90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Александр Свияш

Если сегодня пятидесятый (или больше) день с того момента, как ты открыла эту книгу, и ты честно выполняла все задания, то тебе полагается приз. Приз – это отдых от напряженной мыслительной деятельности. Но не просто отдых в расслаблении, а отдых в переключении вида деятельности.

Сегодня ты будешь учиться говорить людям благодарности.

Возможно, ты и до сегодняшнего дня всех благодарила. Если так, то припомни, как ты это делала.

Благодарить можно с достоинством, как благодарит один достойный человек другого достойного человека за его хорошие поступки. А можно благодарить униженно, раболепно. Как раб благодарит своего хозяина, который сделал ему какую-то милость. Припомни, как благодаришь ты?

Или ты вовсе не говоришь никому слов благодарности? Нечего, мол, сопли распускать, и так обойдутся. Или твою благодарность могут принять за слабость, а ты хочешь казаться сильной (это, скорее, вариант для мальчишек)? Или ты просто не приучена говорить другим людям хорошие слова, поскольку в твоей семье (в твоем окружении) не было принято это делать? Или ты не считаешь себя достойной для того, чтобы сказать кому-то слова благодарности? Вариантов, почему один человек не может поблагодарить другого, существует множество.

И есть всего лишь один противоположный вариант – когда ты с достоинством благодаришь другого человека за любую, даже самую маленькую оказанную тебе услугу, или за обращенное на тебя внимание.

Какие слова ты выберешь для благодарности – решать тебе. Обычно люди используют слова «Благодарю вас», «Большое спасибо» или что-то подобное. Сегодня ты должна благодарить окружающих тебя людей не реже двух раз в час.

Я понимаю, как тебя может крючить и колбасить, если ты никогда раньше этого не делала. Если так, то пора начинать. Напрягись, распрями плечи, набери в грудь воздуха и с достоинством скажи «Благодарю вас». Для начала можешь сказать это шепотом, в следующий раз чуть громче, потом еще чуть громче и так далее. Не менее двух благодарностей в час, не забудь.

Представляешь, как будет хорош наш мир, если все люди будут благодарить друг друга? Но ты не будешь ждать, пока другие начнут это делать, ты покажешь им пример.

Это все задание на сегодняшний день. Включая, естественно, работу с позитивным утверждением с прошлого шага.

Задания на этом шаге:

1. В течение дня громко и с достоинством благодари всех окружающих тебя людей за любые оказанные тебе услуги и за то, что они обратили на тебя внимание. Можешь далее поблагодарить учителя за то, что он задал тебе вопрос – это тоже знак внимания. Запиши, кого ты поблагодарила сегодня, и какая реакция на это последовала. Продолжай благодарить людей в последующие дни.

2. Продолжай работу по самопрограммированию с составленным тобой на 49-м шаге позитивным утверждением, (одним).

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня – они явно у тебя появятся при выполнении первого задания.

Тема дня – учимся благодарить с достоинством

Сегодня я поблагодарила:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Сегодня ты будешь открывать в себе новые источники внутренней силы. Если ты работаешь с этой книгой, то ты явно не относишь себя к сильным и успешным людям, лидерам. Наверное, тебе хочется обладать хотя бы частью их качеств.

Сегодня мы поговорим о внутренней силе. Не о физической силе, то есть не о накачанных мускулах, а о внутренней силе, позволяющей чувствовать себя уверенно в любой обстановке. Как ты думаешь, откуда она берется?

Жизненная энергия приходит к нам из воздуха – с дыханием. Приходит из пищи и напитков – через желудок. И приходит во сне, когда мы отдыхаем и не расходуем энергию.

Куда уходит наша внутренняя энергия? Частично на перемещение нашего тела и выполнение физической работы – если весь день копать грядки, то к вечеру будешь без рук и ног.

Но ведь если ты не копаешь грядки весь день, а все равно порой чувствуешь себя слабой, бессильной, хотя дышишь, ешь, спишь. Куда девается твоя энергия?

Ее забирает твоя голова. Точнее, те мысли, которые без конца крутятся в ней. Есть люди, у которых в голове не бывает ни секунды покоя. Там все время бегут какие-то мысли, ведутся споры, обсуждения, перемалываются прошлые события и обсуждаются будущие. Понятно, что весь этот базар требует немалой энергии, и она забирается у организма. Можно даже довести себя до депрессии, то есть до состояния полного бессилия, перемалывая одни и те же мысли. Так бывает, если кто-то совершил «неправильный» поступок (изменил, предал, бросил), и ты не можешь понять, как он мог это делать (вспомни про идеализацию отношений – Шаг 26).

Но даже если не было стрессового случая, человек все равно может постоянно находиться в напряжении, пытаясь контролировать ситуацию и ничего не упустить. Особенно много энергии забирает ответственная работа, когда человек должен контролировать множество разных процессов, он отвечает за них. Может быть, именно поэтому твой папа такой раздражительный и неразговорчивый – у него вся энергия уходит на работу, и ему нечем поделиться с тобой в общении?

Что же с этим делать, как оставаться внутренне сильным? На Востоке по этому поводу говорят: живи здесь и сейчас. То есть не живи в прошлом или в будущем. Понятно, что телом ты там быть не можешь, а мыслями – сколько угодно. В итоге получается, что телом ты вроде бы здесь, а мыслями – где-то еще. Там же находится и твоя энергия, а здесь ее нет.