Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы - Ирина Маслова

Почему переход постепенный? Когда вы пытаетесь из «крестьянки» сразу прыгнуть на уровень «барышни», вы неизбежно сталкиваетесь с рефлексией, комплексами, страхами и самоедством. Начинаются страдания, а дела не двигаются или даже ухудшаются.

Поэтому очень важно дать себе запас времени и расслабиться. Тогда процесс изменений будет легким и естественным, без насилия над собой, без боли и особых трудностей.

Первая ступень моей программы «Женщина Генезис» длится 13 недель. Каждый шаг и каждое действие на курсе продуманы и подчиняются общей логике. Но примерно на 5-й неделе, уже получив первые результаты, девушки начинают раскачивать лодку и жаловаться:

– Мы уже пять недель все выполняем, убеждения разбираем, почему я еще не «барышня»?

Да потому что нельзя заставить куколку стать бабочкой, пока процесс превращения не завершится полностью. И даже после превращения новорожденная бабочка какое-то время терпеливо расправляет и сушит крылья, прежде чем взлететь.

На то, чтобы разобраться с причинами, которые мешают женщине стать «барышней», нужно не менее 13 недель. И то, что нам удается сделать за время курса, – это и так настоящее чудо. Результаты, которые получают мои ученицы, запускают мощный процесс внутренних и внешних перемен, который будет разворачиваться еще несколько месяцев. Когда причины, мешающие вашему счастью, будут устранены, наступит время для действий. И если вы не будете спешить, переход из «крестьянки» в «барышню» случится сам собой.

Как чаще всего выглядит картинка идеальной жизни? Фитнес с личным тренером три раза в неделю, кардио, спа-процедуры в обязательном порядке. Работа? Она есть, но называется любимым делом и занимает часа два в день. Остальное время вы проводите с семьей или занимаетесь чем-то, что вам доставляет удовольствие. Например, читаете книгу или пишете картины. Некоторые детали могут меняться, но, я уверена, в целом у вас именно такие желания.

Хорошо, давайте начнем с фитнеса. Чтобы иметь красивое, натренированное тело, вам, как минимум, нужно организовать в обычном укладе своей жизни возможности для тренировок. Пристроить детей на время: в кружки, секции, договориться с бабушками и дедушками, мужем, возможно, нанять няню. Найти в своем бюджете ежемесячную сумму на оплату зала, а, возможно, и занятия с тренером. Вдохновить мужа и себя, чтобы шевелиться ради вашего материального благополучия.

Вот тогда вы сможете трижды в неделю ходить на фитнес, между тренировками заниматься приятными делами, с удовольствием отдыхать, планировать здоровое и полезное меню и спать не меньше 8–9 часов в сутки.

Это я не придумываю – я так живу.

Я просыпаюсь, выпиваю стакан воды с лимоном, спустя час завтракаю, потом делаю запланированные дела. В 12 у меня здоровый и полезный обед, а к 14 часам я еду на тренировку. Целый час я честно потею в зале под контролем тренера, после этого еще полчаса отрабатываю кардио в бассейне. А затем иду в спа-зону и 60 минут просто отдыхаю: восстанавливаю силы, затем пишу статьи или посты.

Весь цикл ухода за своим телом у меня длится 5 часов: каждый понедельник, среду и пятницу. Лет пять назад я мечтала о жизни, в которой есть место активному спорту, здоровым привычкам и удовольствиям, и не могла понять, почему у меня не складывается?

Я хотела готовый лайфстайл успешной женщины. Вместо этого пыталась совместить всё и сразу: заниматься с дочкой, готовить обед, проводить консультации и приседать.

Прямо дома, как часто показывают мамы-блогеры: среди пластилина и деталек детского конструктора, которыми дочка щедро усеивала ковер.

Домашний фитнес, конечно, давал свои результаты, и фигура у меня была довольно подтянутой. Но когда я разрешила себе выделить, наконец, время для спорта и доверилась профессиональному тренеру в зале, я увидела колоссальную разницу. Это было как небо и земля, понимаете? Домашние тренировки урывками и продуманная работа по построению красивого тела с четкими целями.

Когда я осознала, почему желанный лайфстайл все никак не наступит, многое изменилось. Все дело было в моих привычках бедного, даже нищего, человека со скудным мышлением жертвы и жалости к себе.

Я приседала с дочкой на плечах и мечтала о красивом спортивном рельефе. Конечно, я знала тогда, что ближайшие три года отдам ребенку, и здесь у меня не было противоречий. Но потом я включила свою голову и поняла, что изменения должны начаться внутри: вы работаете с тем, что у вас в голове, а следом начинает меняться и внешнее. И речь даже не про утреннюю зарядку и контрастный душ.

Жизнь «барышни» так сильно отличается от жизни «крестьянки», потому что они совершенно по-разному относятся к себе, к другим, к построению отношений, к деньгам. Поле для изменений огромное. Пусть вас это не пугает. Если вы совершаете правильные действия, вы неизбежно придете к той жизни, о которой мечтаете сегодня.

Для начала вам нужно убедить свое подсознание, что все более чем реально. Вернемся к теме подтверждений – начните собирать истории успеха женщин, в реальность которых вы хотите попасть. Фиксируйте не внешний блеск и лоск, а изучайте привычки. К счастью, доступность информации в современном мире здорово облегчает эту задачу. Скорее всего, вы уже читаете в своей ленте в соцсетях посты и новости женщин, которыми восхищаетесь.

Хорошо. Теперь вы не просто ставите лайки, а начинаете искренне интересоваться привычками: что именно они делают, о чем думают.

Я предлагаю вам стать активнее и задавать вопросы в комментариях:

– А как ты думаешь?

– Как ты к этому относишься?

– Как тебе это удалось?

Ваша задача – понять, как ваша героиня пришла к своей сегодняшней жизни. Что было в ее истории два года назад? Какой она была, как выглядела, что делала? Где отдыхала, какой кофе пила, куда ходила на прогулки. В «Инстаграме» это очень легко сделать, отмотав ленту назад. Многие успешные люди с удовольствием ответят на ваши вопросы о том, какие привычки, действия и мысли привели их к успеху, а главное, в чем заключалась их внутренняя работа по смене привычек. У всех успешных людей есть психологи, психоаналитики, коучи, наставники. Это абсолютно нормально.

Вот это и стоит моделировать. Не копировать слепо, как это делают многие девушки в погоне за красивой жизнью. Образы звезд, их прически, цвет дивана или туфель, форму сумочки, породу собачки, выражение лица, даже антураж, подсмотренный на фото. Так это не работает.

Я часто слышу от своих подписчиц слова, что за внешним красивым фасадом всегда есть обратная сторона медали: тяжелый труд, большие нагрузки, самодисциплина. Верно! Я скажу больше, любой успех – это усилия, внимание, осознанность. Это позиция лидера, позиция взрослой, это позиция ответственности. До них нужно себя дотянуть, дорастить. Проработать свой опыт прошлых эмоциональных травм, ложных убеждений, внушений и установок, изменить стратегию жизни. Начинайте с простого, в том числе с простых привычек, которые шаг за шагом ведут вас к цели.