Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - Ирина Маслова

Выпишите десять травмирующих историй в первую колонку, вот таких: папа поругал, мама наказала за тройку, сестре купили куклу, а вам нет. Любые эпизоды, где вас могли обесценить, выдать обидную критику, не заметить. Выписывайте ситуации, случившиеся в вашей родительской семье до 16 лет.

Во вторую колонку запишите, какое по вашим ощущениям сформировалось убеждение в связи с этой травмой. Например, «в 5-м классе мама опоздала на утренник» и первое, что приходит в голову, что вы тогда об этом подумали, какой вывод сделали. Пишите первое, что приходит в голову, сильно копаться не нужно.

По опыту множества потоков курса именно эти 10 убеждений являются ключевыми в формировании вашего негативного самоопределения. Это ответ на вопрос: ПОЧЕМУ с вами что-то происходит нехорошего, а КАК это перестроить, мы рассмотрим ниже.

По сути, делаете уже знакомую вам формулу работы с убеждениями. Находите отправные точки в виде болезненных убеждений и переписываете их на более эффективные.

Отправная точка – это, допустим, брошенная токсичная оценка мамы в ваш адрес, что вы неумеха. Это послание при наличии ряда факторов может сформировать отношение к себе как к никчемной и убеждение, что вы недостойны даже пробовать сделать что-то интересное. Потом, по ходу жизни, возникали подобные люди, с подобными претензиями и фразами, чтобы вы снова и снова проживали эту боль, для того, чтобы вы ее допрожили. Но боль проживать никто не любит, чаще всего мы пытаемся от этой боли отвлечься. Многие не хотят с этим даже сталкиваться, поэтому снова и снова человек возвращается к этой травмирующей ситуации, чтобы допрожить.

Суть проживания чувства заключается в том, чтобы чувство нашло выход. И когда мы его «рассматриваем», называя или ощущая в себе, позволяя ему в нас таким образом побыть некоторое время, мы и даем ему возможность стать прожитым до конца и затем выйти.

Не отталкивайте и не отрицайте. Это страшно и некомфортно. Но гораздо страшнее постоянно жить с фоновой болью. Лучше однажды встретиться с ней лицом к лицу и, выпустив на свободу, распрощаться, чем годами носить в себе. Заблокированное чувство будет стремиться найти выход, подсознательно притягивая обстоятельства, в которых оно сможет наконец развернуться в полной мере.

Например, если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока сильная и невыраженная эмоция сидит внутри.

Именно в проживании мы обретаем контакт с собой, мы признаем свои права на горе, на радость, право жить, быть, дышать и ощущаем: «Я есть».

Напомню, что основной инструмент, который помогает работать с острыми реакциями, – практика «ГОСИ». Примените ее на все 10 ситуаций, затем отслеживайте автоматизмы. Если автоматизм замечен, это уже не автоматизм, со временем вы сможете сознательно менять реакцию на ситуацию.

Что делать дальше?

Уберите внутреннюю причину, которая создает внешнее отражение. Вы проанализировали зеркальность, нашли внутреннее отражение (отражением чего внутри вас является эта ситуация или поведение других людей).

Вы находитесь в сознательном состоянии, не испытываете неуправляемых эмоций, если использовали практики «ГОСИ» и «ВВ».

Измените внутренние причины, которые создают отражение.

Пройдите консультацию в нашем консультационном центре или запишитесь на курс «Женщина Генезис», если вам сложно обратиться к психологу.

Куда направить внимание дальше?

• поведение, решения;

• действия;

• оценки себя, происходящего;

• мысли;

• слова;

• чувства;

• автоматизмы.

Пока осознанность низкая, вы – отражение внешнего мира, воспитания, контекста, установок вашей семьи.

При высокой осознанности вы становитесь автором жизни и сами выбираете, во что верить, какие знания получать, каким внутренним приказам следовать, какие действия предпринимать, и в итоге оказываетесь в жизни своей мечты.

Затем можно оформить болезненные ситуации в негативные убеждения, переписать их и заняться поиском подтверждений новой картинке отношений.

У вас есть мечта об идеальном утре и есть реальность. Есть ограничения, почему вы не там, и есть проблемы с близким. Устранив конфликты, минимизируйте стрессовые состояния, стремитесь к позитивному мышлению, и переход из одной картинки жизни в другую произойдет от трех месяцев до года в зависимости от того, как тщательно и честно вы выполняли практики.

Принцип зеркала открывает глаза на многие события и заставляет воспринимать их иначе. Бывает так, что от былой обиды не остается и следа, а помимо проживания обиды вы сделали для себя очень важный вывод и изменились. В таком случае важно выполнить еще одно действие.

Вы получили результат, и поэтому искренне поблагодарите всех, кто причастен и кто помогал вам: жизнь даст вам еще больше ресурсов и результатов.

А тот, кто не испытывает благодарность, фактически пытается только вдыхать и хочет накопить весь воздух в себе.

Чем это заканчивается… догадайтесь.

Когда вы в последний раз благодарили тех, кто помогал вам на пути развития: родителей, друзей, учителей, наставников, коллег? Сделайте это сегодня.

Конечно, начинайте с себя. Благодарите за каждую практику, прочитанную страницу, за каждый инсайт и изменения.

Представьте, что мы все вместе сидим в кругу в красивом и просторном зале. На твоих коленях лежат блокнот и ручки, и ты готовишься к тому, что произойдет нечто особенное и прекрасное.

Я сижу напротив, укутанная теплой шалью, долго и молча смотрю на каждую из женщин, а потом спрашиваю:

– Есть ли в зале женщины, которые устали от своих детей и мечтают жить более свободной жизнью, путешествовать независимо от расписания уроков и болезней детей и целый день уделять только своим интересам и нуждам?

В ответ – лес рук.

– А теперь поднимите руки те, кто не может забеременеть или не может найти достойного мужчину, чтобы вместе вырастить ребенка?