Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству - Ольга Соломатина

Решение принято, и самое время поговорить о режиме дня, расписании, способности постоянно есть «лягушек» и об умении сказать «хватит».

Прежде всего выполните удивительное упражнение «Колесо жизни» в конце главы: оно многое прояснит.

Я обещала не пересказывать системы тайм-менеджмента, так что тут я поделюсь лишь несколькими хитростями, помогающими быстрее добраться до намеченной творческой цели.

Сомерсета Моэма однажды спросили, как он пишет: по графику или по вдохновению. «Я пишу только тогда, когда приходит вдохновение, – ответил писатель. – По счастью, оно приходит каждое утро, ровно в девять часов».

Если бы журналисты ждали вдохновения каждый раз, когда нужно написать заметку, газеты выходили бы с белыми пятнами. Если бы хирурги ждали вдохновения, многие пациенты бы не выжили. Если бы водители автобусов или пилоты ждали вдохновения, мир превратился бы в хаос. Отбросьте уловки, не оправдывайте лень капризами музы. Работайте по расписанию, придерживайтесь графика, и тогда дела удивительным образом начнут решаться.

Подумайте, как в последний раз вы делали ремонт или строили дом. Вероятно, процесс занял вдвое или втрое больше времени, чем предполагалось. Часть творческих задумок так и осталась невоплощенной, а другие детали, напротив, появились в процессе и оказались лучшими в интерьере. Стоимость работ и расходы на материалы, мебель и предметы декора выросла настолько, что и вспоминать не хочется. И это нормально, скажете вы. У всех ремонт и стройка проходят именно так.

Почему же нас тогда не удивляет, когда Сильвестр Сталлоне объявляет, что создал сценарий «Рокки» за три дня? «Не знаю, может быть, это и правда. Но для начинающего писателя это один из самых вредных мифов, потому что он заставляет поверить, что можно добиться больших успехов без боли и настойчивости, – считает сценарист Стивен Прессфилд. – Профессионал вооружается терпением не только для того, чтобы дать звездам время вмешаться в его карьеру, но и чтобы не сгореть в процессе работы.

Он знает, что любое дело, будь то написание романа или ремонт на кухне, требует вдвое больше времени, чем кажется поначалу, и обходится вдвое дороже. Он принимает это. Он признает это реальностью».

Даже у Тайгера Вудса – величайшего гольфиста в мире – есть тренер. Тайгер предпочитает отрабатывать удары с ним, а не в одиночестве: так он быстрее достигает результата и полнее раскрывает свой талант.

Гольфист, как и многие другие профессионалы, добившиеся признания, ищет себе лучших наставников. Специалисты знают, что конструктивная критика необходима так же, как и хорошие рекомендации.

Тренеры нужны не только в спорте, но и в бизнесе, ведь бизнес и есть спорт. Здесь тоже существуют соревнования между командами-компаниями и спортсменами-предпринимателями. Вам тоже начисляют баллы и очки, только этим занимаются рынок и клиенты, когда платят вам. Здесь, как и в спорте, имеется табло со счетом, в роли которого выступают имеющиеся у компании деньги, объемы продаж и чистая прибыль.

«Наставник – это успешный человек, уже давно совершивший многие бизнес-ошибки, которые вы только собираетесь сделать. Если вы обратитесь к нему, то он поможет вам их избежать, – рассказывает бизнесмен Павел Анненков. – Он будет со стороны смотреть на ваш бизнес и увидит то, чего не замечаете вы. Наставник проконтролирует ваше продвижение к целям, поставит грандиозные задачи, на которые вы бы сами не решились, и продолжит подталкивать вас к ним».

Предприниматель рекомендует в поисках наставника обратить внимание на следующие качества, которыми ему необходимо обладать. Оборот его бизнеса должен быть минимум в пять раз больше оборота вашей компании. Наставник должен быть готов выводить вас из зоны комфорта. А также делиться своим опытом и искренне помогать.

Наставники, преподаватели, тренеры, консультанты, врачи и другие гуру полезны не только в спорте и в бизнесе. Мы нуждаемся в них во всех областях жизни, если хотим достигнуть своих целей или же не можем найти выход самостоятельно. Вспоминайте об этом, когда понимаете, что зашли в тупик. Почувствовать, что нуждаешься в помощи, и попросить о ней непросто, но крайне нужно.

Однажды на тренинге предпринимателя Павла Анненкова по антитайм-менеджменту я услышала подробный рассказ о том, как лектор с помощью дневника нашел лекарство от тревожности. Задача, которую первооткрыватель гештальттерапии Фредерик Перлз решил, к примеру, только к своим семидесяти пяти годам жизни посредством десятилетий практики.

По словам Перлза, тревожность – это страх сцены. Страх того, что произойдет с человеком в будущем. Чтобы избавиться от тревоги, нужно погрузиться в «здесь и сейчас». Представить сегодняшний день, понять, что с задачами одного дня вы справляетесь, и тревога должна исчезнуть. Как правило, это удается людям с высокой степенью осознанности. На которую, должна сказать, часто уходят годы и годы. И вот передо мной стоял лектор, который не только достиг высокого уровня понимания себя, но и предложил рецепт избавления от тревоги. Павел, как и Фредерик Перлз, советует жить в «отсеке сегодняшнего дня». Для того чтобы туда попасть, он раз в год составляет план на ближайшие двенадцать месяцев по всем областям жизни, представляющим для него ценность. Туда входят работа, личные отношения, друзья и родные, саморазвитие, здоровье и т. д. Раз в месяц лектор составляет план на ближайшие тридцать дней с учетом годовых задач. Месячный план дробится на недельный, а недельный – на ежедневный[12]. Держа в руках распечатанный план действий на день, Павел научился не тревожиться, а спокойно воплощать его. Он говорит, что ключевым моментом для него стало регулярное ведение дневника.

Если есть желание, вы тоже можете вести дневники или же ограничиться планами воплощения каждого аспекта в жизнь. В качестве тренировки выполните Упражнение № 2.

Страхи, разобранные в предыдущих главах, будут возвращаться к вам волнами, но вы уже знаете, как их нейтрализовать. Одного осознания того, что вы не одиноки в своих переживаниях, многим бывает достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. К примеру, Мэрил Стрип трясется перед каждой новой ролью так же, как и перед самой первой:

«Приступая к новой работе, я изматываю себя, терзаюсь и в конце концов перестаю понимать, зачем я во все это ввязалась. Муж считает, что это мой способ по-актерски разрушить себя, ощутить себя чистой страницей. „Нужно просто начать, – однажды сказал он мне. – Начни сначала“. Теперь это мой девиз. Это самый ценный совет, который кто-либо давал мне в жизни. Главное – сделать первый шаг, остальное приложится».

Сделайте первый шаг и вы.

Основные мысли