Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

могла смириться с тем, что ее совсем не идеальная подруга вышла замуж, а она, леди совершенство, по-прежнему стоит в сторонке. В глазах клиентки ее подруга не имела никакого шанса создать семью.

Одна из причин, побудивших меня написать эту книгу, — помочь «идеальным» людям расслабиться, посмотреть в свой стыд, справиться с ним, увидеть внутри прекрасного ребенка, который все перепутал.

Нелюбимость и сформировавшаяся за ней недостаточность заставляют нас идеализировать и родителей. Вообще-то они просто люди со своей жизнью, историей успеха или неуспеха. Масштаб у всех разный. Одни — олимпийские чемпионы, олигархи, владельцы топовых мировых компаний. Быть их ребенком трудно, сравнение всегда будет не в пользу чада. Другие — обыкновенные родители, почему-либо не дающие ребенку достаточного количества любви. В таком случае он начинает их идеализировать. Ребенок воспринимает самого себя искаженно. Запускается механизм недостаточности, и уже взрослый человек будет искать недоступных партнеров — эмоционально холодных и неспособных любить или тех, кто состоит в браке с другим человеком. Внутреннее чувство недостаточности будет работать как магнит, притягивая тех, кто не в состоянии поделиться любовью. В этот момент может появиться цель стать совершенным: похудеть, похорошеть, купить крутую машину, заработать побольше и т. п. Бешеный улучшайзинг не заканчивается.

Если оба партнера не чувствуют себя достаточными и цельными, они не находятся в контакте. Один смотрит на другого, ожидая любви, но видит, что он не в состоянии дать ее. Тогда автоматически включается механизм «надо улучшать себя, чтобы меня любили», вместо того чтобы, например, открыто поговорить с партнером.

Часто мы проецируем свою идеальную часть на другого человека, делаем его принцем, который всегда будет напоминать нам о нашей недостаточности. Однажды я общалась с девушкой, победительницей международного конкурса красоты. Отдыхая летом на Лазурном Берегу, она как-то раз прогуливалась с мужем, и тот обратил ее внимание на проходящую мимо красотку, у которой мышцы рук были «проработаны» гораздо лучше, чем у его супруги. Муж не упустил возможности указать на недостаток, и тогда девушка поняла всю бесцельность нескончаемой гонки за красотой. Ведь у нее уже и справка была, что она красивая — самая красивая в стране, а ему было все равно недостаточно. Вскоре они развелись, и девушка вышла замуж за человека, который не поддерживал ее невроз, а исцелял своим обожанием.

Усвоенные в раннем возрасте установки ни в коем случае не приговор, помните об этом. Если у вас было «бракованное», трудное и печальное детство, сегодня ваша жизнь может и должна стать лучше. В ваших силах делать осознанные шаги, воздействуя на исходные обстоятельства, переосмысляя и меняя отношение к ним. Тогда очень скоро у вас появятся «доказательства любви». Рядом окажутся люди, готовые дарить тепло, принятие и поддержку просто так. Такие эпизоды накапливаются, и благодаря этому ваша психика исцеляется, укрепляя ту часть, которая не взросла в детстве. На определенном этапе даже грамоты и достижения можно измерять как осязаемую любовь в граммах, которая подтверждает, что вы в порядке. Тоже хорошо.

Note. Если первые десять минут фильма так себе, это не значит, что он будет плохим.

Благодаря внутренней устойчивости и осознанной позиции «меня достаточно» вы начинаете жить свою жизнь как хотите и с кем хотите. И позволяете это другим. Вы полностью принимаете ответственность за свой выбор. Вы не оцениваете решения окружающих как хорошие или плохие, а принимаете их как данность.

Упражнение. Какой я партнер

Опишите, какой(ая) вы партнер(ша). Составьте список качеств, которые характеризуют вас в этой роли.

Ориентируйтесь на вопросы.

• Что вы даете и что привносите в отношения?

• Что вы готовы делать бесконечно, просто потому что вы — это вы?

• Без чего вам тяжело в отношениях? Что для вас важно и необходимо?

Это не должно быть эссе на несколько листов, достаточно 3–7 пунктов. Если получится больше, спросите себя: «Существуют ли в нашем неидеальном мире люди с таким набором качеств?»

Эффект середины жизни

В середине жизни многие люди задумываются о смене профессии, когда — с накопленной мудростью и богатым опытом — возникает желание поделиться знаниями, помочь другим. Когда механизм недостаточности все еще у руля, в этом намерении можно просесть и застрять на перекрестке. Оправдания могут быть разными: время еще не пришло, надо бы заработать побольше, пойти поучиться, закончить пару-тройку курсов и т. д. Но с возрастом все сложнее и сложнее начинать новое. Кто-то махнет на себя рукой, не дав даже малый шанс попробовать. Ощущение недостаточности заставляет вас топтаться на месте, цепляться мертвой хваткой за то, что есть, и бояться посмотреть в сторону другого измерения.

Когда дети выросли и многое уже достигнуто, все громче звучат вопросы к себе.

• «Как я хочу прожить вторую половину жизни?»

• «Чем я хочу заниматься?»

Страшно допустить, что и в зрелом возрасте вы можете начать заниматься тем, чем на самом деле хотите. Допустить мысль, что можно не продолжать быть маленьким или крупным руководителем, уйти из привычной сферы и делать то, чего требует душа. Да, это как перевал в середине пути, и такая трансформация не гарантирует успеха. Но если вы осмелитесь и шагнете навстречу своим новым возможностям, откроетесь неизвестности, контакт с жизнью будет другим. И вы точно почувствуете себя более живым.

Упражнение. Чего я сейчас хочу?

Поставьте таймер, чтобы он сигналил каждые 2 часа, и задавайте себе вопрос: «Чего я сейчас хочу?» Постепенно тело вас научит. Говорите о своих желаниях: люди неспособны и не обязаны о них догадываться. Удовлетворять свои потребности и прокладывать путь к мечте можете только вы сами — и это вам точно по силам.

Как быть в ладу с собой

Благодарность и прощение (отпускание) — важные шаги к тому, чтобы принять себя и нравиться себе такими, как есть. Нужно научиться отпускать прошлое и отстать от себя, перекрыть поток самообвинения. Чувствуйте и живите в настоящем и создавайте свое лучшее будущее сегодня. Тогда вы сможете двигаться вперед, не застревая в прежних обидах и эмоциональной боли.

Даже если что-то идет не так, каждый день спрашивайте себя: «Что здесь хорошего? Какой дар несет этот опыт?» Можете вспомнить себя 5–10 лет назад. Возможно, раньше вы мечтали о том, что сейчас называете проблемой. Будущее восхитительно! Это абсолютно свободное пространство для реализации невероятных возможностей. Но если вы тянете за собой багаж прошлого, причиняющий страдания, перед вами ложатся тени. Пространство уже не такое чистое, и распознать, что для вас лучше, уже не так просто. Давайте попробуем разогнать