Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими - Алина Адлер

— Я так много сделала для этой компании... Ну за что так со мной, я не заслуживаю! Это несправедливо! — Рита собирала салфеткой слезы, стекающие с подбородка.

Тревога.

— А вдруг я не смогу устроиться на достойную работу и мне нечем будет платить за квартиру? Я окажусь на улице… И умру от голода в нищете. Ведь у меня совсем нет поддержки… — дергала бахрому шерстяного шарфа Рита.

Злость. Прорва злости.

Разочарование.

— Я бы никогда не подумала, что люди, которые мне как родные, способны… — шевелила сухими губами Рита. — У меня образовалась дыра внутри от этого осознавания...

В тот день, первый раз за год нашей работы, я увидела Риту ненакрашенной...

Неопределенность сопровождает весь процесс перемен. Вы — на шаткой поверхности, и нет других опор, кроме опоры на себя. Это как бродить по руинам обвалившейся стены двухсотлетнего дома. Стопа то подвернется на раскрошенных обещаниях, то соскользнет в щель между обломками перспектив. На мгновение показалось, что вы стоите на твердой уверенности в лучшее? Но нет. Х-х-хрусть — и вы с грохотом проваливаетесь по пояс в беспомощность. Вы выбираетесь из неопределенности аккуратно, ощупывая носком ботинка каждый камешек, прежде чем перенести на него вес тела. Стена только что обрушилась, и будущее пока что не разглядеть за завесой строительной пыли. Но абсолютно точно оно там есть.

Пока чувства Риты были яркими, а перспективы невидимыми, место для свежих идей не освобождалось. Но со временем страх оплавился об уверенность: «И все же я хороший маркетолог!» Обида обернулась опытом: «Мои ожидания от людей слишком завышены». Тревога разбилась о реальность: «Даже если я сразу не найду достойную работу, то всегда смогу временно устроиться на должность попроще. С моим опытом и резюме еще надо постараться, чтобы умереть с голоду». Злость вылилась, а разочарование застыло тонкой морщинкой между бровями. И только после этого мы с Ритой смогли поговорить о планах на будущее.

— Вчера вечером я набросала список того, чем могла бы заниматься. Я вдруг поняла, что хочу работать на себя, чувствую силы создать собственный бизнес. Потихоньку, не спеша буду думать. Как раз отдохну месяц, поищу идеи, — спокойно озвучила Рита свое решение, пришедшее на смену тревоге и злости.

Что вы приобретаете после того, как психика адаптировалась к изменениям?

способность отличать «как лучше для меня» от «так надо, так положено»;

внутреннюю свободу делать выбор;

возможность действовать с ясной головой.

К этому результату постепенно, преодолевая шесть этапов, мы шли с Ритой год.

— А как все это сделать побыстрее? — часто спрашивала меня Рита.

— Никак. Мне жаль, — и я возвращала ее к списку из шести пунктов.

Чем внимательнее вы отнесетесь к каждому из этапов перемен и чем бережнее к себе, тем ближе окажутся перспектива облегчения и время новых решений.

На то, чтобы принять перемены, нужно время. Часто процесс принятия проходит через отрицание. Позаботьтесь о себе — не пытайтесь собирать стену, которой пришло время обвалиться.

Оценивая происходящее, старайтесь отслеживать, какие чувства оно в вас вызывает. В неопределенности вы пытаетесь подогнать непрошенную в вашу жизнь новизну под знакомые шаблоны. Это нормальное свойство психики, но поддавшись ему легко погрузиться в мир, который не имеет отношения к реальности. Вы можете легко себя обмануть надеждами, поэтому ориентируйтесь прежде всего на то, что чувствуете.

Помните, вы имеете право на разные чувства. Разрешайте им быть и проявляться, но не делайте «резких движений», поддаваясь тревоге и страху.

Не замирайте, действуйте, но по мере поступления проблем и задач.

У каждого человека свой темп скольжения по жизни и прохождения кризисов. Опыт, темперамент, тонкость душевной организации, состояние здоровья — повлиять на скорость течения переживания может каждый из факторов. Этот процесс не спрогнозировать.

Мне не раз приходилось удерживать Риту от поспешных решений: уйти на первую попавшуюся работу, все бросить и переехать в другой город, обратиться в суд. Это бы не улучшило ситуацию, а скорее усилило переживания и пустило их по замкнутому кругу.

Кто-то принимает спонтанные, импульсивные решения и хлопает дверью, гордо смахивая потом штукатурку с макушки. Такой способ справляться с неопределенностью имеет право на существование, но подходит не всем и тоже требует адаптации психики к изменениям.

Взрывное решение может привести к тому, что переправлявший вас из прошлого в будущее поезд сойдет с рельсов. Тогда вам придется тратить силы на то, чтобы справиться еще и с этим стрессом.

Такие клиенты оказываются у меня на приеме в момент, когда уже едва способны управлять своей жизнью.

Могла ли Рита остаться на любимой работе? Правильный ответ — могла остаться, но уже не на той работе, которую когда-то любила. Никто не настаивал на ее увольнении. Вот только этот поезд остановился, не едет он уже никуда. И нужно время, чтобы привыкнуть к мысли о необратимости процесса. Рите понадобился год.

Вам знакомо чувство, когда вагоны стоят, но кажется, будто едут, потому что за окошком тронулся соседний поезд в противоположном направлении?

Иногда необходимо распрощаться с тем, что привычно, насижено, комфортно.

Погрустить, оплакать, переболеть и пересесть в поезд, который движется.

И кто знает, последним был вагон, в который зашла моя клиентка, или он окажется первым для нее. Ее шаг был уверенным, потому что к тому моменту Рита уже знала маршрут поезда, но до этого знания она дозрела не в одночасье.

«А как понять, что я уже на выходе?»

Вы ни с чем не спутаете это состояние. Появляется внутренняя легкость, приятная пустота, которая ждет, чтобы ее заполнили. И сам наполнитель — хорошие идеи о том, как жить дальше.

И еще — вы больше не оглядываетесь.

Резюме главы

До принятия решения нужно дозреть.

Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда — это насилие над собой.

Психике нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации и адаптироваться к изменениям.

Шесть этапов процесса перемен.

Пока чувства яркие, а перспективы невидимые, место для свежих идей не освободится.

Чем внимательнее вы отнесетесь к каждому из этапов перемен и чем бережнее к себе, тем ближе будут перспектива облегчения и время новых решений.

Иногда необходимо распрощаться с привычным и пересесть в поезд, который движется.

«Я не умею строить отношения».