Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Я спрашиваю курильщиков, считающих себя слабовольными: если у вас закончатся сигареты поздно ночью, как далеко вы пойдете за пачкой — милю, две? Курильщик в состоянии переплыть пролив ради пачки сигарет. В национальный День отказа от курения можно услышать в СМИ: «Сегодня день, когда все курильщики пытаются бросить курить». На самом деле для курильщиков это единственный день в году, когда они отказываются бросать курить наотрез. Многие курят в два раза больше и в два раза откровеннее. Как мужчина с яхты, волевые люди не любят, когда им говорят, что им можно, а чего нельзя, особенно если говорят те, кто ничего не понимает в курении.

Но уверяю вас, не отсутствие силы воли мешает курильщикам бросить курить. Как раз наоборот, именно она-то им и мешает. Можно сделать вывод, что только невероятно глупые люди блокируют свой мозг от проникновения в сознание информации о силах, которые заставили миллионы курильщиков бросить курить: серьезный риск для здоровья, деньги, грязь и рабство, умноженные на давление общества. Но не забывайте и тот факт, что нужна серьезная сила воли, чтобы продолжать курить, несмотря на весь риск и опасность для здоровья, и по-прежнему сопротивляться бесконечному общественному давлению.

Спросите себя, слабовольны ли вы в остальном? Или только неспособность бросить курить заставляет вас так думать? Возможно, вы еще слишком много едите и пьете. Позже я объясню, как это связано с проблемой курения.

Понимаете вы или нет, зачем зажигаете сигарету? Это происходит не из-за слабой воли, а по причине конфликта воли. В первой главе я описывал, как продержался без курения на волевом методе шесть месяцев и как рыдал по их окончании, потому что провалил очередную попытку. Я не мог понять свои смешанные чувства. Теперь я их прекрасно понимаю. Я прошел через шесть месяцев тяжелейшей депрессии. Парадоксально, но чем дольше вы живете с этой депрессией, тем дороже она для вас становится. В таком же положении оказывается марафонец, уже пробежавший 40 тяжелейших километров. Он теперь скорее умрет, чем не добежит оставшиеся два. Но если бы ему свело ноги на первом километре, он бы сошел с дистанции.

Каждый день я говорил себе: «Было бы глупо сдаться теперь, продолжай, и желание никотина пройдет». Но депрессия, как постоянно капающий кран, постепенно снижала мое сопротивление, делая каждый день все тяжелее. В конце концов я сломался и, когда это произошло, был разочарован в себе, потому что депрессия и болезненность прошли даром. Я снова проиграл. Если бы у меня только хватило силы воли продержаться еще чуть-чуть, может быть, я бы преуспел, поэтому я плакал.

Теперь я понимаю, что только сила воли позволила мне страдать шесть месяцев, и даже будь она больше, я лишь продлил бы свои мучения. Но, в конце концов, все равно бы сдался. Не важно, насколько плохо будет потом марафонцу, — перед ним есть четкая цель на конкретном расстоянии. Худшим страданием для наркомана, который лечится волевым методом, является то, что он не знает, когда закончатся его муки, и пока ему хочется выкурить запретную сигарету, ответом будет «никогда». Бросивший курить начинает подозревать, что этого не случится никогда. Не важно, насколько сильная воля у курильщика, рано или поздно он сдастся.

На самом деле я принял идеальное решение. Я сошел бы в могилу, все еще чувствуя себя больным и несчастным. Куда лучше провести короткую, но приятную жизнь наркомана, чем долгую, но несчастную, полную лишений жизнь бывшего наркомана. Я понимаю это и даже поддержал бы такое отношение, будь оно правдой. В этом случае все еще продолжал бы быть курильщиком, точнее, я был бы уже мертвым курильщиком. Истина в том, что идеальное решение — это не правда, но если вы в него верите, то оно вполне может ей быть!

Каждый раз, обзванивая пациентов, я натыкаюсь в списке на человека, которого называю дядюшка Фред. Ему между семьюдесятью и восьмьюдесятью. Он красочно описывает, как начал курить во время войны, это помогало выживать в те ужасные годы в окопах, и как сейчас это осталось единственным удовольствием, которое он может позволить себе на свою пенсию. Затем он рассказывает о том ужасном дне, когда правительство решило повысить стоимость сигарет на два пенса. Он не был готов к такому вымогательству и решил бросить курить.

Дядюшка Фред положил последнюю пачку сигарет на камин, а сам сел в свое любимое кресло напротив. Шесть месяцев Фред и пачка смотрели друг на друга; пачка искушала, а Фред не поддавался. К счастью, у истории хороший конец, с гордостью Фред рассказывает, что через полгода его сила воли победила, и он бросил курить.

Помните, что целью моих звонков, включая звонок Фреду, было подсказать людям способ бросить курить. «И что же?» — спросите вы. История Фреда рассказывает о победе добра над злом, она служит примером для других курильщиков — бросить курить можно. Это правда. Но помните, что половину программы я рассказываю курильщикам о том, что огромная сила воли не нужна. Более того, Фред каждый раз заканчивает разговор словами: «И не говорите мне, что сила воли не нужна, я точно знаю, что нужна».

Что же на самом деле рассказывал курильщикам Фред? Что в тяжелые времена сигареты могут спасти вам жизнь? Что они были единственным удовольствием в жизни? Что единственная причина, по которой он бросил курить, — то, что он не мог себе позволить купить сигареты? Нежели повышение цены на два пенса было непомерным? Большинство курильщиков посчитали бы его отсрочкой смертельного приговора. В течение жизни Фреда сигареты подорожали с пяти пенсов до более фунта за пачку, так почему это не возмущало его раньше?

Худшим моментом в истории Фреда была идея, что без сильной воли ему не бросить курить. К сожалению, Фред уже перешел во вторую половину программы. В те несколько секунд, что оставались до его ухода, я успел спросить: «Фред, почему Вам понадобилось пятьдесят с лишним лет, чтобы обрести эту силу воли?»

Именно сам волевой метод заставляет курильщиков думать, что у них нет воли. Они повергают себя в придуманную ими же депрессию, как ребенок, у которого отобрали шоколадку. Немного продолжу аналогию, какой ребенок дольше будет плакать: у которого сильная или слабая воля? Отмечу, что слабовольные курильщики легче бросают курить, используя волевой метод, они быстрее принимают новую ситуацию и перестают ныть, курильщики же с сильной волей продлевают агонию.

«У меня нет силы воли» — причина, которую я никогда не мог использовать. Из опыта своей жизни я знал, что имею твердую волю. Я знаком со многими курильщиками, которые не могут понять, почему у них такая сильная воля в других областях жизни, и люди с меньшей силой воли бросают курить без напряжения, а у них самих не получается.

Вам нужна сила воли, если часть вашего мозга мечтает о сигарете. Раздвоение сознания заставляет части вашего мозга бороться между собой. Как только мы сотрем потребность или желание курить, то ставший целостным мозг сознательно или неосознанно будет направлять вас в одну сторону, и вам уже не нужно будет напрягать волю. Будь вы курильщиком с самой сильной или самой слабой волей на планете,

МОЯ МЕТОДИКА БУДЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ И НА ВАС!

Теперь давайте разберем еще один фактор, который может либо подтолкнуть попытку бросить курить, либо пресечь ее. Это