В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Владелица развивающейся компании Катя стала планировать проекты и весь свой бизнес в соответствии с циклом, благодаря чему ей удается сохранять энтузиазм в работе и оставаться энергичной. «Я синхронизирую работу с циклом для того, чтобы управлять компанией в меру своих сил, не допуская собственного изнеможения, – говорит она. – Правильная расстановка приоритетов – «срочно», «слишком много» или «недостаточно» – способствует тому, чтобы дела шли гладко». По ее словам, такой график помогает оставаться в творческом состоянии, воплощать проекты в жизнь и целенаправленно вести бизнес, а не просто реагировать на возникающие проблемы и кризис.

Метод Синхронизации с Цикломтм: работа

«Подстроить рабочий график под свой цикл» – звучит прекрасно, но что делать, если вы обязаны выполнить что-то, что расходится с текущей фазой из-за приближающегося срока сдачи? Во-первых, помните, что вы можете делать что угодно в любую фазу цикла. Вы бесконечно творческая, общительная и способна работать в команде, просто существует естественное усиление и ослабевание отдельных качеств. Работа по фазам цикла, когда преобладают определенные навыки, прибавляет энергии, чтобы вы могли сосредоточиться, уделить больше времени тому, что хотите сделать, и сберегли силы для проектов, требующих срочного исполнения. Не случится ничего страшного, если вы сделаете что-то не по циклу, однако это отнимет гораздо больше сил. В шестой главе вы узнали, как позаботиться о себе и поддержать себя в такие дни, просто попробуйте применить это на практике.

Как же все-таки применить циклический метод к работе? Нужно ли координировать свои действия с коллегами-женщинами, чтобы чего-то добиться? Значит, все должны быть в курсе, какая у вас сейчас фаза? Может, нужно разместить схему цикла на двери в офис и подписать: «Я сейчас в _____ фазе. Мои сильные качества на этой неделе: _____»? Нет! Ход ваших вторых часов может быть тихим, а взаимодействие с ними на работе – незаметным внутренним процессом. Мужчины же не обходят утром своих коллег, сообщая, что уровень тестостерона в их организме имеет максимальное значение, поэтому пора провести совещание, так ведь? Чтобы вы получили представление о том, как это выглядит, позвольте показать, как мы осуществляем описанное в моей компании FLO Living. Обычно мне нравится планировать стратегические совещания на время, когда у меня фолликулярная фаза и полно новых идей. Я могу с воодушевлением представить пять новых проектов, пытаясь откусить больше, чем мы сможем прожевать. У моего коммерческого директора может быть менструальная фаза – время для подведения итогов и коррекции курса. Она дипломатично дает мне понять, что в прошлый раз обсуждение пяти новых проектов одновременно было не слишком удачным, стоит сузить круг до одного или двух. Менеджер по управлению операциями, будучи в лютеиновой фазе, идеально подходящей для подробного разбора, с энтузиазмом распишет отделу обязанности, которые помогут успешно реализовать новый проект. Если у нашего SMM-менеджера фаза овуляции, ее конек – умение общаться. Она расскажет, как лучше оповестить наше замечательное сообщество о новом проекте в соцсетях. Поскольку у всех разные фазы цикла, каждая вносит необходимый вклад в совещание. На самом деле даже лучше, когда наши циклы не совпадают. Так мы получаем более разнообразные точки зрения. Были бы мы все одновременно в фолликулярной фазе, стали бы обсуждать пять проектов, не задумываясь о деталях их реализации и о том, что браться за все сразу – это чересчур. В фолликулярном порыве вы можете генерировать множество идей без последующего их воплощения в жизнь. Я планирую совещания с коллегами тогда, когда это подходит мне по циклу, они делают то же самое – так мы все извлекаем пользу из того, что у нас разные фазы, и более эффективно продвигаемся вперед. Поистине уникальный способ сотрудничества!

Самое главное здесь то, что вы не должны беспокоиться, какой период цикла переживают ваши коллеги-женщины, или говорить всем, в какой фазе находитесь сами. Просто поддерживайте собственный цикл и привносите лучшее в совещания, мозговые штурмы и ежедневный рабочий процесс. Если каждая из нас будет внимательно следить за своим биоритмом, то сможет внести свой вклад в создание гораздо более эффективного процесса.

Несмотря на все, чего вы достигли в управлении временем, вам время от времени может быть трудно сопротивляться культурной установке, которая требует работать как мужчина (а то и в два раза больше), чтобы чего-то добиться в карьере. Даже после стольких лет жизни в гармонии с циклом и женской энергией я все еще могу втягиваться обратно в эту мужскую парадигму и психологически настраиваться на нескончаемую жатву. Например, когда мы работали над запуском приложения MyFLO, я взвалила на себя непосильную ношу. Мне настолько не терпелось воплотить эту идею в жизнь. Ведь читательницы моей книги «В гармонии с гормонами» просили об этом несколько лет! А еще принятие своего цикла так облегчает жизнь женщин во всем мире… Я была настолько погружена в подготовку запуска вместе со своей командой, что слепо выполняла все по списку, часто забывая поесть. Я начала ощущать последствия скачков и падений уровня сахара в крови и повышенной нагрузки на свою систему реакции на стресс. В итоге я сильно простудилась и была вынуждена обратиться к основам своей методики.

Я снова начала синхронизировать с циклом питание и физические нагрузки, а также вести дневник – три ключевых инструмента, которые я использую, чтобы как можно скорее вернуться в нужное русло. Благодаря такому биохакингу я довольно быстро пришла в себя, восполнила запас энергии и вернула способность фокусироваться на нужном. Мы немного изменили стратегию запуска. Я стала делегировать больше задач своей команде. Чтобы такого больше со мной не повторялось, я сделала пометки в ежедневнике, которые напоминали мне о том, что нужно поесть, чтобы не попасть в ловушку «голод – сбой – выгорание». Стала более внимательна к своему самочувствию, особенно в периоды сильного стресса.