Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей - Найджел Камберленд

Хотя кое-что можно и подделать

Есть только одна сфера, где притворство можно считать нормой, – это ваше отношение к себе и образ мышления. Когда вы решаете изменить свои привычки к лучшему или приобрести новые, можно притвориться, что они у вас уже есть. Нет ничего плохого в том, чтобы изображать то, чему вы действительно хотите научиться, или строить из себя того, кем хотите стать, – это правильный и даже успешный путь. Поступая так, вы измените свое мироощущение и черты характера, которые действительно хотите изменить.

Никогда нельзя считать, что вы слишком стары для мечты, достижения новой цели или безумного стремления к чему-то очень желанному. Как вы сможете утверждать, что прожили успешную жизнь, если не пользуетесь свободой быть собой?

Вторая половина жизни прекрасна тем, что в какой-то момент вы вдруг понимаете, что уже не нужно оправдывать ничьих ожиданий, соответствовать каким-то показателям. А осознав это, уже никогда не скажете по какому бы то ни было поводу: «Я слишком стар для этого». Чем мы старше, тем меньше нам нужно подстраиваться под окружающих и производить впечатление. В молодости мы должны воспитывать детей, у нас много работы и еще не выплачена ипотека. Но когда все это уже позади, мы обретаем больше свободы и можем быть теми, кто есть на самом деле.

Полезно спросить себя: что меня останавливает, не дает мне быть тем, кем я хочу быть? Предощущение времени, когда уже ничто не будет связывать руки, освобождает. Но зная об этом, можно ведь начать наслаждаться этой свободой и раньше. Жизнь слишком коротка, чтобы всецело тратить ее на соответствие идеальным представлениям людей о том, каким вы должны быть. Пока еще есть силы, здоровье и деньги, самое время начать жить своей жизнью. Когда же, если не сейчас?

Руководство к действию

Не сдерживайте себя

Подумайте, какие личные интересы, пристрастия и заветные желания вы отложили в долгий ящик, чтобы заниматься карьерой, семьей, домом? Пора смахнуть пыль с этого тайника.

Верните в свою жизнь радости и безумства прошлого: детское любопытство, удовольствие от занятий пением, любовь к танцам, страстное желание все время пробовать что-то новое. И кому какое дело, сколько вам сейчас лет?

Будьте честны и открыты

Не нужно ни перед кем оправдываться за свой выбор. Ну и пусть люди смеются над вашим «слишком смелым» купальником или тем, что вы слушаете рейв. Не нужно ни у кого спрашивать разрешения или искать поддержки. Возможно, семья и друзья решат, что вы сходите с ума. Честно признайтесь им, что просто хотите исполнить давнюю мечту, свое сокровенное желание. Никого не стыдитесь и не чувствуйте себя виноватым.

Гордитесь собой!

Когда вы в последний раз задумывались о том, как дышите? Вероятно, не сможете вспомнить. А между тем дыхание едва ли не главный из физиологических процессов, без него невозможна наша жизнь. Причем дышим мы по-разному, в зависимости от мыслей, занятий или ощущений. Когда нервничаем, тревожимся или боимся – часто, шумно и поверхностно. В расслабленном состоянии, напротив, спокойно, тихо, иногда вообще не ощущая собственного дыхания; легкие в этот момент работают медленно и бесшумно.

Точно так же как обстоятельства могут повлиять на дыхание, само дыхание влияет на наше состояние и меняет его. Не просто так мы говорим себе или кому-то в момент сильной паники: «Сделай глубокий вдох…» Ровное дыхание улучшает и самочувствие, и душевное состояние. Есть множество исследований, доказывающих, что правильное дыхание, цикл которого заканчивается глубоким вдохом, положительно сказывается на работе всего организма. Такое дыхание:

• снимает напряжение, улучшает самочувствие и повышает настроение, потому что высвобождаются нейрохимические элементы;

• укрепляет сердечную мышцу, иммунную систему, помогает вывести из организма токсины и заряжает его энергией благодаря большому количеству кислорода;

• улучшает функции и работу многих органов и систем, включая нервную, снабжает кровь кислородом, улучшает пищеварение и работу легких.

Кто бы мог подумать, что сосредоточение на таком привычном процессе, как дыхание, может быть столь полезным?

Руководство к действию

Дышите глубже

Наблюдайте за своим дыханием: каково оно и как меняется в течение дня. Вы дышите преимущественно через нос, рот или так и так? Как меняется ритм вашего дыхания в зависимости от самочувствия и рода занятий? Как часто вы делаете глубокие вдохи?

Даже когда вы полностью расслаблены и спокойны, дыхание не обязательно будет глубоким, особенно если вы привыкли дышать учащенно. Частое дыхание – признак быстрого темпа жизни, стресса, постоянной занятости и непрекращающихся дел. Лучше всего дышать глубоко. Кстати, это советовали врачи еще в Древней Греции. Но такое дыхание требует концентрации внимания и ему необходимо учиться.

Делается это так:

• Дышите медленно и спокойно, вдыхая через нос, а выдыхая через рот.

• Делайте вдох медленно, в течение пяти секунд, представляя, что наполняете воздухом не только легкие, но и живот.

• Перед спокойным выдохом на три-четыре секунды задержите дыхание.

Вы только что попробовали дышать осознанно. Повторяйте это. И со временем обнаружите, что дышите именно так, даже не осознавая этого.

Дышите чистым воздухом

Само собой разумеется, что, глубоко и правильно дыша грязным, вредным для здоровья воздухом, вы сделаете себе только хуже. Если вы живете или работаете в районе с загрязненным воздухом, всерьез подумайте о том, чтобы перебраться в другое место. Говоря словами Эдварда Эбби[33], стремитесь «глубоко дышать воздухом, пока он сладок и чист», а не тяжел, с вредными примесями и газами.