90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто и в каких ситуациях вы позволяете себе быть реальным, таким, какой вы есть?

Опишите эти ситуации.

– Как часто и в каких ситуациях вы играете роли, пытаетесь кем-то казаться? Опишите эти ситуации. Какие это роли?

– Что толкает вас играть эти роли? Что вы при этом чувствуете?

Сегодня я понимаю, что только внутреннее самоощущение, что я «недостаточно хорош», вынесенное мной из детства, заставляет меня надевать маски, для того, чтобы окружающие не догадались, каков я на самом деле. На самом деле во мне множество качеств: у меня, как и у каждого человека, есть и недостатки, и достоинства. Но теперь у меня есть выбор, оставить все, как есть, или начать работу над своими недостатками, и, тем самым, преумножать свои достоинства. Как бы там ни было, я учусь принимать себя таким, какой я есть просто потому, что таким меня создал Бог и таким меня принимает Бог.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Что ожидали от вас родители в детстве?

– Попадали ли вы в их ожидания? Опишите ситуации, когда вы не попали в ожидания родителей? Что вы при этом чувствовали?

– Как часто сегодня вы стремитесь попасть в чьи либо ожидания? Опишите эти ситуации.

Страх отвержения и наказания, испытываемый мною в детстве перед родителями и другими взрослыми, возможно, мешает мне сегодня вести себя свободно. Сегодня меня никто не сможет наказать, если поступлю так, как нужно мне, а не так, как хотят от меня другие. Сегодня я сам даю себе право на свой выбор.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Что вы ждете от своих близких? От ребенка?

– Вы принимаете себя таким, какой вы есть?

– Кто принимает вас таким, какой вы есть?

– Принимаете ли своих близким такими, какие они есть? Опишите эти ситуации.

С сегодняшнего дня я учусь отказываться от своих ожиданий как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим меня людям. В этом мне поможет клятва психотерапевта, основателя гештальттерапии, Фредерика Перлза:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь…

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

Как в вашей семье родители, родственники переживали горе?

Как они проявляли свои чувства?

Как родители реагировали на ваше горе?

Что при этом говорили? Приведите примеры.

Как бы ни было принято проживать горе в моей родительской семье, сегодня я могу дать свободу своим чувствам и проявлять их, пока они свободно и беспрепятственно находят свое выражение. Горе, прожитое здоровым образом, выходит из меня, и больше мной не управляет.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вы сейчас переживаете горе?

– Как реагируете на горе близкого человека?

– Какое горе я до сих пор не отреагировал?

Чувство горя – это одно из главных чувств, которыми наделен человек. Если мне радостно, я смеюсь. Если я испытываю грусть, печаль и горе, – я плачу и рыдаю. Сегодня я знаю, что горе, не вырвавшееся наружу, съедает меня изнутри. Теперь я учусь естественно и свободно проживать горе, принимая свои чувства. Я также даю право горевать своим близким и не мешаю проявлению чувства горя.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вас поддерживали ваши родители в детстве?

– Как они реагировали на ваш выбор, на ваши решения?

– Ощущали ли вы их поддержку, или получали от них другую реакцию (неодобрение, осуждение)? Опишите эти ситуации.

Я вспоминаю, как важно для меня было, чтобы значимые для меня люди с уважением и принятием отнеслись к моему выбору. Сегодня я могу транслировать именно такое поведение своим детям и близким. Все, что я могу для них сделать – это честно рассказать о своем отношении к их выбору и выразить готовность поддержать их в любом случае.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как сегодня удовлетворяется ваша потребность в поддержке?

– Как близкие реагируют на ваш выбор?

– Как вы можете удовлетворить свою потребность в поддержке?

Сегодня я понимаю, что имею право на любое решение, каким бы к нему ни относились другие. Если меня не поддерживают в моем выборе значимые для меня люди, я все равно оставляю за собой право делать свой выбор. Сегодня я могу обратиться за такой поддержкой к Богу и попросить о том, чтобы он направил меня по нужному пути.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы: