Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Скорее всего, вы просто почистите зубы, потом позвоните хорошему другу или, скажем, даже отведете пять минут на то, чтобы заняться таппингом в выходной.

Что ж, прекрасно! Ведь вы все-таки начинаете действовать, чтобы изменить то, что неспособны принять.

Практика полного самопринятия и безусловной любви к себе – это прекрасно, но закавыка в том, что когда мы пытаемся достичь идеала, то часто движемся в прямо противоположную сторону. Большинство из нас не живет на вершинах гор. В повседневной суматохе едва ли встретишь человека, медитирующего по пять часов в день, что греха таить – по себе знаю (да что там, если вы случайно столкнетесь с тем, кто медитирует хотя бы пять минут в день, можете считать, что вам крупно повезло!).

Но такова жизнь. А мы – люди.

Совершенно нормально, если вы прибегаете к таппингу или медитируете столь часто, как считаете нужным. Не лишним будет и заметить, какой беспорядок творится в ваших отношениях или финансовых делах.

Можно ли в этом беспорядке отыскать нечто такое, что вы захотели бы принять?

Соображаете, куда я клоню?

Настало время понизить планку требований к самому себе ради собственного блага.

Поймите, я не призываю вас полюбить и принять абсолютно все, что вы отождествляете с собой.

У всех нас есть черты характера, привычки и причуды, которые мы сами в себе терпеть не можем, есть в жизни многое, что хотелось бы изменить. Кстати, у писателей, гуру, духовных наставников и психотерапевтов (включая меня самого) те же проблемы.

Но как в таком случае по-настоящему понять самого себя?

Знаете, как это – когда готовишь, пробуешь и понимаешь: соли не хватает, да и приправа не помешала бы?

Примерно так мы и будем подходить к принятию себя самих.

Нужно стать для себя самого немного более приемлемым.

Навскидку: с чем бы вы готовы были примириться немедленно?

Вчера я рассказывал, что считаю себя прекрасным телефонным собеседником. И да, таки считаю. Вдобавок мне это жутко нравится. Но, согласитесь, едва ли этот, с позволения сказать, навык заслуживает хоть какой-нибудь награды. Думаю, некоторые даже сказали бы (и правильно сделали бы), что о подобных достоинствах глупо даже упоминать.

Однако принять себя гораздо легче, чем кажется. Так что сосредоточьтесь на себе. Вспомните что-то, в чем вы по-настоящему хороши, о чем-то, совершенно естественном для вас, а может, и о том, что вы просто не позволяете себе лишнего.

Вспомните: а вдруг вы заразительно смеетесь, а может, вы прекрасный садовник, а что, если вы просто творческая личность?

Выберите одну положительную черту или умение, которое вы готовы принять.

Если сосредоточиться на выбранном, какие мысли у вас возникают? Неужели вы раньше считали свои навыки лишенными смысла, незначительными, принимали их как врожденные?

Насколько истинно по шкале от 0 до 10 утверждение, что вы готовы принять эту совершенно бессмысленную, пустяковую мелочь? Задайте это значение.

Трижды глубоко вдохните и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Даже если (описание избранного момента) может показаться несущественным, я все равно рад, что способен на это.

Брови: Это (описание избранного момента)

Угол глаза: кажется столь незначительным по сравнению с тем, что на самом деле нужно уметь.

Под глазами: Ведь у меня есть множество других достоинств, с которыми я с удовольствием бы примирился.

Под носом: И у меня более чем достаточно отрицательных качеств.

Подо ртом: Это (описание избранного момента)

Ключица: сложно счесть важным,

Подмышка: ведь это всего лишь (описание избранного момента),

Макушка: а мне нужно переделать еще столько дел.

Брови: Это (описание избранного момента)

Угол глаза: совершенно не кажется чем-то важным.

Под глазами: По сути, это даже бессмысленно.

Под носом: Есть более важные проблемы, которые мне нужно решать.

Подо ртом: Это (описание избранного момента) —

Ключица: возможно, мне стоит изменить мое отношение к нему.

Подмышка: Возможно, я напрасно не придаю этому должного значения.

Макушка: Это (описание избранного момента).

Брови: Теперь я понимаю его значимость

Угол глаза: и могу признаться сам себе, что действительно хорош в этом.

Под глазами: Это (описание избранного момента).

Под носом: Я понимаю его значимость

Подо ртом: и теперь думаю об этом с наслаждением.

Ключица: Пора перестать недооценивать себя

Подмышка: и испытать искреннее удовольствие от (описание избранного момента).

Макушка: Что я и сделаю прямо сейчас

Сделайте еще один глубокий вдох и оцените по шкале от 0 до 10 теперешнее значение вашей положительной черты или умения. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого уровня спокойствия во время убеждения в своих достоинствах.

Теперь, когда вы произвели переоценку одного из своих качеств, постарайтесь обнаружить в жизни еще один аспект, вызывающий у вас позитивные ощущения. Представьте его в виде переключателя, который может добавить света в вашу жизнь.

Выполнить это тем более просто, поскольку вы не монах и каждый день спите в удобной постели на мягкой подушке. Выберите один положительный аспект своей жизни, который вы можете принять прямо сейчас. Еще раз отметьте, насколько незначительным он выглядит по сравнению с целой жизнью, которую вы хотите полностью преобразовать. Оцените эту «незначительность» по шкале от 0 до 10. Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что (избранный аспект вашей жизни) не имеет особого значения в моих преобразованиях, я все равно думаю о нем с теплотой.

Брови: Этот (избранный аспект вашей жизни)

Угол глаза: почти ничто, Под глазами: сущий пустяк по сравнению с тем, что мне предстоит изменить.

Под носом: Этот (избранный аспект вашей жизни)

Подо ртом: совершенно не кажется важным,

Ключица: даже не стоит моего внимания,