Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт

Теперь обратитесь к умственному уровню своего существа. Рассмотрите свои мысли и пределы интеллекта. Что возбуждает ваш ум? Что вы считаете скучным? Что происходит у вас в голове?

Насколько вы начитаны? Каков круг вашего чтения? Хорошо ли вы знаете родной язык, и грамотно ли вы разговариваете? Каков ваш IQ? Вспомните какую-нибудь головоломку – вы можете ее быстро решить или вам понадобится на это время? Или она вам вовсе не по зубам? Каковы пределы вашего ума? Вдохните и выдохните, обдумайте границы своего интеллекта и медленно отпустите это, возвращаясь просто к состоянию присутствия.

Теперь рассмотрим ваши эмоциональные границы. Насколько вы чувствительны? Легко ли вам заплакать? Как давно вы в последний раз громко смеялись? Теряли остатки терпения и срывались? Пугались и прятали голову в песок? В чем ваше эмоциональное отличие от других? Где ваши эмоциональные границы? Где тот предел, после которого восприятие окружающего мира превращается в чувства к нему? Рассмотрите свои эмоциональные границы с позиций, когда, где и как вы позволяете признавать и выражать свои эмоции. Не спешите. Вдохните, выдохните, отпустите все это и возвращайтесь.

Теперь перейдем к духовной составляющей. Насколько велик ваш дух, насколько безбрежен? Где тот край, на котором ваш дух встречается с духом другого человека, с великим Духом всего на свете? Прочувствуйте этот край, если сможете его найти, или погрузитесь в ощущение единства со всем миром, что позволит вашим границам раствориться. Почувствуйте, как вы плывете в волнах океана всеобщей жизненной энергии, ныряя и всплывая размеренно и без всяких усилий. Теперь опустите и это, возвращайтесь к дыханию.

Еще раз почувствуйте, что ваше тело лежит на полу, и осознайте свое существо как суверенное государство. Представьте себя в роли министра торговли. Как человек вы не обособлены и не автономны, а, скорее, полагаетесь на определенный уровень обмена со всем окружающим, чтобы выжить. Ваша стихия Металла действует и как таможенник, и как министр торговли, которые контролируют все, что поступает в вас извне, и все, что вы отдаете миру изнутри.

У вас торговый дефицит или излишек? Каков ваш торговый баланс с друзьями, родными и окружающим миром? Вдохните и выдохните; полностью вернитесь в нынешний момент, еще раз став свидетелем чуда дыхания, не испытывая необходимости в нем что-то менять или судить о его качестве. Просто наблюдайте – суверенное существо в суверенной земле своего тела, души и духа.

Медленно выходите из медитации и найдите время обсудить свой опыт с другом, записать в дневник или создать произведение искусства, которое отображало бы ваши личные границы.

Этап 2: чего вы жаждете? – путешествие в глубь Земли

Здесь мы сосредоточимся на меридианах Желудка и Селезенки, которые являются представителями элемента Земли в теле и душе. Это органы, через которые мы получаем питание. И богатая почва, и ресурсы нашей родной планеты, которая обеспечивает все жизненные потребности людей, ассоциируются у нас с Землей.

Теперь перевернитесь на живот. Дышите им глубоко и, вдыхая, намеренно расширяйте брюшные мышцы, прижимая их к полу под вами. Почувствуйте, как позвоночник поднимается чуть ли не к потолку. Затем выдохните и почувствуйте, как живот сдувается, а позвоночник вновь оказывается на земле. Запомните это ощущение выпускания воздуха из себя – выдоха и подчинения силе тяжести. Осознайте всю таинственность силы тяжести, которая удерживает вас на земле.

Ощутите свой живот и вспомните момент, когда вам сильно хотелось есть. Возможно, это чувствуется именно сейчас, если с тех пор, как вы ели последний раз, прошло какое-то время. Возможно, это был период, когда вы голодали намеренно. А может быть, это был момент, когда вы просто захотели есть и все же не могли немедленно утолить голод. Призовите ощущение сильного голода в свое тело и позвольте ему погрузиться в это состояние.

Теперь вспомните, как вы отправились на поиски еды, чтобы удовлетворить свой аппетит. Прочувствуйте в теле воспоминания о действиях и шагах, которые вы предпринимали, чтобы приобрести еду. С какими чувствами вы добывали пищу, выбирали только правильную, удовлетворяющую вашим потребностям? Вспомните, с каким тщанием вы ее готовили и сколько времени на это потратили. Надлежащего ли качества была еда, которую вам подали в кафе? Вспомните самый первый кусочек и чувства, возникшие у вас, когда вы ощутили, как он, разжеванный и проглоченный, идет внутрь, чтобы упасть наконец в объятия голода, вздымающегося из недр вашего существа. Вспомните всю последовавшую за этим глубоким голодом трапезу, вспомните ее полностью, от первого куска до последнего.

Вспомните разнообразие блюд, составлявших эту трапезу. Вспомните, когда вы начали есть медленнее, понимая, что уже почти сыты. Припомните решение поесть еще, пока наконец не возникло ощущение, что пора все-таки остановиться. Вы оставили место для десерта? Или съели его в любом случае, хоть места и не было?

Теперь погрузитесь в воспоминания, когда вы были полностью, абсолютно, совершенно сыты. На мгновение запомните это ощущение переполненности. Сделайте глубокий вдох, выдохните и отпустите его.

Вернитесь в состояние «здесь и сейчас» и подумайте о своем голоде не только в отношении еды, но и любых своих желаний. Что это за вещи (или вовсе не вещи), без которых вы не мыслите своей жизни? Представьте воду, отдых, прикосновение, любовь, наркотики, деньги, транспорт, мыло, журналы, одежду, работу, физические упражнения, макияж, конфеты, мороженое и игрушки. К чему вас постоянно влечет? Как вы потворствуете или сопротивляетесь этому влечению? Это действительно вам необходимо? Это хорошо для вас? Вам следует это иметь? Это питает вас?

Чего вы жаждете? По-настоящему? Посмотрите на это. Вам это нужно? А обойтись без этого вы могли бы? Честно? И как это будет выглядеть? На мгновение подумайте о жизни без того, что вас кормит. Так что вас питает в действительности? Теперь позвольте себе иметь то, что вам нужно, зная, что это необходимо вам как хлеб. Получать питание – это правильно питаться.

Дышите глубоко. Почувствуйте, как живот вдавливается в пол. Почувствуйте, как позвоночник поднимается к небу. Заполняйте себя дыханием все глубже и глубже, пока уже будет некуда, а затем удерживайте его. Удерживайте. Удерживайте. Удерживайте. Держитесь за него. Не отпускайте. Не отпускайте. Цепляйтесь за него. Вспомните, чего вы жаждете, и начинайте выдыхать, выдыхать, выдыхать, постепенно, пока не опустошите себя полностью и позвоночник не вернется на пол.

Пауза. Не вдыхайте, просто подождите. Подождите. Не делайте ничего. Даже не задерживайте дыхание, просто уйдите с дороги и позвольте воздуху самому проникать в ваше тело. Наблюдайте за ним и ощущайте удовлетворение, которое он приносит, наполняя вас природой. Теперь отпустите все без усилий. Дышите нормально, не следя за дыханием, просто плывя по течению. Почувствуйте, что все ваши потребности удовлетворены. Просто плывите, дрейфуя, по волнам дыхания и жизни. Когда почувствуете, что готовы, – вставайте и поделитесь переживаниями с другом.

Если друга рядом нет, запишите все пережитое, зарисуйте и запомните. Запомните прозрение, которое получили благодаря этому переживанию собственного сильного голода.