Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Ирина С., домохозяйка

Вчера я испытала очередную порцию острых переживаний по поводу очередного переноса срока исполнения моей мечты. Еще два года назад я решила сделать себе пластическую операцию на лице. Удовольствие это дорогое, а семейный бюджет невелик, поэтому приходится копить необходимую сумму. Уже два раза мне удавалось ее собрать, но оба раза возникала острая потребность в деньгах и мне приходилось их тратить на другие цели. И вот вчера в очередной раз пришлось пожертвовать их на лечение матери. Когда же я увижу себя с новым лицом? Я так состарюсь в ожидании, когда моя мечта сбудется, зачем мне тогда нужна будет эта операция? Ужасно грустно и непонятно, почему потребность в деньгах возникает именно тогда, когда я набираю нужную для операции сумму?

Выявленная идеализация

Совершенно очевидно, что я идеализировал свою цель – создать новое подразделение для себя. Сначала я исходил из интересов предприятия, а потом этот проект стал как бы моим личным делом, поэтому я так огорчился, когда его у меня неожиданно отняли.

Что же теперь делать? Бросить все и уйти в другое место? А как же мое желание стать руководителем этого подразделения? Что же я, спасую при первом же сбое? Ведь для Леонида эта работа новая, он долго будет разбираться в делах, и тут я могу легко показать руководству его некомпетентность. Через полгода-год они поймут свою ошибку и будут искать нового руководителя. Если мне действительно дорога эта должность, то нужно спокойно выждать еще некоторое время, разворачивая ситуацию в свою пользу. Займу-ка я ситуацию игрока, выжидающего в засаде, когда сложится удобная ситуация. В общем, я буду ковать свою удачу.

Наверное, я идеализирую операцию и свой вид после нее. Это, видимо, идеализация цели, и Высшие силы указывают мне на это. Не зря же три тратить раза подряд мне приходится свои накопления именно, когда собирается сумма, нужная на операцию, и не раньше. Если так будет продолжаться, то мне не удастся сделать операцию никогда! Что-то нужно с этим делать! Может быть, у меня есть еще идеализация красоты, ведь я недовольна своей внешностью. Наверное, нужно полюбить себя без операции, но это так сложно. Я так сжилась со своим образом после операции, что смотреть на себя реальную нет сил, не то что любить себя. Лучше я займу денег и сделаю операцию. Пишу, а сама понимаю, что это ерунда, ничего хорошего из этого не выйдет, операция не даст желаемого результата. Придется, видимо, прощать себя и Жизнь, иного выхода нет.

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Задание

Если вы нашли у себя признаки идеализации цели, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите ниже – они понадобятся вам в дальнейшей работе по избавлению от идеализации. Если ваши мысли совпадают с теми характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их..

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации: __________

На этом мы завершаем подробное рассмотрение идеализаций, но это вовсе не означает, что они на этом заканчиваются. Мы рассмотрели подробно только 13 из них, а если вы посмотрите на схему «накопителя переживаний», то увидите, что там 26 клапанов. То есть в нашей методике все источники переживаний условно разделены на 26 зон, или идеализаций. В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений.

Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет. К сожалению, они существуют, но встречаются в нашей жизни чуть реже, чем рассмотренные нами подробно. Поэтому вы должны учитывать их в работе над собой, в самодиагностике и при использовании приемов отказа от переживаний. Попробуйте сами сформулировать типовые установки, характерные для этих идеализаций. Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах – можете взять их за основу <1, 4, 6>. А если вас интересуют более полные описания – читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций. Информацию о журнале вы найдете в конце книги. А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.

Научись правильно переживать – и никто тебе не начальник!

А. Подводный

Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель. Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного – чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно.

Воистину неукротим человек в своем стремлении к совершенству!

Техника безопасности

«Я уже устал бороться с идеализациями. Сил моих больше нет!» – эти слова мы часто слышим на консультациях и семинарах от измученных самосовершенствованием читателей наших книг.

Хотим заверить вас, уважаемые читатели, что мы, авторы книги, вовсе не хотим, чтобы вы пали в жестокой схватке с самим собой. Мы хотя и заставляем людей работать над собой, но не до такой же степени!

Как выяснилось, некоторые люди, борясь с идеализациями, получают обратный эффект. Хотел избавиться от них, а они, наоборот, захлестнули с головой, поскольку наряду с прежними переживаниями появились новые (например, по поводу своей неспособности избавиться от идеализаций). В результате – стал еще более «грешен», чем был. Почему? Потому что у многих читателей есть несколько заблуждений о том, как и почему нужно избавляться от этих самых идеализаций.

Можно ли от них избавиться

Начнем с главного. Что значит «избавиться от идеализации»?

Как вы помните, любая идеализация состоит из двух частей. Это сама ваша идея о том, как должно правильно (хорошо, справедливо и т. д.) происходить что-то в жизни, и ваши переживания от того, что в реальности все не так, как хочется. Так от чего же нужно избавляться? От идеи, переживаний или от всего сразу?