Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Лучше всего объяснить это можно на примере другого ритуала, наиболее похожего на курение, — ритуала приема пищи. На специальные приемы и банкеты мы надеваем лучшую одежду. Мы достаем столовое серебро, тонкий фарфор, хрусталь и подсвечники. Все это увеличивает приятность пищи, но понравился бы вам ритуал, если бы вы знали, что поесть вам не дадут?

Если нас так привлекает ритуал, то зачем мы выкуриваем остальные 99 из ста сигарет, которые курим без всякого ритуала? Великолепное «шуршание» здесь ни при чем. Вы просто пытаетесь представить, как чувствовали бы себя всю последующую жизнь без курения. Золото, серебро, хрусталь и блестящее убранство, связанные с ритуалом курения, просто помогают вам пускать пыль в глаза себе и другим и не замечать того, что это на самом деле грязная, отвратительная, антиобщественная, дорогая и очень опасная зависимость.

За годы я услышал тысячи оправданий курению. Я называю только самые распространенные. Некоторым нужно посвятить целые главы:

«Я курю, чтобы общаться». Трудно представить более антиобщественное занятие, чем курение.

«Я курю, чтобы похудеть». Странно, а вы не думали меньше есть? Я думаю, что, когда вы не хотите курить лишний раз, вы едите. Парадоксально, но именно так поступает большинство курильщиков.

«Это мой лучший друг». Здесь мы попадаем в область фантазий. Но многие курильщики в это верят, и я верил почти треть века.

Если бы я пытался продать вам эликсир, который помогал бы сосредоточиться и через полчаса развеивал скуку, то есть две противоположные вещи, который помогал бы и в моменты напряжения, и в моменты отдыха — еще две противоположности, который бы имел великолепный вкус и запах, снижал вес и давал поддержку в обществе, я бы признал, что это — ваш лучший друг. НО ВЫ БЫ ПОВЕРИЛИ МНЕ? Конечно, нет. Вы бы с полным правом упрятали меня за решетку. В то же время именно это, по заявлениям табачных компаний и самих курильщиков, делает курение.

Возможно, вы подумали, что я забыл еще три классических оправдания, которые приводят курильщики:

«Я просто не могу остановиться». Я вам сочувствую. Вы, по крайней мере, не лжете себе, а это означает, что вы бросите курить, когда дочитаете книгу.

«Я брошу курить, но не сейчас». Мы обсудим это позже.

И самое удобное из всех —

«ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА».

Этим курильщики избегают ловушек с объяснением своих причин. Курение как бы перестает быть проблемой — это просто привычка, от которой невозможно отделаться. Какой с них спрос?

Плюс еще «Мне действительно нравится курить». Убежденность в том, что курение — это привычка, является еще одной иллюзией, от которой курильщики, даже понявшие суть того, что я сказал, избавляются тяжелее всего. Они могут знать, что это зависимость, и все же считать это привычкой.

Чтобы стать свободным навсегда, вам обязательно нужно полностью понять природу курения, а чтобы понять, нужно осознать, что

КУРЕНИЕ — ЭТО НЕ ПРИВЫЧКА.

Я упоминал «зуд». Он поможет вам понять разницу между привычкой и зависимостью, если сначала понять,

ПОЧЕМУ МЫ РАСЧЕСЫВАЕМ «ЗУД»?

- Потому что это снимает «зуд».

- Каким образом это снимает «зуд»?

- Создавая сильную боль, которая отвлекает от «зуда»?

- С какой стати вам нужна сильная боль, и если сильная боль на самом деле не снимает «зуд», а только отвлекает от него, то «зуд» останется, когда боль пройдет. Так почему мы расчесываем «зуд»?

- Я не знаю.

Расчесывание зудящих участков превращается в яблоко раздора между мной и Джойс. Если меня укусит комар, я начинаю расчесывать это место. Джойс говорит:

- Ты только делаешь хуже, когда расчесываешь.

- Ты не можешь это доказать, пока не покажешь два одинаковых укуса, один расчесанный, а другой — нет.

Я подозреваю, что она права. Она обычно права. Я придумываю теории, что расчесывание помогает, но не знаю почему. Да мне и не нужно знать. Я не знаю, почему зажигается лампочка, когда я нажимаю на выключатель. О, я знаю, как подвести электропроводку, но я не понимаю, как это работает. Мне не нужно это понимать. Расчесывание укуса может вызвать осложнения, но мне нет дела. Если я могу чесать зудящее место, мне не важно остальное, даже если я таким образом растяну заживление на месяц. Я справлюсь с ситуацией. Но терпеть раздражение и не иметь возможности почесаться? Это было бы невыносимо. Если вы обнаружили, что сейчас почесываетесь, не пугайтесь, я тоже это делаю. Почесывание заразнее, чем зевота.

Так как же это поможет понять курение? Я просто привожу пример того, как работают наше подсознание или инстинкты. Моя жена находит логичные доводы не расчесывать зудящее место. Временами они звучат совершенно очевидно, когда я чешусь так сильно, что укус кровоточит. Но мой инстинкт велит мне чесать, и я чешу, как та дама, которая хотела сигарету, знала, что это неправильно, но все же закуривала. Тем не менее когда у меня выскакивает простудная болячка, мне кажется, что она зудит. Мой первый порыв почесать ее, но я уже знаю, что, если ее трогать, она только увеличивается. Теперь, если у меня появляется простудная болячка, то и мои инстинкты, и мой разум говорят: «Не чеши ее». И я не чешу.

Тридцать с лишним лет мой разум говорил: «Не кури сигареты». Но тот «зуд» внутри меня твердил: «Покури». И я расчесывал «зуд». Я до сих пор не знаю, почему я расчесываю комариные укусы и не трогаю простудные болячки, но я точно знаю, почему я расчесывал никотиновый «зуд» тридцать с лишним лет и почему этот «зуд» теперь прошел и никогда больше не возвращается! Расчесывание простудных болячек просто ухудшает их состояние. Выкуривание первой сигареты создает никотиновый «зуд», который увеличивается с каждой следующей сигаретой, пока не

УНИЧТОЖИТ ВАС ФИЗИЧЕСКИ И МОРАЛЬНО!

Возможно, здесь имеет место и то, и другое, но какая разница, если мы знаем, что отвыкнуть трудно. Но если вы полностью понимаете природу ловушки и жертвы, то бросить курить легко. Для этого необходимо знать разницу между привычкой и зависимостью. Бесполезно бежать за словарем, он не поможет. К сожалению, наше общество все усложнило, используя эти слова, как синонимы. Мы даже говорим о «привычке» к героину.

Я когда-то называл себя зависимым от никотина, но не верил, что стал наркоманом. Я думал, что у меня просто появилась привычка курить. Вот вам пример ситуации, когда я называл себя зависимым, считая, что это лишь привычка, но фактически был зависим от курения. Неудивительно, что наш мозг запутался. Теперь я знаю, что если бы мои старшие друзья объяснили мне разницу между привычкой и зависимостью, вместо того чтобы пытаться убедить меня, как нездорово, грязно и дорого курение, то я никогда не попался бы на крючок, и вы бы не попались, или ваши дети, или внуки.