страницы умных и непонятных книг, исписанные научными значками, формулами и его заметками на полях. А его библиотека и объем знаний меня просто завораживали и восхищали! Я был готов слушать его бесконечно! Не хватило бы и одной жизни, чтобы запомнить все истории, которые он рассказывал мне вечерами, когда мы сидели у окна и смотрели на звезды».

Мальчик поставил образ великого отца на высоченный пьедестал. Здесь много восхищения, но совсем нет простого человеческого контакта, тепла, любви и поддержки. Таким образом, он поставил планку, которую невозможно достичь, не говоря уже о том, чтобы ее перепрыгнуть. Что ни делай — всегда будет недостаточно, никогда не станешь равным. Потому что невозможно дотянуться до звезд. Этому мужчине не рассказали о «человеке-отце» — был только образ «большого ученого». Мальчик ничего не знал о том, каким его папа был в детстве, преемственность от отца к сыну не