Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Представьте, что каждая данная мной инструкция, позволяющая облегчить процесс отвыкания от сигарет, — это удаление одного из воображаемых блоков. Даже если мы снимем всего шесть из них, нормальному здоровому взрослому этого вполне достаточно, чтобы перелезть через забор. «Легкий способ» дает все необходимые инструкции и подробно объясняет их. Что вам остается? Следовать им? Да, и если вы заядлый курильщик, желающий бросить курить, выполняйте их, и вы преуспеете. Но если вы некурящий или недавно начали курить снова, вам не нужно или не хочется даже читать инструкции, не то что следовать им, и вы по-прежнему подвергаетесь массовому ежедневному «промыванию мозгов», это соблазняет вас закурить

ВСЕГО ОДНУ СИГАРЕТУ.

Видели ли вы фильм «Двенадцать разгневанных мужчин»? Это лучший фильм по соотношению цена — качество. Не могу не отметить великолепную игру всех двенадцати актеров. Фильм настолько увлекает, и даже не верится, что почти все действие происходит в одном месте. Подросток пытался убить отца. Это было свершившимся фактом. Он грозился это сделать; видели и слышали, как он совершал убийство; у него не было убедительного алиби; его застали с орудием убийства.

Весь фильм состоит из обсуждений и голосований судей. На первом голосовании одиннадцать присяжных признали подозреваемого виновным и только один высказался в его защиту. Этот судья, роль которого сыграл Генри Фонда[58], не мог дать логического обоснования своим сомнениям в виновности подсудимого и даже согласился, что все факты указывают на его ВИНОВНОСТЬ, но его что-то останавливало, была в этом деле какая-то недосказанность. Это один из тех случаев, когда логика вступила в конфликт с интеллектом. Однако это подтолкнуло другого судью заметить небольшую деталь, которая никак не укладывалась у него в голове. Именно эта незначительная деталь и вызвала дальнейшие обсуждения. Должно быть, бюджет фильма был небольшим. Но его можно назвать одним из самых выдающихся фильмов, когда-либо мной виденных. С каждым последующим голосованием число присяжных, считавших подростка виновным, уменьшалось до тех пор, пока его признали невиновным.

Многие мои клиенты говорят: «Я был скептически настроен во время и после лечения. Хотя меня даже не пытались убедить не курить сигареты после его окончания. Бросить курить оказалось очень легко. Многое из того, что мне рассказывали, я уже слышал. Но почему же это было так сложно сделать при моих предыдущих попытках?» Во время интервью меня спрашивают: «Что такого вы говорите курильщикам, после чего они с легкостью бросают курить?»

Как бывшие курильщики, так и интервьюеры ожидают какой-то неординарной, придирчивой шутки в ответ. Но когда выясняется, что ничего сверхъестественного в моем лечении нет, бывшие курильщики подозревают, что я просто не хочу раскрывать своего секрета, а корреспонденты думают, что у меня его и вовсе нет. Двенадцати судьям я хотел бы задать вопрос: «Что именно повлияло на признание подростка невиновным?» Судья откровенно указывает на решающий момент, который заставил его изменить мнение о причастности подростка к убийству. Не все судьи пришли к единому заключению в одно и то же время. Доводы некоторых судей были весомее других.

Но что же произошло в совещательной комнате на самом деле? Одно удивительное обстоятельство: все двенадцать судей вошли в нее уверенные в том, что подросток УБИЙЦА! ОН ВИНОВЕН! После совещания все присяжные пришли к выводу, что подсудимый невиновен. Это то, что мы делаем в клиниках. Курильщики приходят к нам на разных стадиях паники. Некоторые заметно нервничают, другие внешне выглядят холодными и уверенными, похожими на лебедей, скользящих по озеру со спокойствием и достоинством, но внутри они лишены этого спокойствия!

Кроме нервозности, они часто чувствуют себя крайне смущенно: «Мне бы хотелось быть свободным. Но я наслаждаюсь курением, хотя знаю, что оно убивает меня. Думаю, что смогу обойтись без сигарет, тем более это позволит мне сэкономить деньги. Но как же мне справиться с муками отвыкания? Зато как будет горда моя семья, да и я сам. Но есть ли у меня сила воли, смогу ли я наслаждаться едой без сигареты? Реально ли освободиться от зависимости к курению? Неужели пришло время попытаться сделать это?»

Не стоит удивляться тому, что курильщики пребывают в нервном возбуждении. Они страдают шизофренией. Когда они покидают совещательную комнату— в нашем случае клинику, — все их сомнения и страхи возвращаются к ним. Они вновь впадают в состояние паники и замешательства. Образ их мышления не изменился. НЕУЖЕЛИ НЕ ПРЕКРАСНО БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ! Это они не говорят себе, а просто чувствуют, и это то, чего мы пытаемся достичь:

ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЯ.

Представьте, что я собираюсь убедить вас попробовать другой наркотик. Я буду честен и предупрежу вас, что он вреден и похож на героин. Я торгую этим наркотиком и наживаю на нем состояние. Если я смогу подсадить вас на наркотик, я заработаю деньги. Но, как я уже говорил, я был честен и сначала сообщил вам важные факты.

Наркотик — сильнодействующее вещество, и есть большая вероятность, что вы не только сразу попадете в зависимость от него, но и останетесь наркоманом на всю жизнь. Наркотик очень дорогой. Наркоман в среднем тратит на него около 30 тысяч фунтов в течение жизни. Первую дозу я дам вам бесплатно, но затем он будет стоить бешеных денег. Еще раз предупреждаю, что чего бы я от вас ни потребовал в уплату и как бы вы ни были против этого, вы тем или иным способом добудете эти деньги. Как оказалось, этот наркотик — сильный яд. В странах, где его используют, он считается убийцей номер один. Он вызывает преждевременную смерть у одной из четырех своих жертв. Как только вы начнете его принимать, станете вялым, более подверженным болезням, вас будет мучить одышка. Но хуже всего то, что незаметно он разрушит вашу нервную систему, храбрость, веру в себя и собранность, и чем больше вреда от наркотика, тем сильнее зависимость. Он ужасен на вкус. В этом его минус. А в чем плюс? Что хорошего принесет вам наркотик?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!

Без сомнения, вы правильно догадались, что я перечислил реальные клинические признаки нашей старой, доброй привычки к курению. Возможно, вы считаете, что я преувеличиваю. Уверяю вас, если есть противоположный случай, то это именно он. Медицинские организации предупреждают, что курение вызывает преждевременную смерть одного из четырех курильщиков. Они ошибаются! Они имеют в виду, что один из четырех умирает от болезни, вызванной курением. Дело в том, что курение разрушает иммунную систему, оно вызывает преждевременную смерть всех курильщиков при условии, что они продолжают курить и если не умрут еще раньше, например, попав под автобус.

Выражения, которые используют врачи, тоже вызывают путаницу. Слово «НЕИЗЛЕЧИМЫЙ» порождает чувство безнадежности. Тот факт, что есть люди, которые прожили пятьдесят лет с неизлечимой болезнью, не меняет дела. Но сама жизнь — неизлечимая болезнь; с момента нашего зачатия мы не только начинаем жить, мы начинаем медленно умирать. По неким причинам выражение «преждевременная смерть» не вызывает ощущения паники. Для курильщика оно даже не означает смерть. Под ним понимают: «Я не буду жить так долго, как мог бы. Но какая разница! Я лучше проживу короткую, но приятную жизнь».