Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт

Этап 3: ваша личная правда – путешествие в абсолютный Огонь

На этом третьем этапе путешествия мы исследуем царство Сердца и Тонкой кишки. Это меридианы абсолютного или самостоятельного Огня в теле, душе и духе. Здесь вы восседаете на троне и находите силы вести дела в собственном царстве.

Сядьте удобно и установите связь с дыханием. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Посмотрите, как дыхание углубляется в тело и выходит из его недр. Прочувствуйте подошвы ног. Ощутите, как мягко прижимаются к стулу или полу седалищные кости.

Последите за дыханием в течение нескольких циклов, а затем обратите внимание на область вокруг сердца, слева за грудиной. Посмотрите на эту область внутренним взором. Просто поприсутствуйте рядом с любыми телесными ощущениями, которые у вас есть в этой области. Не нужно с этими ощущениями что-то делать или что-то особенное себе о них воображать. Просто раскройте свое сознание тому, что вы чувствуете в этот самый момент.

Теперь отправляйте волну принятия вниз и вглубь к сердцу, горячо благодаря его за его долгое и честное служение. Поблагодарите его за непрестанное ритмичное биение, которое поддерживает в вас жизнь. Обратите внимание на особый характер сердечной мышцы и ее специализированный разум.

Она ритмично и точно в нужный момент открывается и закрывается, вновь и вновь. Венозную кровь (которая уже проциркулировала по телу) направляет в легкие для оксигенации, а свежую, насыщенную кислородом, отсылает уже как артериальную вновь циркулировать по телу.

Сложный насос сердца по своему разумению вбирает строго отмеренное количество вашей драгоценной жизнетворной жидкости и в том же объеме снова откачивает ее в организм. В сердце нет тканей центральной нервной системы. Другими словами, мозг не контролирует сердце; оно выполняет свою работу самостоятельно.

В этот момент благоговения и благодарности побудьте немного в пространстве сердца. Вдохните, заполните дыханием область вокруг него, а затем медленно и плавно отпускайте его (сердечная мышца прикреплена к диафрагме, поэтому каждый вдох/выдох сдвигает сердце). Продолжайте так дышать медленно и глубоко, время от времени унимая себя, чтобы осознать биение сердца. А теперь подумайте о своей сокровенной правде: идее, чувстве, вере – о том, чем вы дорожите. Возможно, это связано с вашей самоидентификацией. Кто вы? В чем ваша сокровенная правда? Зачем вы здесь, на этой планете? Какая правда вам дороже всего?

Размышляя над этими вопросами, обратите внимание на любые голоса, которые вам вспоминаются, голоса людей, служивших для вас авторитетом, людей, повлиявших на ваше мировоззрение. Обратите внимание, как их влияние сформировало ваши собственные представления. Вспомните, как из одного источника вы идеи принимали, а из другого – нет. Совершите воображаемое путешествие, чтобы выяснить, как формировалось ваше собственное уникальное чувство истины.

Вспомните время, когда вы придерживались правды, которая явно противоречила правде человека, чрезвычайно авторитетного для вас в тот момент. Как вы справлялись с этим? Скрывали свою правду, чтобы избежать конфликта? Вспоминая это, обратите внимание на чувства в своем сердце. Вы усомнились в собственной правде и уступили чужой точке зрения, позволив «подвинуть» свою? Вы стойко держались за свою правду и просто дождались, пока авторитетный человек перестанет быть для вас таковым? Вы выступили против авторитетного лица, а там – будь что будет? В какой момент вы нашли в себе мужество отстаивать собственную правду? И могли бы вы позволить другому человеку отстаивать его правду, которая противоречит вашей? Или, может быть, даже нескольким людям?

Дышите глубоко и медленно, всматриваясь в область вокруг сердца. Обратите внимание, как этот процесс анализа влияет на качество покоя в вашем сердце. Посмотрите на себя в окружении тех, кто разделяет вашу правду или не возражает, чтобы она у вас была, даже если их правда противоположна вашей. Подтвердите свое право на личную правду о том, кто вы есть, во что верите и чем дорожите. И такое же право подтвердите для других. Поблагодарите свое сердце, орган главного ритма вашей жизни.

Сделайте несколько медленных вдохов и постепенно выходите из медитации. Обязательно запишите свою личную правду в дневник или зафиксируйте ее каким-то иным, но непременно значимым для вас образом. Затем поделитесь этой правдой с другом. А после подумайте, с кем, у кого противоположные взгляды, можно было бы поговорить. Как бы это выглядело? Сделайте несколько глубоких вздохов при этой мысли, верните внимание к сердцу и просто слушайте.

Этап 4: ваши самые затаенные мысли о жизни и смерти – путешествие в Воду

На этом этапе, погружаясь в осознание функций Мочевого пузыря и Почек, мы пропускаем сквозь себя силу Воды. Ее могучие энергии покоятся в самой сердцевине нашего существа, управляя мощным действием вегетативной нервной системы и всеми глубокими инстинктами, которые ассоциируются с жизнью и смертью.

Удобно лягте на спину либо сядьте, чтобы принять неподвижную позу. Успокойте дыхание и «посмотрите» внутрь себя, направляя внимание на заднюю часть тела. Прочувствуйте затылок, тыльную сторону шеи, весь ход позвоночника к копчику. «Пройдитесь» по позвоночнику, приостанавливаясь у каждого позвонка и всматриваясь в него. Ощущайте спину в каждой точке. Отстраните всякого рода внутренние рассуждения и просто ощущайте то, что вам является. Как учит тибетский буддизм, будьте открыты и внимательны ко всему, что возникает. Примените эту внимательность к осознанию своего тела.

После позвоночника сосредоточенно и постепенно «перемещайтесь» ближе к бокам, захватывая заднюю сторону плеч, ребер, поясницу и ягодицы. Будьте к этим областям так же внимательны, как и к позвоночнику. Медленно, глубоко вдохните и выдохните и заметьте про себя, как вдох и выдох воздействуют на ощущения, которые вы испытываете в теле.

Двигайтесь от ягодиц вниз к задней поверхности бедер, ощутите их мышцы, затем спускайтесь к подколенным ямкам и икроножным мышцам и, наконец, прочувствуйте подошвы. Пусть сознание опирается на самую нижнюю точку стопы – представьте, что вы дышите через эту точку. Почувствуйте, как дыхание поднимает ноги до поясницы, а затем выдохните через ту же самую точку на стопе.

Почувствуйте себя в полном подчинении у силы тяготения и переместите внимание на момент собственного появления на свет. На то, что рассказывали о вашем рождении родители, и на свое внутреннее впечатление от прихода в эту жизнь. Был ли тот день удачным… сложным… пасмурным? Вас приняли любящие руки, приветствуя приход в дружную семью? Или ваш приход был встречен страхами и сомнениями, а стоило ли запускать в этот мир новую жизнь? Вы были нежеланным, нежданным ребенком или ваше появление планировалось? Подумайте об этом первом моменте и проанализируйте свои чувства, когда вас считают даром судьбы, холят и лелеют или когда видят в вас только лишний рот и с трудом переносят. Как этот момент проявляется сейчас в ваших собственных чувствах к жизни?

Припомните отражение своего лица в зеркале. Глядя на себя, вспомните лицо матери, отца. Посидите и подышите с каждым образом по отдельности. Подумайте, как ваши родители вместе дали вам жизнь. Глядя на себя в зеркало, вы видите лицо матери или отца? Вспомните их голоса и то, что они говорили вам, а затем вспомните свой голос и то, что говорили вы. Вспомните их манеры – те, которые нравятся, и те, которые раздражают, – и сравните со своими.