90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

– …и пр.

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Со вчерашнего дня я стал считать все деньги, которые имею. С сегодняшнего дня я веду подсчет всем моим расходам для того, чтобы знать, сколько денег необходимо мне лично на основные потребности в еде, одежде, проживании…Тщетно все, что выше потребности…Я не могу понять, на что уходит значительная сумма денег, если то, на что она потрачена, не отвечает моим потребностям.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к семнадцатой главе курса, где подробно написано, как можно составить финансовый договор с членами вашей семьи. Если вы живете один, то также можете составить свой финансовый план, исходя из своих потребностей.

Выпишите все ваши необходимые личные потребности, ответив на вопрос: «Сколько вам нужно денег на…?»

например:

– …увлечение;

– …творчество;

– …развлечения;

– …спорт;

– …уход за собой;

– …саморазвитие;

– …и т. п.

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Помимо удовлетворения основных потребностей в пище, одежде, жилье, мне нужны финансовые средства для своего саморазвития, самореализации, творчества…Если я буду лишать себя этого, у меня не будет сил и энергии для осуществления своей мечты. Я перестану радоваться жизни. Сегодня моя задача – определить, сколько денег мне необходимо для реализации этих важных потребностей.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к восемнадцатой и девятнадцатой главам курса, и письменно ответьте на вопросы, касающиеся вашего физического самочувствия:

– Какую физическую боль, как часто и в каких ситуациях я испытываю?

– Какой еще физический дискомфорт я ощущаю и с чем это связано?

– Какой у меня аппетит? Испытываю ли я чувство голода? Как часто это происходит?

– Как часто я недоедаю (переедаю)? В каких ситуациях?

– Сколько часов в сутки я сплю? Каково качество моего сна? Сколько раз я просыпаюсь за ночь? Что мне снится? В каком настроении я просыпаюсь? Какое самочувствие после пробуждения?

– Насколько продуктивна моя деятельность? Какой объем работы я выполняю? Какой выполнял раньше? Растет моя продуктивность или падает? Какой объем работы я хотел бы выполнять?

– Какова степень моей утомляемости? Как быстро я устаю? От чего я устаю? Как усталость отражается в теле?

– Какие у меня есть еще субъективные факторы, по которым я сужу о своем самочувствии? О чем они мне говорят?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Здоровое тело – одно из важных условий для удовлетворенностью жизнью, т. е., для счастья. Трудно достигать чего-либо, если я болен. Для того чтобы начать выздоравливать, мне нужно провести диагностику состояния моего организма, проконсультироваться со специалистами и совместно с ними разработать план восстановления нарушенных функций.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– Где вы перехватываете чужую ответственность, и какую?

– Какие роли (контролер, спасатель, агрессор, жертва вы играете?)

– Где вы особенно устаете?

– Что вы делаете вынужденно?

– Где вы чувствуете перегрузку и испытываете от этого раздражение?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Часто я чувствую себя усталым и раздраженным, только потому, что стремлюсь удовлетворить потребности других, а не свои собственные. Сегодня я вижу, в каких ситуациях я занимаюсь не своим делом и трачу свои силы в ущерб себе и окружающим.

Лучший способ не заниматься своим выздоровлением – это решать проблемы другого.

Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности, а потом уже предлагать свою помощь другому человеку.

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

3. Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– За что вы ждете благодарности от близких, коллег, начальства?

– Где вы безответственно относитесь к своим потребностям, что чаще всего не успеваете делать?

4. Дневник Чувств.

5. Вечерняя молитва.

Я могу, как перехватывать ответственность в определенных ситуациях, так и спихивать свою ответственность на другого. Теперь, прежде чем начать действовать привычным для меня образом, я задам себе вопросы:

– В чем моя потребность?

– Чья это ответственность?

– В чем моя ответственность?

– Где заканчивается моя ответственность?

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:

– Где ваша помощь необходима?

– Кто нуждается в вашей помощи?

– Что в первую очередь требует вашего внимания и заботы?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Одна из особенностей созависимых людей со сверхответственностью – это неконтролируемое стремление насильно «осчастливить» другого. Отсюда выражение: «Догнать и причинить добро». Теперь, прежде чем сделать что-то для другого человека, я задам себе вопросы:

– Нужна ли ему моя помощь?

– Просил ли он меня об этом?

– Есть ли у него потребность в том, что я хочу для него сделать?

Сегодня, прежде чем начать «спасать» кого-либо, я сначала спрошу у человека:

– Нужна ли тебе моя помощь?

– Что именно я могу для тебя сделать?

Только в том случае, если я услышу просьбу о помощи или получу согласие на помощь, я начну помогать. Этим я проявляю уважение к человеку, соблюдая его право самому отвечать за свою жизнь.

1. Утренние страницы.