Все болезни от нервов? Психосоматика: краткий курс самопомощи. Психотерапия, кейсы, упражнения - Геннадий Старшенбаум

Техника «стоп-старт»

1. Стимулируйте половой член сухой рукой. Однако во время мастурбации думайте не о женщине, а об ощущениях, которые испытываете. Когда почувствуете приближение семяизвержения, остановитесь, расслабьтесь. Отдохнув, повторите эту процедуру. Постарайтесь оттянуть семяизвержение на 10–15 минут. Добейтесь того, чтобы задержать эякуляцию на 15 минут три раза.

2. Более острых ощущений вы добьетесь с помощью смазки (детский крем, вазелин и т. п. делают кожу более чувствительной). Вам придется следить за приближением эякуляции еще внимательней. Задача считается выполненной, как и на предыдущем этапе, когда три последних акта длятся в течение 15 минут.

3. Больше вам не требуется прекращать стимуляцию для уменьшения полового возбуждения. Достаточно замедлить ритм движений, ослабить давление на головку пениса или переключиться на стимуляцию менее чувствительной его области. Критерий стабильного успеха – опять же три раза подряд по 15 минут.

4. Лягте на спину и попросите женщину провести вам упражнение № 1. Отдайтесь с закрытыми глазами своим ощущениям, своевременно предупреждая женщину о приближении оргазма. В этот момент она с помощью сжатия добивается ослабления эрекции и затем продолжает стимуляцию члена рукой. Так повторяется несколько раз – до 15 минут задержки семяизвержения.

5. Повторите эту процедуру со смазкой.

6. Посадите женщину сверху, введите пенис во влагалище и не двигайтесь. По сигналу мужчины женщина немедленно поднимается, выводя пенис из влагалища, и применяет технику сжатия (см. выше).

После трехкратной удачной попытки позвольте себе мягкие движения (неглубокие толчки, замедленные движения бедрами). Чередуйте эти движения с остановками перед приближением оргазма с помощью вышеописанных приемов. Наконец, попросите женщину легко двигаться в позе наездницы вверх-вниз. Положите ей руки на бедра, чтобы останавливать при излишнем возбуждении. Направляйте ее движения руками, трижды останавливая при приближении оргазма. На четвертый раз совершайте толчки и эякулируйте.

Затем проведите 3–4 упражнения в этой позиции с вашими активными движениями и остановками перед эякуляцией.

7. У вас уже трижды получилась задержка семяизвержения на 15 минут в позиции «женщина сверху». По мере успешного овладения самоконтролем можете перейти к выполнению упражнения в позиции «на боку» и, наконец, в положении «мужчина сверху». Теперь меняйте позы, используя приемы «стоп-старт» и сжимания, постепенно переходя к все более возбуждающим вас позам. Для закрепления один раз в неделю проделывайте упражнение № 3 на протяжении трех месяцев.

При замедленной эякуляции

Мастурбируйте: 1) в одиночку с использованием эротических фантазий до наступления оргазма; 2) то же с женщиной, находящейся в соседней комнате; 3) то же в одной комнате с женщиной.

Далее женщина мастурбирует мужчину до предвестников наступления оргазма, затем он вводит половой член во влагалище и совершает движения, а женщина продолжает стимуляцию пениса рукой (в определенных позах). Перед эякуляцией мужчина просит женщину убрать руку и делает еще несколько движений, приводящих к наступлению оргазма. Чтобы усилить стимуляцию, женщина плотно сжимает ноги.

Упражнение аутотренинга

Смоделируйте в воображении нормальный половой акт с внушением, что так же удачно он будет происходить в реальности. Применяйте формулы самовнушения кровенаполнения полового члена, представления о себе как о сильном уверенном мужчине, адекватно действующем во время половой близости.

Например: «Ее обнаженное тело, ее формы доставляют мне радость, возбуждают меня. Ее глаза, движения и ласки, желание близости волнуют и радуют меня. Близость обнаженного женского тела вызывает у меня автоматическое напряжение полового члена. Ощущаю тяжесть и тепло внизу живота, в промежности, в половом члене. Член становится напряженным, тяжелым, горячим. Мой член большой и твердый. Моя эрекция сильная и устойчивая. Я знаю, что моя эрекция сохранится. Моя эрекция сохранится, когда я буду входить в женщину. Я знаю, что могу удовлетворить ее. Я чувствую тепло ее тела, я легко проникаю в него, сливаюсь с ней. Акт идет успешно, доставляет ей наслаждение. Акт длится достаточно долго. Я сильный, настоящий мужчина. Я хочу и могу доставить ей восторг, яркий миг счастья.

Я знаю, что я могу задерживать семяизвержение. Семяизвержение наступит под моим контролем. Я могу сдерживать наступление оргазма. Я знаю, что могу задержать свой оргазм. Акт будет продолжаться столько, сколько я захочу. Я могу владеть собой, управлять актом. Все идет успешно и впредь будет успешным. 20, 30, 40 движений делает половой член, полностью напряженный (с каждым сеансом самовнушения цифра увеличивается). Оргазм наступает только через … движений. После этого напряжение полового члена сохраняется достаточно долго. После семяизвержения член может сделать еще … движений во влагалище. Я уверенный в себе мужчина. Рядом с женщиной я чувствую себя сильным и уравновешенным. Я способен удовлетворить женщину, и она это чувствует».

Несколько напутственных слов непрофессиональному читателю. Я надеюсь, вы понимаете, что эта книга – не альтернатива квалифицированной помощи, а ее дополнение. Опросники, конечно, позволят своевременно заметить первые признаки болезни. Но если она беспокоит все сильнее, лучше все-таки провериться. Отрицательный результат обследования успокоит вас больше, чем самовнушение, что это у вас «на нервной почве».

Не ограничивайтесь симптоматическим лечением, которое обычно назначают врачи в подобных ситуациях. Оно может помочь в острых случаях, но в хронических положительный эффект зависит больше от самовнушения. Действуя таким образом, вы рискуете попасть в психологическую зависимость от лекарств и врачей.

С психосоматическим расстройством лучше обратиться к психотерапевту или клиническому психологу с опытом проведения психосоматической терапии. С таким специалистом вы сможете разобраться в психологических механизмах нарушения функций и подобрать подходящие упражнения. Те, что приведены в этой книге, могут расширить и облегчить ваш выбор.

Не помогают психологические консультации и самостоятельная работа? Значит, вам необходима углубленная работа, и лучше всего, по моему опыту, старый добрый психоанализ.

Ну вот, как будто и все. Остается только пожелать вам хорошего здоровья, семейного счастья и успехов в делах.

Алгия (греч. algos – боль): болевое ощущение как соматоформный симптом. Выделяют психалгию (например, депрессивную кардиалгию – «загрудинную тоску»), цефалгию – головную боль и др.

Аллодиния (греч. allos – другой, dynamis – сила) – возникновение болевого ощущения при неболевом раздражении – движении, прикосновении, легком давлении (механическая аллодиния), воздействии слабого термического раздражителя (холодовая или тепловая аллодиния).