Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - Екатерина Сигитова

Тип реагирования: гармоничный. Для этого типа реагирования характерна трезвая оценка своего состояния, без склонности преувеличивать его тяжесть и видеть всё в мрачном свете, но и без недооценки тяжести. Типично стремление во всём активно содействовать своему процессу выхода из кризиса, нежелание обременять других тяготами ухода за собой. В случае неблагоприятного прогноза происходит переключение интересов на те области жизни, которые остаются доступными. При неблагоприятном прогнозе происходит сосредоточение внимания, забот, интересов на судьбе близких, своего дела.

Преобладает буква Р

Тип реагирования: эргопатический. Характерен «уход от проблем в работу». Даже при тяжести состояния и страданиях люди с этим типом стараются во что бы то ни стало работу продолжать. Трудятся с ожесточением, с ещё большим рвением, чем до кризиса, работе отдают всё время, стараются жить и реагировать так, чтобы это оставляло возможность для продолжения работы.

Преобладает буква З

Тип реагирования: анозогнозический. Характерно активное отбрасывание мыслей о кризисе и проблемах, о возможных последствиях, отрицание очевидного в проявлениях проблем, приписывание сложностей случайным обстоятельствам или другим причинам. Отказ от помощи, желание обойтись своими средствами.

Блок 2

Во второй блок входят типы реагирования, характеризующиеся наличием психической дезадаптации из-за направленности реакций «внутрь себя».

Преобладает буква Т

Тип реагирования: тревожный. Для этого типа реагирования типично непрерывное беспокойство и мнительность в отношении неблагополучного течения кризиса, возможных осложнений, неэффективности и даже опасности принятых мер. Происходит постоянный поиск новых способов справиться и авторитетов, характерна жажда дополнительной информации. В отличие от ипохондрического типа (см. ниже) таких людей больше интересуют объективные данные о проблеме (цифры, мнения специалистов и экспертов), чем собственные ощущения. Поэтому они предпочитают больше слушать высказывания других, чем без конца предъявлять свои. Настроение у людей с таким типом чаще всего тревожное, их кажущаяся или реальная угнетённость, депрессивность — следствие этой тревоги.

Преобладает буква И

Тип реагирования: ипохондрический. Характерны сосредоточение на своих субъективных неприятных ощущениях и стремление постоянно рассказывать о них окружающим. На их основе происходит преувеличение действительных проблем и их последствий и выискивание несуществующих сложностей и страданий. Типично парадоксальное сочетание желания избавиться от кризиса и полного неверия в успех, а также требование внимания к своим проблемам, но при этом боязнь вреда от принятых мер.

Преобладает буква Н

Тип реагирования: неврастенический. Характерно поведение по типу «раздражительной слабости». Типичны постоянные вспышки раздражения, особенно при реально имеющихся проблемах, неприятных ощущениях, неудачах, получении неблагоприятной информации. Раздражение нередко изливается на первого попавшегося и завершается бурным раскаянием и слезами. Также типична низкая переносимость дискомфортных ощущений (фрустрации), нетерпеливость, неспособность ждать облегчения. В последующем почти всегда возникает вина за свою несдержанность.

Преобладает буква М

Тип реагирования: меланхолический. Характерны удручённость ситуацией, неверие в улучшения. Типичны активные депрессивные высказывания, вплоть до суицидальных мыслей, и пессимистический взгляд на всё вокруг даже при благоприятных объективных данных.

Блок 3

В третий блок входят типы реагирования, характеризующиеся наличием психической дезадаптации из-за направленности реакций «от себя».

Преобладает буква А

Тип реагирования: апатический. Характерно полное безразличие к своей судьбе, к исходу кризиса. Типично пассивное подчинение всему подряд, если есть достаточное и настойчивое побуждение со стороны. Часто наблюдается утрата интереса ко всему, что раньше волновало.

Преобладает буква С

Тип реагирования: сенситивный. Характерна чрезмерная озабоченность возможным неблагоприятным впечатлением, которое может произвести на окружающих информация о том, как человеку сложно и плохо. Типичны опасения, что окружающие станут его/её избегать, считать неполноценным/ой, пренебрежительно или с опаской относиться, распускать сплетни или неблагоприятные сведения. Такие люди очень боятся стать обузой для близких и из-за этого получить плохое отношение с их стороны.

Преобладает буква Э

Тип реагирования: эгоцентрический. Характерен «уход в проблему», выставление своих страданий и переживаний напоказ, особенно близким и окружающим, с целью полностью завладеть их вниманием. Типично требование исключительной заботы: все должны забыть свои дела и проблемы, бросить всё и заботиться только о человеке с таким типом реагирования. Любые разговоры окружающих быстро переводятся «на себя». В других (если другие тоже требуют внимания и заботы) такие люди видят конкурентов и относятся к ним неприязненно. Часто наблюдается постоянное желание показать своё особое положение, свою исключительность как жертвы.

Преобладает буква П

Тип реагирования: паранойяльный. Характерна уверенность, что кризис — результат чьего-то злого умысла. Типичны крайняя подозрительность ко всему и стремление приписывать возможные проблемы и сложности халатности или злому умыслу властей. Часто такие люди занимаются обвинениями и требуют наказаний для всех.

Преобладает буква Д

Тип реагирования: дисфорический. Доминирует гневливо-мрачное, озлобленное настроение, постоянно характерен угрюмый и недовольный вид. Типична зависть и ненависть ко всем, кто меньше пострадал, включая родных и близких. Часто наблюдаются вспышки озлобленности со склонностью винить в своей ситуации других, а ещё агрессивное, подчас деспотическое отношение к близким, требование во всём угождать.

Середина пути.

В любой травме, в процессе внутренней работы с ней, а значит, и в процессе проживания кризиса всегда есть условная срединная точка. До этой точки обязательно будет горевание, депрессия, несчастное состояние, сильные чувства и всё такое. Вторая половина работы, после этой точки, — о том, что, когда точка пройдена и негативные процессы доделаны, неизбежно снова захочется жить и быть счастливыми. И надо себе помочь и в этом, а не только в горевании. Потому что, если точка пройдена, после неё уже не захочется возвращаться назад. Наоборот, обычно после неё усиленно начинает хотеться новой реальности, воссоздания, заживления.