Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - Дэниел Левитин

После публикации книги Джим получил множество писем от людей, которым удалось решить задачу о девяти точках с помощью трех или двух линий посредством сворачивания, разрыва, склеивания листа бумаги и многих других неожиданных догадок. Ни одно условие задачи не запрещает всего этого. Одно особенно изящное решение с использованием только одной линии сводилось к тому, чтобы свернуть лист бумаги в конус и соединить точки непрерывной линией, проходящей по этому конусу в трехмерном пространстве. Мое любимое решение придумала десятилетняя девочка, которая написала такое письмо:

Изображение любезно предоставлено Джеймсом Адамсом

Я нахожу решения такого рода чрезвычайно интересными. На мой взгляд, открытость ума, которая приводит к креативности, – отличительный признак интеллекта. И между прочим, это дано всем нам от рождения. Четырехлетние дети то и дело задают вопрос почему: почему я должен идти спать? Почему мне нужно ходить в школу? Когда идет дождь? От такой любознательности нас отучают усталые учителя и родители. Что же, очень жаль! Однако, к счастью, вновь открыть и возродить в себе открытость можно в любом возрасте. Кстати, десятилетняя Бекки Бушель, написавшая это чудесное письмо Джиму Адамсу, восемь лет спустя поступила в Стэнфорд.

Помимо всего остального, книга Джима демонстрирует, что творческие способности можно стимулировать внимательным изучением самого решения креативной задачи. Решение задач – это образ мыслей, подход, который можно сформировать и улучшить только благодаря практическому применению. Решение судоку или кроссвордов требует определенных навыков и становится все легче по мере того, как вы занимаетесь этим. Так вот, если вы когда-нибудь слышали, что решение головоломок – это путь к укреплению когнитивного здоровья при старении, то знайте: это слишком упрощенный подход. Как показывает опыт, хотя вы, несомненно, будете все быстрее и эффективнее решать судоку и кроссворды, вам вряд ли удастся так же справляться с другими задачами. Нет, лучшая стратегия поддержания когнитивного здоровья – это постоянно заниматься чем-то новым, тем, что требует нового мышления. Если вы никогда не решали кроссвордов и начинаете делать это в 70 лет – замечательно. Если же вы полюбили это занятие с 16 лет, нет оснований бросать его сейчас. Но не рассчитывайте на то, что ваше хобби станет волшебным эликсиром, предотвращающим деменцию. Найдите лучше головоломку, с которой еще не сталкивались: кубик Рубика, логические задачи, пазлы, трехмерные деревянные головоломки, загадки. Поначалу вы можете быть разочарованы собой, поэтому начинать предпочтительнее с чего-то простого и не бросать начатого. Можно обратиться за помощью к 14-летнему подростку и поставить отметку рядом с еще одним пунктом принципа жизни COACH – установление контактов с новыми людьми.

СКОРОСТЬ ОБРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ

Стандартизованные тесты в целом и тесты IQ в частности обычно проводятся за ограниченное время; следовательно, скорость обработки информации тоже одна из составляющих концепции интеллекта, которую используют специалисты по психометрии. Тот, кто решает задачи с молниеносной быстротой, в большей степени обладает неким умственным качеством, определенно напоминающим интеллект. Что же тогда можно сказать о медлительном, кропотливом, методичном мыслителе, бьющимся над важнейшей задачей? Ведь для этого нужно время. На формулирование теории относительности у Эйнштейна ушло 10 лет. Толстой писал роман «Война и мир» 6 лет, а Толкин работал над «Властелином колец» 12 лет. Разве их интеллект ниже, чем у Моцарта, который, по имеющимся свидетельствам, писал свои сочинения сразу же, как только они приходили ему в голову? Если ставить вопрос именно так, он кажется абсурдным. Тем не менее сообщество специалистов по тестам на определение уровня интеллекта потихоньку осознает, что, хотя скорость решения задач впечатляет, она не решает всего. Нейробиолог Джеффри Могил из Университета Макгилла, который внимательно наблюдает за этой областью, говорит: «Я всегда считал быстроту обработки информации безусловно важной, но, по сути, она не имеет никакого отношения к интеллекту. Это просто трюк для вечеринки»[231]. На создание картины «Мона Лиза», одного из самых знаменитых произведений в западноевропейском искусстве, ушло 14 лет[232]. Вместе с тем с возрастом мы теряем способность быстро решать определенные задачи, что, конечно же, вызывает разочарование и тревогу.

Арт Шимамура, который изучал реакцию стареющего мозга, говорит:

Выявляется значительная корреляция между скоростью обработки информации и функционированием префронтальной коры. Эта область головного мозга отвечает за ряд аспектов когнитивной деятельности, которые нередко деградируют при старении:

• блокирование отвлекающей или несущественной информации;

• планирование, составление графика;

• аналитическое мышление;

• исполнительный комплекс, последовательные двигательные акты;

• обработка новой информации;

• флюидный интеллект.

К сожалению, с возрастом в префронтальной коре ухудшается кровообращение[234], наблюдаются изменения в структуре клеток[235] и сокращение объема (усыхание). С точки зрения биологии причина в том, что в преклонном возрасте нет эволюционного давления в пользу сохранения в хорошей форме префронтальной коры, как, впрочем, и сохранения чего бы то ни было в хорошей форме. (Как только возраст воспроизводства и передачи генов следующему поколению остается позади, эволюция теряет интерес к тому, как мы проведем остаток жизни.) В итоге деградация этой зоны мозга приводит к снижению скорости обработки информации.