Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них - Клаус Бернхардт

Тот, кто не просто трудится на выбранном поприще, а следует своему призванию, значительно реже жалуется на недостаток энергии, поскольку работа дается ему гораздо легче. Даже хобби можно сделать своей профессией, если проявить достаточно креативности и самоотдачи, как показывает нижеприведенный случай из моей практики.

Некий 43-летний человек обратился к нам в клинику с острым синдромом выгорания. Он трудился в рекламном агентстве и страдал от давления, которое оказывали на него и начальник, и клиенты, которых он обслуживал. Работа, о которой он когда-то грезил, давно превратилась из сказки в настоящий кошмар, а между тем все больше молодых и амбициозных начинающих дизайнеров были готовы работать за половину его оклада.

На первом же сеансе я спросил, есть ли хоть что-нибудь такое, что на самом деле приводит его в восторг. Выяснилось, что всю жизнь мой пациент любил путешествовать. Посещение новых стран и знакомство с их культурой наполняло его душу такой радостью, что даже глаза начинали светиться, стоило ему заговорить о своей страсти. Когда я спросил, почему он не сделал путешествия своей профессией, то он враз поник и выдал следующее ограничивающее убеждение:

Это убеждение было таким мощным, что ему никогда даже в голову не приходила мысль забить в поисковой строке: «Как зарабатывать на путешествиях». И это несмотря на то, что он ежедневно работал с социальными сетями и занимался онлайн-маркетингом. Поэтому я убедил его тотчас же выяснить, что так называемые тревел-блогеры, то есть люди, которые выкладывают на своих интернет-ресурсах отчеты о путешествиях, очень неплохо живут на доходы со своих блогов. Заработок профессиональных туристов, разъезжающих по миру, большей частью колеблется примерно между 2500 и 5000 евро, в зависимости от того, насколько прилежно трудится путешественник. Если еще принять в расчет, что евро в большинстве стран обладает более высокой покупательной способностью, чем в Германии, становится понятно, что тревел-блогерам даже не нужно отказываться от привычных удобств, следуя своему призванию.

Вдохновленный открывшимися перспективами, дизайнер тем же вечером начал выкладывать имеющиеся у него в наличии фото и видео из предыдущих путешествий и сочинять небольшие тексты о совершенных поездках. Вместо того, чтобы вечерами потягивать пиво, лежа на диване перед телевизором во фрустрации, он ежедневно уделял один час для работы над своим тревел-блогом. Через девять месяцев у него появилось свыше 30 000 подписчиков, а сам блог стал генерировать доход в размере 800–1300 евро в месяц. Как только по прошествии еще шести месяцев публикации в блоге впервые принесли ему больше 2000 евро, он по собственному желанию уволился из конторы, где работал все это время, чтобы целиком посвятить себя призванию. А синдром выгорания исчез сам собой даже раньше. Уже через несколько недель после того, как бывший дизайнер решил уйти на новое профессиональное поприще, синдром просто растворился в воздухе. Иногда достаточно лишь открыть для себя новые перспективы, чтобы мобилизовать скрытые силы, необходимые на пути, ведущем к цели.

Создание блога о том, что по-настоящему впечатляет, стало для многих людей решающим шагом, который позволил понемногу избавиться от оков ненавистной и не приносящей удовлетворения работы, а также начать зарабатывать деньги, занимаясь другим видом деятельности, который действительно приносит удовольствие. Необходимые знания для создания собственного блога можно получить всего за 20 евро на интернет-курсах, таких как, например, Udemy.com. Там вы узнаете, как, например, при помощи «Google AdSense» сделать из вашего блога регулярный источник дохода. Часто достаточно 15–20 часов обучения, после чего вы можете отправиться в путь и получать первые деньги. О чем именно вы будете сообщать людям в своем блоге – о дрессировке собак, секретах садоводства и огородничества, безглютеновом питании или даже о путешествиях – зависит целиком и полностью только от того, к чему у вас лежит душа.

Небольшой совет. Если вы забьете в поисковике «Google» запрос «как зарабатывать на путешествиях», вы всенепременно наткнетесь на особенно удачный сайт популярной тревел-блогерши по имени Карина Херрманн. Он носит название «Как путешествия разрушили мою жизнь». Госпожа Херрманн подробно, элегантно и с юмором разбирает все мифы о путешествиях, поэтому я вам искренне рекомендую посетить ее сайт www.pinkcompass.de.

Ложь, повторенная тысячу раз

Большинство из вас принадлежит к людям, которым с малых лет прививались следующие жизненные мудрости:

• Жизнь не всегда складывается так, как нам хочется.

• Ты родился не для того, чтобы наслаждаться и развлекаться.

• Без труда не выловишь и рыбку из пруда.

• В жизни всем приходится несладко.

• Хорошо смеется тот, кто смеется последним.

Все эти убеждения не ведут к получению радости от жизни и обретению легкости бытия. Пусть это прозвучит грубо, но я все же скажу, что подобные фразы служат, прежде всего, чтобы воспитывать послушных и безропотных подчиненных. Тот, кто вырос на подобного рода убеждениях, с детства учится подчиняться, прогибаться, идти на нежелательные компромиссы и беспрекословно выполнять приказы.

К счастью, сегодня у нас есть совершенно другие возможности, и многие успешные люди получают удовольствие от жизни, ведут приятную жизнь вместо того, чтобы работать до изнеможения. Можно задать им вопрос: «Как вы достигли всего этого?» Очень хочется спросить и себя самого, и таких людей: «Что же могу сделать я, чтобы вести такую же прекрасную жизнь?»

Хорошие и плохие советчики

Если в будущем вы решите спросить совета у кого-либо, лучше всего прислушиваться к мнению людей, которые на собственном примере доказали, что знают, как прожить жизнь хорошо. Не стоит интересоваться у знакомого закоренелого холостяка о том, как налаживать отношения с противоположным полом. А если вам пришла в голову мысль сменить вид деятельности, я бы не стал обсуждать эту тему с человеком, который несколько десятков лет прозябает в одной и той же фирме и долгие годы считает дни до выхода на пенсию.

К сожалению, есть очень много людей, которые всю жизнь экономили деньги и послушно выполняли то, что от них требовали. Их целью было продержаться до пенсии, чтобы потом, в старости, в полную меру насладиться свободным временем. Самое грустное заключается в том, что многие из них просто не дожили до нужного возраста или были к тому моменту настолько больны или немощны, что ни о каком наслаждении не могло быть и речи. Поэтому забудьте сказку о прекрасной старости. Это такая же опасная ложь, как и высказывание, будто пенсия является гарантией обеспеченной старости. Поэтому на своих семинарах я часто говорю следующую фразу:

Часто участникам требуется какое-то время для осмысления, прежде чем они начинают ухмыляться. Жизнь перед смертью означает, что она протекает прямо тут, здесь и сейчас, в настоящем моменте. Она не начинается тогда, когда вы наконец закончите тот или иной проект, или когда вырастут ваши дети и выпорхнут из родительского гнезда, или когда вы достигнете пенсионного возраста.