Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Конечно, я понимаю, что нельзя так переживать из-за прыща на щеке. Не СПИД все-таки. Умом понимаю, а душой принять не могу.

Это явная идеализация моей внешности, но ведь так хочется выглядеть красивой! А вдруг это останется навсегда? (Кстати, такие мысли доводят меня каждый раз до холодного пота).

В общем, попробую полюбить себя с этим безобразием, хотя бы не нервничать и не прятаться от людей. Чем-то они заслужили это! Пусть теперь смотрят! А я буду пытаться успокоиться.

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил, у этой женщины и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Задание

Если вы нашли у себя признаки идеализации красоты и внешности, сформулируйте ее несколькими характерными фразами или установками, желательно своими собственными – они нужны будут для избавления от этой идеализации.

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации духовности: ________

Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.

В. Зверев

Мы все чего-то желаем

Все мы чего-то хотим, куда-то стремимся, ставим перед собой различные цели и всячески пытаемся достичь их. Цели бывают самые разные, например, сугубо материальные – купить машину, квартиру, дом, путевку, шубу, заработать определенную сумму денег и т. д. Цели могут лежать в сфере личной и общественной жизни – выйти замуж или развестись, наладить отношения или добиться благосклонности, познакомиться, найти работу, реализовать идею или проект, прославиться, занять какую-то должность и многое другое. Цели могут лежать в области личного развития и самосовершенствования – изучить английский язык, сбросить десять килограммов веса, получить образование или повысить квалификацию, добиться просветления и т. д. и т. п. Количество целей, которые ставят перед собой люди, значительно превышает количество людей на Земле, поскольку каждый человек ставит перед собой в ходе жизни десятки, а то и тысячи больших и маленьких целей. И, что удивительно, большинство из них сбываются.

Мы как-то не задумываемся над этим, но вся наша жизнь есть непрерывный процесс перехода от одной цели к другой. Даже не имеющий избыточных желаний человек примерно трижды в сутки ставит перед собой цель поесть и чаще всего находит способ ее реализовать.

В общем, вся наша жизнь есть процесс перехода от исполнения одного желания к другому, а то и к нескольким вместе. Если желание сбывается, мы слегка радуемся этому или воспринимаем эту ситуацию как должное. А если на пути к реализации цели у нас встречаются проблемы, то мы стараемся «продавить» ситуацию либо испытываем нерадостные эмоции по поводу того, что не все получается так, как хочется.

Внимание: идеализация цели

Раз речь зашла о переживаниях, то, видимо, где-то нашла себе место очередная идеализация. В данном случае мы будем рассматривать еще одну идеализацию – цели.

* Идеализация цели – ситуация, когда человек поставил перед собой какую-то цель и считает, что она обязательно должна быть реализована. Соответственно, при возникновении препятствий на пути к исполнению его замыслов он испытывает длительные негативные переживания.

Не имеет значения, какую именно цель ставит перед собой человек – вы уже поняли, что их может быть множество. Люди постоянно к чему-то стремятся, и большинство их желаний сбывается, так устроена наша жизнь. Другое дело, что на пути к достижению практически всегда встречаются разного рода препятствия, и от того, как вы к ним отнесетесь, будет зависеть, станет эта цель идеализацией или останется просто желанной целью, которую вы рано или поздно воплотите в жизнь, невзирая на все трудности.

То есть просто «сильное стремление к цели» и «идеализацию цели» отличают лишь наличие или отсутствие сильных и длительных негативных переживаний. Если переживания есть, это означает, что вы не позволяете Жизни течь как-то еще, нежели как вы себе это представляете. Это идеализация, и Жизни придется доказать вам, что вы немного ошибаетесь, что она очень многогранна и ее вполне устраивает такое развитие событий, когда ваша цель не достигается. Как бы вы при этом ни прыгали, ни ругались, ни угрожали или рвали на себе волосы, все равно жизнь на планете не остановится, да и ваша жизнь тоже. Хотя вы можете даже утверждать, что без достижения этой цели никакой жизни у вас нет. Ошибаетесь, есть, и вам придется убедиться в этом на собственном опыте. Жизнь легко докажет вам это, рассчитывая, что вы сделаете правильные выводы из ее намеков.

Где она встречается

Эта идеализация встречается там, где у человека могут возникнуть какие-то важные для него желания и цели. То есть практически везде. В этом есть некоторая сложность выявления данной идеализации, поскольку она не ограничена рамками какой-то сферы нашей жизни, как, например, идеализация работы, секса, образования или денег. Идеализация цели может проявиться абсолютно во всех сферах нашей жизни (как, впрочем, и идеализация контроля, разумности или независимости).

Например, в повседневной жизни. Допустим, семья живет в одной комнате в коммунальной квартире и прилагает неимоверные усилия, чтобы получить отдельную жилплощадь. Понятно, что весь этот процесс сопровождается весьма нелестными высказываниями в адрес городских властей, руководства предприятия, правительства, гнусных чиновников и всех остальных недругов, специально сплотившихся и договорившихся между собой, лишь бы не дать вам желанную площадь. В итоге вы многие годы живете одной мечтой и устремлениями, которые за все эти годы не реализуются. Хотя ваши соседи, менее нуждающиеся и менее озабоченные этой проблемой, как-то умудрились получить желанную отдельную квартиру, что, понятно, совсем не прибавило вам радости и не улучшило вашего мнения об умственных способностях и моральных устоях чиновниках.

На работе вы поставили перед собой цель увеличить оборот фирмы до какой-то суммы или пробуете реализовать новый проект, который должен дать вам огромную отдачу. Вы очень многое ставите на этот проект, прилагаете огромные усилия к его реализации, а он буксует и буксует. Вы нервничаете, обвиняете себя или окружающих в нерадивости, лени, тупости, злонамерении и так далее, а результата все нет и нет. И, к сожалению, не будет, поскольку ваша цель стала для вас идеализацией, и Жизнь начала применять к вам «воспитательные» процессы для повышения вашей духовности и более спокойного отношения к реальности.