Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт

Сделайте глубокий вдох. Представьте своих родителей младенцами, а на них глядят ваши бабушка и дедушка. Они улыбаются? Они серьезны? Как ваши родители относятся к тому, что живы? Хорошо ли быть живым? Что значит быть живым? Как вы это ощущаете? Ваши чувства к жизни похожи на чувства ваших родителей?

Осторожно отпустите образы родителей, пусть неспешно плывут себе назад, к бабушкам, дедушкам, прабабушкам, прадедам… к рассказам, семейным альбомам; вспомните свою родословную, свои корни. Просмотрите свою генетическую линию как можно дальше и какое-то время вдыхайте и выдыхайте воздух вместе с мыслями и чувствами, вращающимися вокруг вашей родословной и ее истории.

Теперь отпустите и это и обратите внимание на своих детей. Если у вас еще нет детей, просто подумайте о том, что они у вас непременно будут, и о том, что это значит для вас. Подумайте о том, что вы передадите своим детям, в чем это будет повторять то, что вы сами получили от предков, а в чем будет отличаться.

Вдохните и выдохните и подумайте о жизни и смерти. Что для вас значит выражение «вам дали жизнь»? Что вообще значит «дать жизнь»? А как насчет собственной кончины? Вы боитесь этого? Заигрываете с этим ощущением? Что для вас значит умереть? А жить? Подумайте о своих глубочайших сокровенных чувствах по отношению к жизни и смерти.

Теперь идите вглубь и представьте свою кончину. Она будет спокойной? Бурной? Вы цепляетесь за жизнь, сражаясь со смертью до последнего вздоха? Или предаетесь смерти свободно и с достоинством? Является ли смерть большой надвигающейся фигурой, призывающей вас во тьму, или ярким ослепительным светом жизни после жизни? Какими будут ваши похороны? Вы видите это? Будет ли ритуал грандиозным, в котором примут участие многие, кто скорбит о вашем уходе… или вас скромно проводят лишь несколько человек? Хотели бы вы умереть в одиночестве на склоне холма, наблюдая за закатом или восходом солнца? Или ваша смерть будет скоропостижной и неожиданной?

Поразмышляйте над этим. Не судите себя, просто подметьте свои глубочайшие сокровенные чувства о жизни и смерти. Потом еще раз настройтесь на участок задней поверхности тела и медленно припоминайте свои чувства в начале медитации. Обращайте внимание на любые изменения и думайте о том, как мысли и чувства влияют на ваше тело, ваше бытие.

Постепенно и с осторожностью возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас». Медленно открывайте глаза и «приходите в сознание». Возьмите дневник, напишите или нарисуйте любые впечатления от этого упражнения. На сей раз не отпускайте их сразу, подержите какое-то время при себе. Делиться этими мыслями и чувствами тоже пока ни с кем не нужно. Позднее это можно будет сделать, но пока помалкивайте – и пусть ваша внутренняя сила растет за счет этой сдержанности. Записав в дневник, сделайте несколько энергичных упражнений и почувствуйте себя полностью живыми.

В самый разгар этой физзарядки выкрикните: «Хока-Хей!» Это такая прибаутка индейцев лакота, означающая: «Отличный день для смерти!», а на самом деле подразумевающая, что это отличный день для жизни! Присядьте с этим на минутку и подумайте, что это значит для вас и вашей жизни… и смерти.

Этап 5: защитить все, что дорого, – путешествие во вспомогательный Огонь

Вспомогательный огонь ведет нас через царства Перикарда и Трех обогревателей. Эти каналы считаются царскими министрами, отвечающими за порядок и общение.

Сядьте удобно, снова сосредоточьтесь на дыхании так, чтобы сохранять полное присутствие. Прочувствуйте, удобно ли и тепло ли вашему телу. Обратите внимание на приток и отток воздуха при дыхании и припомните частоту собственного пульса в состоянии покоя (если, конечно, она вам известна).

Теперь представьте, что вы в отпуске, живете в маленькой хижине в горах, а вокруг дикая природа. Возможно, вы там с другом или двумя друзьями. Представьте это место целиком и осознайте, что здесь вы можете расслабиться, что никто не будет на вас давить, пытаясь куда-то вытащить или заставить что-то делать. В хижине есть печь и простая кухня, которую вы укомплектовали всем необходимым на неделю. На этот раз у вас есть все, чтобы жить, как хочется.

Погода стоит мягкая, тихая, и вы чувствуете себя очень хорошо. Однажды вы просыпаетесь и решаете отправиться в поход. Вашему другу идти с вами неинтересно, поэтому вы решаете отправиться в одиночестве. Складываете небольшой рюкзак, упаковываете обед и весело выходите из хижины. Погода прекрасная, солнечная, и вы движетесь энергично, с энтузиазмом. Не забывайте следить за ощущениями в теле, когда вы начинаете испытывать физическое напряжение. Вы легко карабкаетесь по скалам и валунам и с наслаждением погружаетесь в красоту здешних видов. Взволнованный и оживленный, идете все дальше и дальше.

Через некоторое время вы понимаете, что уже давно нагуляли аппетит и что терпеть вопли проголодавшегося желудка больше нет никакой возможности. Вы решаете устроить привал и с удовольствием съесть обед, который давеча упаковали. Удовлетворенный, вы откидываетесь на спину и расслабляетесь на полуденном солнышке, чтобы подремать. Проснувшись, вы чувствуете себя по-прежнему хорошо и решаете пройтись подальше. У вас нет ни малейшего представления, который сейчас час, но кажется, что еще достаточно светло.

Вы с легкостью «отмахиваете» еще несколько миль, почти не замечая, что погода начинает меняться. По небу плывет пара-тройка облаков. Солнце затуманивается, вокруг становится прохладнее. Облаков все больше, и, стоя на вершине и оглядываясь вокруг, вы видите, что они сгущаются и темнеют. Вы решаете повернуть назад.

Такой смены погоды вы не ожидали и отошли от хижины намного дальше, чем думали. Погода все ухудшается, становится холоднее и холоднее, вот уже задул ветер с севера, облака набухли и потяжелели. Продолжая упорно идти, вы замечаете, что полетели «белые мухи».

Обратите внимание на свое дыхание и реакцию на холод. Отметьте действия, которыми вы пытаетесь защититься от непогоды и двигаться дальше. Буря усиливается, снежинки летят уже целыми роями, превращаясь в слепящую метель. Снег начинает скапливаться на земле, и на ней уже остаются ваши следы. Вы идете как можно быстрее, надеясь успеть вернуться в хижину засветло.

Небо потемнело от бури, а из-за снежной круговерти ничего не видно. Снега наметает все больше, он становится все глубже, даже странно, что его могло столько намести за такое короткое время. Ситуация ухудшается, но вы неуклонно пробиваетесь вперед. Обратите внимание на свое тело, как оно работает в этих условиях. Вы продолжаете прокладывать себе путь, ставить одну ногу перед другой. Опускается тьма, и у вас рождается безумная мысль, а сможете ли вы вообще когда-нибудь вернуться в хижину. Вам холодно. Какая часть вашего тела мерзнет сильнее всего?

Обратите внимание, как вы одеты. По погоде? У вас в рюкзаке была теплая одежда на случай непогоды? Насколько вы подготовились к таким переменам? Хвалите себя за то, что подготовились хорошо, или ругаете за то, что не подготовились вовсе? Как бы там ни было, сейчас вы думаете, что делать. Как пережить эту ночь?

И стоит вам начать раскидывать умом в поисках способа защититься в этом диком разгуле природы, как вдруг впереди замечаете проблеск света. Вы идете к нему. И неожиданно понимаете, что это – предел самых смелых мечтаний – ваша хижина! Ощутите свой сердечный ритм, когда вы впервые это осознаете. Вы подходите к двери, беретесь за ручку, хотите ее открыть – и чувствуете, что она легко поддается, и на пороге вас встречает друг. В печи пылает огонь и уютно потрескивают дрова, и вас снова приветствуют тепло и свет. Вы сбрасываете мокрую разбухшую одежду, друг приносит вам одеяло, какой-то горячий напиток и еду. Благодарный за тепло и спасение от внезапной бури, вы прижимаетесь к нагретому боку печки и вспоминаете свое дневное приключение. Вздохните с облегчением и почувствуйте, как ваше тело растворяется в атмосфере защищенности, дружбы и тепла.