Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн

Мы уже объяснили, почему повышение сексуального влечения имеет значение. Причина, по которой мы заостряем на этом аспекте жизни внимание, состоит в том, что он является неотъемлемой частью способности к достижению успеха в других сферах жизни. Концепция Фрейда о сублимации сводится к тому, что мощные сексуальные импульсы можно преобразовать в эффективные социально приемлемые стратегии поведения, такие как стремление стать лучшим, более эффективным работником. Гормональные стимулы настолько сильны, что их энергию можно сублимировать в других сферах жизни. Кроме того, именно они определяют уверенность в своих силах и мотивацию.

Иными словами, проблемы с либидо снижают уверенность в себе и негативно сказываются на всей жизни, даже если вы этого не замечаете.

Об этом не расскажешь приятелям в баре. Трудно даже самому себе признаться в этом. Мы знаем, что подобные мысли порой бродят в вашей голове. Они не были чужды и нам, и нашим клиентам. Если вы спрашиваете себя, достаточно ли хороши в постели, насколько привлекательны, почему не хотите заниматься сексом чаще, и даже задаетесь вопросом величины полового члена, то не сможете убедить нас, что проблемы сексуального плана не отражаются на других сферах вашей жизни.

По данным ученых из Чикагского университета, только 23 процента мужчин, имеющих сниженное либидо, удовлетворены своей жизнью. В исследовании рассматривалось и то, как часто мужчины думают о сексе. По мнению ученых, статистика была бы еще более впечатляющей, если бы для многих мужчин мысли о недостаточной сексуальной активности не были нормальными.

Мы не уверены, что считать более тревожным – снижение либидо или то, что мужчины не обеспокоены этим явлением.

Хотя женщины с низким либидо, как правило, могут быть вполне счастливы, мужчины устроены иначе. Для мужчин сексуальное влечение теснее связано с их представлением о себе, собственной личности и имеет большее влияние на уверенность и удовлетворенность от всех видов деятельности.

Так что не удивляйтесь. Помните, что уверенность порождает большую уверенность. Успех порождает больший успех. Именно поэтому мы знаем, что изменение телосложения запустит также трансформацию других областей вашей жизни. Но, чтобы построить фантастическую жизнь, о которой вы мечтаете, изменения в физическом плане должны отразиться на сексуальном.

В конце концов, ваши успехи и счастье напрямую связаны с уверенностью в себе. И самый мощный психологический фактор, определяющий степень уверенности в себе, – как вы уже догадались – физическая и сексуальная форма.

Мы не будем объяснять, как стать суперлюбовником. Оставим это для других. Наша задача – помочь решить проблемы, которые убивают сексуальное влечение и лишают уверенности в себе. Мы обозначим, что разрушает гормональный баланс и лишает способности вести ту половую жизнь, какую вы хотите. И помните, что качество последней не должно ухудшаться с возрастом.

Попрощайтесь с пивным брюхом

Мы не имеем ничего против людей с избыточным весом. Однако те, кому не нравится, как они выглядят, меньше занимаются сексом. Это связано с психологическими и когнитивными проблемами. Если вы не чувствуете себя привлекательными, то возникает стресс, а значит, снижается половое влечение. Вы меньше занимаетесь сексом и не пытаетесь привлечь партнера. Это опасно и для организма, и для отношений.

Все это время лишний жир поднимает гормональную бурю, которая снижает ваше либидо. По данным исследования, опубликованным в журнале «Endocrinology», чем больше жира вы носите на себе, тем ниже производство тестостерона. То есть гены, контролирующие уровень тестостерона, отвечают и за жировые отложения. Тестостерон и жир связаны самым непосредственным образом, и, следовательно, чем больше у вас жира, тем меньше тестостерона. Чем меньше тестостерона, тем ниже либидо. А с увеличением объема жировых отложений растет уровень эстрогена в организме. Испанские ученые утверждают, что, как только уровень эстрогена становится слишком высоким, вы можете попрощаться со счастливой сексуальной жизнью.

Занимайтесь с большим весом отягощений

Как вы знаете, мы профессионалы в мире фитнеса. Так что самое время напомнить вам, что наш профессиональный статус не означает, что мы только и знаем, как наращивать мышцы и сжигать жир. Мы также понимаем, как занятия силовыми упражнениями могут полностью изменить вашу физиологию, чтобы вы смогли функционировать, как совершенно иной человек. Поэтому, пожалуйста, поверьте нам, когда мы говорим следующее: занятия силовыми упражнениями улучшат качество сексуальной жизни. Это непременно произойдет.

Занятия силовыми упражнениями увеличивают уровень гормона роста и тестостерона, причем значительно. Финские ученые обнаружили, что у мужчин, которые регулярно занимались силовыми упражнениями со свободными отягощениями (такими как гантели и штанги), уровень тестостерона увеличился до 49 процентов. И это напрямую влекло повышение сексуальной активности.

Так что силовые упражнения с железом определенно повышают либидо. Но не думайте, что они спасут вашу половую жизнь.

Большинство мужчин (и врачей) на протяжении десятилетий полагали, что с возрастом сексуальная активность снижается естественным образом. В конце концов, и вы уже знаете, что уровни гормона роста и тестостерона начинают падать после 30 лет. Именно поэтому ваша эрекция становится «мягкой». Некоторые исследования показывают, что в действительности не старение снижает уровень тестостерона, а дефицит физической активности. Австралийские ученые недавно обнаружили, что падение уровня тестостерона коррелирует не с возрастом, а с поведением, в частности таким, как переедание (и, как следствие, ожирение), малоподвижность и курение.

Это значит, что образ жизни, вызывающий ухудшение состояния здоровья, также разрушает половую жизнь. В результате обнаруживаются резистентность к инсулину, лишний жир, рост уровня кортизола. Поскольку большинство людей с возрастом становятся менее активными физически, у них падает уровень тестостерона и снижаются сексуальные аппетиты. Но, если вы продолжите вести активный образ жизни, снижения тестостерона в возрасте от 40 до 80 лет можно почти полностью избежать. Это дополнительный довод в пользу того, чтобы заняться силовыми упражнениями, позволяющими оставаться сильными во всех отношениях.

Ешьте больше жиров

Итак, вы уже знаете, что потребление жиров в больших количествах вовсе не является причиной ожирения, как думают многие. Чтобы сжигать телесный жир, вам нужно есть пищевой. Жир необходим для того, чтобы наращивать мышечную массу. Но и это еще не все. Кроме того, жир нужен для качественного секса. Он играет большую роль в регуляции всех половых гормонов. Британские ученые обнаружили, что продуктивность спермы зависит от содержания в организме полиненасыщенных жиров. Их вы можете получить с жирной рыбой (лосось, форель) или рыбьим жиром. Жиры также нормализуют циркуляцию крови. Возможно, вы не знаете, но эрекция зависит от кровотока, а это означает, что без полезных жиров может происходить образование тромбов в артериях, что негативно скажется на вашем сексуальном здоровье.