Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире - Бет Кемптон

Смирение и вежливость всегда рождают смирение и вежливость. Никакой драмы. Никакого стресса. Только доброта.

Я думала об этом в тот вечер, когда пробовала корень лотоса, креветки и зеленый горошек в мисо в гостиничном ресторане. Мысленно посылала благодарственную молитву повару, который так тщательно приготовил жареный стебель дягиля с тушеным корнем лопуха – земная и сытная еда с пикантным ароматом дымка. Пока местная говядина с луком готовилась над свечой прямо передо мной, я думала, почему чаще всего на проблемы мы реагируем стрессом, гневом и упреками. Наслаждаясь местными лесными грибами, я осознала, что подобные реакции редко помогают решить проблемы.

Когда настала очередь супа из моллюсков, местного риса и пикулей, я сформулировала три вопроса, которые могут помочь справиться со сложными ситуациями спокойно и взвешенно. Когда вам в следующий раз в разгар конфликта захочется раскричаться, сделайте глубокий вдох и спросите себя:

1. Что я чувствую на самом деле? Какие чувства скрываются за первоначальным гневом или раздражением? Может быть, дело в чем-то другом – в одиночестве, страхе, чувстве вины или печали? Это поможет сдержать первоначальную реакцию.

2. Что происходит и почему собеседник говорит именно то, что говорит? Прислушайтесь и постарайтесь понять его точку зрения, даже если вы с ним не согласны. Вы успокоитесь, и общение станет более эффективным.

3. Что я хочу сказать и почему считаю необходимым сказать именно это? Я хочу найти решение проблемы или мое эго заставляет меня непременно одержать верх в споре? Сосредоточьтесь на решении проблемы, не вступайте в соревнование, не пытайтесь манипулировать. Вы сможете разобраться с ситуацией спокойно и трезво. И решение будет найдено быстрее.

Ощутив прилив гнева, попробуйте задать себе эти вопросы – и вы перестанете кричать на детей, партнера и коллег. Все проблемы решатся гораздо спокойнее. И обратите внимание, насколько иначе вы почувствуете себя, сделав это.

Постарайтесь руководствоваться духом ваби-саби во всех своих отношениях, и вы заметите, как они изменятся к лучшему.

ГАРМОНИЗАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ В ДУХЕ МУДРОСТИ ВАБИ-САБИ

Вспомните близкого человека – супруга, ребенка, родителя, друга или коллегу. Подумайте, как можно использовать перечисленные ниже принципы в повседневных отношениях с ним. Ответы могут быть эмоциональными или чисто практическими.

ВА (ГАРМОНИЯ)

• Что вы можете сделать, чтобы укрепить гармонию?

• Чего делать не следует?

• Что нужно делать иначе?

• Что нужно попробовать впервые?

• От чего нужно отказаться ради гармонии?

• На какие детали его жизни следует обратить больше внимания?

• Каков естественный ритм этого человека? Как можно учитывать этот ритм в вашей совместной жизни? (Например, выбор времени для важных разговоров, отдых после тяжелого рабочего дня или напряженной недели.)

• Как помочь ему учитывать ваш естественный ритм в совместной жизни?

• Что вы можете рассказать о себе, что поможет этому человеку поддержать вас?

КЭЙ (УВАЖЕНИЕ)

• Что вы уважаете в этом человеке? Как даете ему понять это?

• Как можно проявить доброту к нему прямо сейчас?

• Как можно проявить смирение в ваших отношениях?

СЭЙ (ЧИСТОТА)

• Когда вы ищете хорошее в этом человеке, что вы видите?

• Как вы даете ему понять это?

• Вспомните ваш последний конфликт. Если постараетесь увидеть в этом человеке хорошее даже в разгар конфликта, сможет ли это изменить ваши отношения?

• Перечислите все, что цените в этом человеке. Найдите удобный повод сказать ему об этом.

ДЗЯКУ (БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ)

• Как вы культивируете ощущение покоя в ваших отношениях?

• Бывают моменты или ситуации, в которых вы действуете чрезмерно эмоционально? Как можно разрешить конфликтную ситуацию в духе гармонии, уважения, чистоты и безмятежности? (Это нелегко, но может принести серьезную пользу.)

• Как можно активно создать пространство и покой в вашем общении?

Не могу представить себе разговор с японцем о карьере, в котором упоминалось бы ваби-саби. Само слово «карьера» подразумевает стремление, конкуренцию, давление, конкретную цель. Ваби-саби – это полная противоположность. Но я почти десять лет помогала людям менять работу или учиться любить ее. И за это время поняла, что мы многое можем узнать, если начнем рассматривать карьеру в объективе ваби-саби.

Основа ваби-саби – непостоянство, несовершенство, незавершенность – в моем представлении подобна разрешению исследовать и экспериментировать в рамках работы. Хотя мы привыкли рассматривать карьерный рост в линейном виде, ваби-саби напоминает, что жизнь циклична и можно в течение жизни иметь не одну «карьеру». В этой главе поговорим о том, как получить наслаждение от карьерного путешествия, и разберемся в самих себе, чтобы выбрать, как двигаться вперед.