Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты - Тара Суорт

Сейчас хороший момент, чтобы начать делать список того, что вам в себе нравится: «Я люблю свою независимость, творчество, доброту…» Регулярно читайте его и напомните, что гоните от себя самоограничивающие мысли, когда они приходят в голову. Поместите эту технику – бросить вызов собственному мышлению – в свой инструментарий, пока она не станет естественной. А это случится.

По мере продвижения вперед, если чувствуете, что погружаетесь в «нехватку» мышления или начинаете настраиваться на негативный разговор с самим собой, вернитесь к списку и черпайте вдохновение и уверенность в нем.

Намного чаще, чем мы думаем, наши предполагаемые неудачи или уязвимости оказываются одними из наиболее важных факторов, определяющих изменения и успех в жизни. В то же время мы гораздо более суровы по отношению к себе, чем окружающие. Это касается всего: от проваленного экзамена или увольнения, которое привело к успешной смене карьеры, до отношений, заканчивающихся, когда пришло время двигаться дальше. Мы слишком быстро судим о неожиданном характере этих действий и воспринимаем их как провал, а не как событие, способствующее продвижению вперед.

Совершенствуйте Источник, возвращаясь к основным шагам, и думайте только о том, что можете извлечь из любых «ошибок», ведь единственные реальные ошибки – это те, на которых мы не учимся.

Поиграйте с альтернативами, которые вы раньше не рассматривали. Убедитесь, что начинаете в среде с низким уровнем риска, которая не ставит под угрозу работу или отношения. Если новый подход пока не работает, отложите его и переходите к следующему – первый может пригодиться позже. Идеи, которые сейчас не годятся, могут быть полезны в будущем.

Идея быстрой неудачи часто поддерживается многими предпринимателями и успешными технологическими компаниями, такими как Netflix и Facebook. Найдите способы включить ее в список вариантов, пусть она будет вашим джокером, припрятанным в рукаве. Это может быть так же просто, как попробовать новую прическу или очки вместо привычного образа. Проводите время с творческими людьми, если обычно находитесь в бизнес-среде (или наоборот), сходите на увлекательное шоу или на прогулку с другом, вместо того чтобы выпить обычный кофе.

В дневнике составьте список всего, к чему вы когда-либо стремились. Это может включать приобретение определенных ролей: быть женой или матерью, мужем или отцом; качеств: «иметь право голоса», творческое самовыражение; активов: богатство и успех в определенной области. Подчеркните те, которых достигли. Посмотрите на слова и почувствуйте, какие чувства переполняют вас от реализации пунктов, о которых мечтали.

В списке могут быть вещи, к которым вы так долго стремились, что даже не задумывались о том, что они уже есть. Например, «Я – любимый и любящий отчим» или «Я создал успешный и стабильный бизнес». В качестве альтернативы запишите достижения, которых не было в списке, но которые указывают на выносливость, способности, навыки и решительность.

Откройте новый разворот в дневнике и напишите: «моя жизнь в изобилии» маленькими, но ясными прописными буквами в середине. В течение следующих месяцев, пока новые привычки приживаются, заполните страницу всеми вещами, за которые вы благодарны. Воспитание в себе чувства благодарности ведет к насыщению Источника. Закон притяжения реализуется по принципу того, что у вас уже есть желаемое. Увеличение списка благодарностей – отличный способ заставить мозг замечать, когда происходят хорошие вещи. Можете сделать это частью ежедневного ведения дневника.

Мгновение за мгновением, вместо того чтобы пропустить вспышку признания, достижения или мимолетного удовольствия в поиске «Что дальше?», остановитесь, чтобы почувствовать благодарность за других людей, обстоятельства или случайное происшествие, а также за собственные качества. Это позволит активировать систему маркировки ценностей в мозге, и в будущем станет легче вспоминать позитивные достижения и счастливые моменты. Делая это регулярно, вы настроитесь на изобилие.

Чтобы получить максимальную выгоду от четырех шагов, нужно ежедневно писать в дневнике мысли и реакции на события и людей в жизни. Не нужно делать длинные записи, но стремитесь быть честными и открытыми в отношении собственных эмоций, мотивации и поведения.

Перед сном потратьте пару минут, чтобы записать некоторые мысли о прошедшем дне. Затем отметьте три положительных действия, которые совершали каждый день, чтобы наполнить Источник и создать идеальное будущее. Это может быть что-то не слишком значительное на первый взгляд – от укрепления эмоционального интеллекта, когда думаете о проблеме с точки зрения другого человека, до осознанной прогулки или чтения книги вместо сидения в телефоне после ужина.

Можете начать записывать вещи, которые повергают вас в возбужденное состояние и отвлекают. Начните расширять мышление, строя его вокруг альтернативных стратегий тех тем, которые являются вашими камнями преткновения, например «В следующий раз, когда я буду чувствовать себя плохо в отношениях, или в следующий раз, когда я совершу ошибку на работе, я сделаю Х, вместо того что делал в прошлом». Подумайте о «микронеудачах», которые произошли за день: то, что осталось недосказанным, недобросовестность, которую вы позволили, отвлекающие факторы, которые приняли. Что можно сделать иначе в следующий раз?

Каждую неделю в дневнике вы должны поставить три цели на неделю. Выберите по одной в отношениях (романтическую или платоническую), в работе и личном развитии. Это должны быть достижимые маленькие шаги на пути к большим целям. У вас уже есть четкие представления, какими должны быть общие, и остальная часть книги поможет в их дальнейшей реализации. Примерами микровызовов для еженедельных целей могут быть:

• Взаимоотношения: быть внимательнее к партнеру. (Общая цель: развить мой эмоциональный интеллект и сочувствие, укрепить отношения.)

• Работа: говорить о своих идеях или анализировать потенциальных наставников. (Общая цель: начать собственный бизнес.)

• Личное развитие: повторять новые утверждения каждый день, чтобы повысить самооценку. (Общая цель: перестать заниматься самокритикой, стать увереннее и счастливее.)

Как только почувствуете преимущества этих небольших изменений, будете более склонны к тому, чтобы в будущем двигаться вперед – занять более смелую позицию в доме и на работе. Задайте себе вопрос: «стоит ли мне переехать? Перестать платить аренду за квартиру и купить собственное место? Бросить текущую работу, начать трудиться из дома, чтобы приблизиться к работе мечты?»

По мере того как вы продвигаетесь и начинаете визуализировать свое идеальное будущее, ответы на некоторые вопросы придут сами. Дневник поможет наметить основную канву и исследовать различные возможности в жизни. Используйте это.